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Faire un travail sur soi, c’est se donner les chances de s’améliorer

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L’être humain se distingue des autres occupants de la Terre parce qu’il est en constante évolution, n’est-ce pas ? Non, je ne parle pas là d’évolution biologique qui constitue les différentes étapes de la vie, mais plutôt de développement personnel. En effet, vous conviendrez certainement que vous n’êtes pas la même personne que vous étiez il y a 10, 5 ou encore 2 ans. Chacun d’entre nous progresse à sa manière, mais malheureusement, les changements ne sont pas toujours positifs. Et c’est justement pour cela qu’il s’avère particulièrement important de faire un travail sur soi lorsqu’on a l’impression ou quand on sait qu’on stagne dans notre vie ou qu’on ne parvient pas à aller de l’avant. C’est un moyen efficace de s’assurer de s’améliorer constamment.

D’ailleurs, plusieurs exercices peuvent vous aider à cet égard. Vous pouvez notamment vous remettre à l’écoute de vos besoins, maintenir de saines relations avec les autres, adopter une meilleure hygiène de vie ou encore apprendre des techniques d’organisation pour remettre un peu d’ordre dans votre quotidien.

Quelle est l’importance du développement personnel ?

Il est quasiment impossible de se lancer dans un quelconque processus pour faire un travail sur soi sans parler de développement personnel. Il s’agit d’un concept qui n’est plus à présenter, mais qui reste tout de même un peu complexe. En effet, il englobe différentes activités, qui ont néanmoins le même but : viser l’amélioration de soi de manière consciente. Cela concerne tout autant vos aptitudes, vos compétences, vos talents, mais aussi vos connaissances. C’est ce qui vous permettra de construire une meilleure version de vous-même chaque jour.

Dans cette démarche, vous apprendrez d’ailleurs à améliorer votre image de soi et votre confiance en soi pour débloquer tous vos potentiels de croissance.

Faire un travail sur soi revient ainsi à s’investir sur soi et à se donner l’opportunité de changer réellement ses habitudes. Il est donc avant question d’une volonté personnelle. Quoi qu’il en soit, il existe aujourd’hui une large panoplie de techniques de développement personnel qui peut vous être utile selon votre objectif.

  • Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) pour mieux maîtriser les émotions.
  • La programmation neuro-linguistique (PNL) pour modifier le fonctionnement mental.
  • L’hypnothérapie pour exploiter les capacités inconscientes de chacun.
  • La méthode auto TIPI pour identifier les peurs inconscientes.
  • La méthode EFT pour promouvoir une libération émotionnelle…

se recentrer sur l'essentiel

Pourquoi faire un travail sur soi ?

Pour la plupart d’entre nous, le changement n’est que pour les autres.

  • « J’aimerais bien que ma femme soit moins susceptible. »
  • « Ce serait bien si mon mari devient plus romantique. »
  • « Pourquoi mon patron ne peut-il pas être plus compréhensif ? »…

Ce sont des phrases que nous nous disons tous les jours presque machinalement. Et si je vous dis aujourd’hui que le changement est avant tout un processus tourné vers soi. Vous ne pouvez pas forcer qui que ce soit à modifier ses comportements. Par contre, il est tout à fait possible de faire un travail sur soi afin de promouvoir le bien-être et la sérénité. La faculté de comprendre cela est aussi une qualité que partagent ceux et celles qui ont une grande confiance en soi.

Mais que peut vous apporter cet exercice plus concrètement ? Eh bien, les avantages sont aussi nombreux que divers. Vous pourriez par exemple :

  • Changer les mauvaises habitudes ;
  • Mieux appréhender les problèmes ;
  • Prendre de meilleures décisions ;
  • Entreprendre des actions bénéfiques et profitables ;
  • Identifier les sources de vos blocages ;
  • Mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif.

Quels sont les outils essentiels pour faire un travail sur soi ?

Ce processus consiste principalement à se recentrer sur l’essentiel. Cela signifie que vous apprendrez à accueillir le positif et en même temps à vous débarrasser de tout ce qui est contre-productif. Mais pour y arriver, vous devez également cultiver quelques compétences afin d’améliorer votre perception envers vous-même. Avoir une excellente image de soi est effectivement essentiel pour atteindre l’épanouissement personnel.

