Comme nous le savons tous, le corps physique a besoin d’une alimentation saine pour bien fonctionner. C’est de la même manière que l’esprit se nourrit de la pensée positive pour encourager et amener le cerveau à voir toute situation comme une opportunité. C’est comme le dit Winston Churchill, homme politique anglais :  « Le succès, c’est se promener d’échec en échec tout en restant motivé. » Est-ce cela la pensée positive ? Et si c’est bien le cas, comment la mettre en pratique ? L’objectif de cet article est de vous révéler le pouvoir de l’esprit positif.

Pensée positive pour encourager : de quoi s’agit-il ?

La pensée positive, vous en avez certainement entendu parler, surtout pour ceux qui ont l’habitude de suivre des coachs motivateurs. Ce concept trouve tout son sens dans le célèbre livre « La puissance de la pensée positive » du pasteur américain Norman Vincent Peale publié en 1952. Cet ouvrage révèle les capacités transformatives des pensées et des croyances.

En réalité, l’homme que nous sommes est dominé par des idées négatives et le manque de confiance en soi. On se réveille chaque jour avec la tête remplie des pensées d’échec. Le découragement, la défaite et l’incapacité d’y arriver sont les valeurs qui se développent en nous. Ces idées autodestructrices font obstacle à notre épanouissement personnel et professionnel.

Pourtant, il suffit de reprogrammer notre cerveau et de remettre en question ces pensées négatives qui cultivent en nous l’incapacité à surmonter les défis. Reprogrammer notre cerveau signifie que nous devons remplacer les croyances limitantes par la pensée positive pour encourager et percevoir la vie avec un sentiment d’optimisme.

En méditant les citations positives et motivantes, vous comprenez qu’aucune ambition n’est vouée à l’échec si elle est accompagnée d’un esprit de vainqueur. La pensée positive vous permet de croire en la vie et de surmonter tous les obstacles qui se présenteraient sur votre chemin. Elle concentre votre attention sur vos forces et votre potentialité en lieu et place de vos faiblesses et vos défauts.

Toutefois, il ne faut pas confondre la pensée positive pour encourager à la psychologie positive. Même s’ils intègrent tous des citations positives sur la vie, il s’agit de deux concepts différents.

Pensée positive pour encourager : les trois étapes de la pratique

Le manque d’estime de soi, le doute, le stress sont autant d’éléments qui compromettent la réussite de vos projets personnels et professionnels. Parfois, on pense même à abandonner avant d’avoir essayé. Votre esprit est tellement dominé par des idées négatives au point où la confiance en soi a disparu.

Cependant, en reprogrammant votre cerveau avec un état d’esprit positif, vous pouvez combattre et vaincre les croyances limitantes. Sans ces barrières, vous aurez certainement plus de chances de réussir vos projets. A cet effet, vous devez vous approprier et méditer la pensée positive pour encourager au quotidien.

Pour cela, vous pouvez adopter la technique la plus classique appelée, la méthode Coué développée dans les années 1920 par le pharmacien et psychotechnicien français Emile Coué. Cette technique consiste à répéter des citations positives et motivantes 20 fois le matin et 20 fois le soir.

Il s’agit d’une forme d’autohypnose dont la mise en pratique permet d’avoir la maîtrise du soi. Vous pouvez adopter par exemple, la phrase suivante : «Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ». Emile Coué.

Toutefois, ce n’est pas en répétant des citations positives sur la vie que le poids des pensées négatives va disparaître et que votre existence va changer instantanément. Une pensée positive est efficace et produit de résultat lorsqu’elle est en phase avec certains critères : 

• Sensible et inspirante ;
• Personnelle et constructive ;
• Fiable et réaliste ;
• En adéquation avec votre réalité.

Si vous souhaitez pratiquer de manière efficiente la pensée positive pour encourager au quotidien, il existe trois étapes à respecter. 

Prenez conscience de votre état d’esprit actuel

Vivre la pensée positive est une forme d’autodiscipline qui s’apprend au quotidien et à chaque instant de la vie. Être conscient de la nature de vos pensées, de leur caractère positif ou négatif est déjà un premier pas pour renouveler votre esprit et croire en la vie.

Ensuite, vous devez les libérer totalement pour être conscient du monde dans lequel vous êtes et de votre environnement sans porter de jugement. C’est comme le rappelle Eckhart Tolle dans son best-seller « Le pouvoir du moment présent. » L’écrivain canadien dit : “Être témoin de ses émotions, c’est observer son corps pour que l’inconscient devienne petit à petit conscience”.

En effet, le fait de compromettre le présent avec des idées liées au futur ou au passé nous éloigne et nous empêche de vivre notre environnement. Il existe plusieurs manières d’y remédier. L’une des meilleures techniques est la méditation. En observant quelques minutes de calme profond loin des pensées négatives, votre esprit se focalise sur vos émotions et votre environnement sans porter de jugement.

Pensée positive pour encourager : mettez la gratitude au centre de votre vie

Dans le monde d’aujourd’hui, tout va très vite, les exigences professionnelles et familiales sont de plus en plus nombreuses. Nous n’avons plus le temps de lire, encore moins de méditer des citations positives et motivantes. Nous sommes tellement concentrés sur le matériel au point que l’on ne perçoit pas certaines choses merveilleuses qui pourraient changer notre quotidien.

Le chant d’un oiseau, le sourire d’un passant, un déjeuner dans un lieu insolite, tous ces instants de bonheur passent inaperçus à cause du poids des pensées négatives. Ces petits plaisirs paraissent anodins dans notre cerveau. Pourtant, ils jouent un rôle significatif dans notre vie. La gratitude est une bonne façon de vivre ces petits instants de votre journée. Cette pratique consiste à rester plus attentif à ces moments agréables pour garder le moral haut et prendre la vie du bon côté.