  1. Mais cet exercice doit également impliquer la connaissance de soi. Une introspection s’impose alors pour reconnaître et développer vos talents cachés, mais aussi vos capacités réelles.
  2. L’affirmation de soi s’avère également indispensable pour faire un travail sur soi. C’est ce qui vous permettra de faire part de vos désirs et de vos besoins à votre entourage. Pour ce faire, il n’y a rien de mieux que d’apprendre à avoir du caractère. Ainsi, vous pourriez plus facilement exprimer vos idées, partager vos envies, défendre vos valeurs et manifester vos sentiments.
  3. Bien évidemment, la confiance en soi reste aussi un impératif dans ce cas. Pour cause, c’est elle qui vous permettra de prendre des décisions au moment opportun, mais aussi de faire des choix réfléchis lorsqu’il le faut.

Ces trois ingrédients sont alors indispensables pour faire un travail sur soi.

Néanmoins, cela ne veut pas dire que vous devez uniquement vous concentrer sur ces trois points pour vous améliorer. En réalité, tout ce que vous jugez essentiel à votre bonheur ou fondamental pour l’amélioration mérite votre attention. Dans ce cas, c’est vous qui choisissez les démarches qui vous sembleraient pertinentes.

Comment devenir une meilleure version de soi-même ?

Tout le monde veut devenir meilleur, mais peu y parviennent réellement. En réalité, nous sommes souvent notre propre (et pire) ennemi pour avancer dans la vie. Les croyances limitantes accaparent une bonne partie de notre quotidien. Cependant, faire un travail sur soi nécessite de passer outre ces blocages pour laisser la porte ouverte aux opportunités. Nous devons vraiment nous convaincre que nous avons la capacité à réussir, le droit de poursuivre nos rêves, la possibilité de construire une vie passionnante et remplie… Ainsi, la première étape consiste à croire en soi.

Par ailleurs, certains d’entre nous s’autodétruisent sans s’en rendre compte. D’autres en sont plus que conscients, mais ne disposent pas des outils et/ou des connaissances nécessaires pour s’améliorer. Alors, pour vous aider à cet égard, voici nos conseils.

Se reconnecter à ses besoins et ses désirs

Faire un travail sur soi revient donc à se recentrer sur l’essentiel. Mais pour ce faire, la conscience de soi est nécessaire. Cela signifie tout simplement que vous devez observer votre propre personne avec un maximum d’objectivité. C’est ce qui vous permettra ensuite d’identifier vos qualités, vos valeurs, vos ambitions, mais aussi vos croyances et vos limites.

En étant pleinement conscience de ce qui vous tient à cœur et de ce que vous ne pouvez pas tolérer, vous pourriez plus facilement faire le tri dans votre vie. Et cela fait partie des exercices incontournables quand on décide de faire un travail sur soi. Bien entendu, cela concerne les personnes que vous gardez dans votre vie, mais aussi les activités que vous effectuez ou les situations dans lesquelles vous vous laissez vous embarquer.

Par ailleurs, se reconnecter avec ses besoins implique également de prendre conscience qu’on a qu’une seule vie. Vous ne pourriez jamais retourner dans le passé pour réparer certaines erreurs. Vous n’auriez pas deux fois 20 ans. Malheureusement, vous ne pouvez pas non plus ressusciter les morts. Alors, pourquoi ne pas en profiter dès que vous êtes encore là et que vous avez encore la force d’accomplir de merveilleuses choses ? Faire un travail sur soi, c’est effectivement apprendre à chérir la vie.

« Profite de chaque minute de ta vie, sois heureux maintenant. N’attends pas pour te faire plaisir. Souviens-toi que le temps est vraiment précieux. Chaque minute que tu passes avec ta famille et tes amis doit être appréciée et savourée. » — Earl Nightingale.

Ne pas négliger les relations sociales

C’est indéniable, l’humain est un être sociable. Nous vivons en communauté et les interactions font partie de nos besoins fondamentaux. D’ailleurs, les relations sociales présentent de nombreux avantages. Elles restent même cruciales à notre développement. En effet, faire un travail sur soi ne signifie pas que vous devriez vous couper du monde. Bien qu’une petite retraite loin de tout peut être une excellente alternative pour ressourcer, vous ne pouvez pas vivre indéfiniment en autarcie.

Pour cause, établir un lien avec d’autres personnes peut contribuer à l’amélioration de notre santé mentale. Au niveau le plus élémentaire, cela nous permet de réduire le stress, mais aussi de diminuer le risque d’isolement et de dépression. Loin du sentiment de solitude, on a aussi plus de facilité à nous sentir épanouis. De même, appartenir à un groupe encourage encore plus à faire un travail sur soi et mieux encore, à croire en la vie.

Alors, que faire pour profiter de tous ces bienfaits ?

  • Prenez votre courage et allez vers les autres ;
  • N’ayez pas peur de lancer la conversation ;
  • Dépassez votre peur du rejet ;
  • Apprenez à déchiffrer la communication non verbale ;
  • Développez votre assertivité ;
  • Cultivez votre capacité d’écoute ;
  • Complimentez librement ;
  • Lancez-vous dans des activités de volontariat ;
  • Osez demander de l’aide quand il le faut ;
  • Faites un exercice de confiance en soi pour être plus sûr de vous….

amélioration de soi

Faire un travail sur soi en adoptant des habitudes saines et positives

Un mode de vie sain ne repose pas forcément sur de grands objectifs. Il s’agit plutôt d’identifier les aspects de votre vie qui peuvent être améliorés et de modifier vos habitudes petit à petit. De manière générale, cela se résume même aux petites choses que vous faites chaque jour. Le secret ? Se responsabiliser. Cela signifie que vous ne devriez plus trouver d’excuse pour ne pas adopter une meilleure hygiène de vie. Dès aujourd’hui, faites alors des efforts pour :

  • Manger plus sainement ;
  • Faire un travail sur soi pour dormir suffisamment ;
  • Faire des activités physiques régulières ;
  • Vous initier à la méditation ou d’autres techniques de relaxation ;
  • Reprendre la lecture ;
  • Pratiquer la gratitude ;
  • Se reconnecter avec la nature ;
  • Et plus important encore, faire la paix avec vous-même.

Se concentrer sur l’amélioration de soi

Encore une fois, se recentrer sur l’essentiel s’avère tout simplement important pour avancer dans le développement personnel, mais aussi dans la vie en général. Dans ce cas précis, vous devez vous focaliser uniquement sur votre objectif : l’amélioration continue. C’est simple : votre vie s’améliorera quand vous vous améliorerez. Faire un travail sur soi constitue ainsi la première étape et le reste suivra. Mais encore une fois, vous n’avez pas besoin d’une métamorphose complète pour obtenir un résultat significatif. Quelques pratiques simples peuvent vous aider à promouvoir votre bien-être au quotidien. Par exemple :

  • Jouissez pleinement de votre liberté de choix ;
  • Explorez les nouvelles possibilités ;
  • Éliminez les obstacles à la prise de décision ;
  • Échapper aux contraintes d’un agenda surchargé ;
  • Accordez-vous le temps de vous amuser ;
  • Célébrez les petites victoires ;
  • Et concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous.

Essayer le minimalisme peut également être avantageux.

Faire un travail sur soi en apprenant à organiser sa vie

C’est aussi le bon moment pour mettre un peu d’organisation dans votre vie. En réalité, rares sont les personnes qui ne ressentent pas le besoin de mettre un peu d’ordre dans leur vie. Eh bien, si c’est aussi votre cas, voici quelques astuces qui peuvent vous aider. Il peut par exemple s’avérer utile de :

  • Apprendre à vaincre la procrastination ;
  • Prendre l’habitude de faire une liste des tâches avant de commencer votre journée ;
  • Adopter une meilleure technique de gestion du temps, très important lorsqu’on décide de faire un travail sur soi (technique Pomodoro, méthode SMART, matrice d’Eisenhower, méthode GTD – Getting Things Done, méthode ALPEN…) ;
  • Fixer des objectifs et établir un vrai plan d’action ;
  • Consacrer un peu de temps pour s’amuser et se divertir ;
  • Simplifier au maximum son quotidien en se débarrassant de tout ce qui est encombrant…

Quels sont les avantages de la méditation dans ce cas ?

La méditation représente également un excellent exercice quand on veut se recentrer sur soi et sur l’essentiel. Il s’agit principalement d’un processus habituel consistant à entraîner votre esprit à réorienter vos pensées. C’est pourquoi elle est indispensable pour faire un travail sur soi. En effet, c’est que qui vous permettra de vous concentrer uniquement sur ce qui est important. Les avantages sont d’ailleurs aussi nombreux que divers. Elle vous aidera à :

  • Prendre les bonnes décisions ;
  • Gérer vos émotions, et surtout le stress ;
  • Améliorer votre concentration et votre mémoire ;
  • Renforcer vos capacités mentales ;
  • Développer votre aptitude à résoudre les problèmes ;
  • Favoriser le contrôle et l’acceptation de soi

Alors, pourquoi ne pas inclure aussi la méditation dans votre routine ?

Et voilà ! C’est à vous de jouer maintenant.

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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