Reconnectez-vous avec votre environnement

Il est compliqué de pratiquer la pensée positive pour encourager dans un monde où le digital prend plus de place. Qui d’entre vous n’a jamais été tenté de consulter son WhatsApp ou sa boîte e-mail au petit matin ? En prenant ces habitudes, nous laissons moins de place aux citations positives sur la vie, devant nous permettre de vivre une journée de travail heureuse.

 Vous devez donc apprendre à organiser votre vie pour ne pas vous laisser dominer par le monde digital. Vous devez vous accorder des moments de pause afin de vous reconnecter à votre environnement.

Pensée positive pour encourager : quels sont les bienfaits ?

De nombreuses recherches scientifiques ont révélé qu’un état d’esprit positif peut impacter notre vie quotidienne dans le bon sens. Voici quelques bienfaits de la pensée positive.

Pensée positive pour encourager et mieux apprécier les choses 

La pensée positive est un concept ancien qui a toujours donné de bons résultats lorsqu’il est accompagné par la détermination et la discipline. L’objectif de cette technique thérapeutique est d’amener le sujet à adhérer aux idées positives. En répétant chaque jour des citations positives et motivantes, vous semez en vous la force et le mental nécessaires pour relever tous les défis.

La pensée positive peut être assimilée à l’optimisme. Un individu qui apprécie les situations d’une manière positive profite d’une meilleure santé qu’une personne qui voit toujours le mauvais côté des choses.

Croire en la vie et oser prendre les risques

Pour certains, pour avoir du succès, il faut juste travailler. Cette explication ne convainc pas ! La réussite est l’aboutissement d’un long processus de plusieurs étapes. Le travail n’est qu’une des étapes. Pour réussir, il faut commencer par croire à vos capacités. Cela signifie que vous devez dominer des pensées parasites qui affaiblissent votre mentalité et diffusent dans votre cerveau un sentiment d’impuissance.

La seule manière d’y arriver est de méditer la pensée positive pour encourager et surtout pour s’épanouir dans sa vie. Avoir un état d’esprit positif vous permet de croire en la vie et de prendre conscience de votre potentialité.

Pensée positive pour encourager et optimiser votre santé psychologique

La pensée positive peut avoir des effets aussi bien sur un individu en bonne santé qu’une personne malade. Tout se résume au moral des uns et des autres. Lorsque vous avez un bon moral, cela vous prédispose à avoir un comportement positif en termes de bien-être mental. Certes, toutes les maladies n’ont pas pour cause le stress ou les émotions. Cependant, c’est prouvé que nos comportements et nos pensées influencent de nombreux symptômes et maladies.

En témoigne cette étude menée à l’université de Lorraine sur des étudiants. L’échantillon pour cette expérience est composé de 44 étudiants (11 hommes et 33 femmes) âgés de 18 à 23 ans. Les chercheurs ont adopté la répétition des citations positives et motivantes comme méthode de traitement du stress, de la dépression et de l’anxiété.

Le principe consiste donc à envoyer aux participants des citations positives sur la vie par SMS tous les matins. Ceux-ci sont censés répéter ces phases positives au moins trois fois par jour. Au bout de 15 jours de traitement, on constate une diminution significative du stress, de l’anxiété et de la dépression chez les participants par rapport à leur état initial.

Profiter d’un bien-être général

Au-delà de la santé mentale, la pensée positive agit également sur le corps. Lorsque votre tête est remplie d’idées négatives, vous ressentez de la fatigue, de la tension musculaire, de l’anxiété et des troubles du sommeil. Pour y remédier, il suffit de remplacer les mauvaises idées par la pensée positive pour encourager.

Avoir un esprit positif impacte aussi notre organisme. Selon une étude publiée en 2003 et conduite par les chercheurs de l’Université du Wisconsin, la pensée positive peut être bénéfique pour notre système immunitaire et pour notre résilience.

Pensée positive pour encourager et prolonger l’espérance de vie

De nombreuses études scientifiques ont démontré qu’une personne optimiste vit plus longtemps qu’un individu moins optimiste. Parmi ces recherches, on peut citer celle réalisée par Eric Kim, doctorant en psychologie clinique à l’Université du Michigan.

Cette étude de deux ans menée sur 6044 adultes âgés de plus de 50 ans révèle que les personnes qui ont une vision positive sur la vie présentent un faible risque de crise cardiaque que les pessimistes. Cet état d’esprit leur permet de bénéficier d’une meilleure santé et de vivre un peu plus longtemps.

Une autre étude de Harvard montre que les hommes et les femmes qui méditent les citations positives et motivantes et qui apprécient la vie d’une manière positive bénéficient d’une longévité. Selon les résultats de cette expérience, les participants qui ont une perception joyeuse du vieillissement ont une espérance de vie qui a augmenté de 11 à 15%. Ces personnes atteignent pour la majorité les 85 ans d’existence, contrairement à ceux qui ont peur de vieillir.

Pensée positive pour encourager : les 10 citations positives et motivantes des grands personnages

Les citations positives sur la vie sont des phrases émanant de certains personnages qui se sont inspirés de leur histoire. Ces citations ont le pouvoir de renforcer votre motivation et votre énergie, de remonter le moral et de reprendre confiance en soi. En répétant ces phrases quotidiennement, vous développez une tolérance face aux échecs, vous avez une ouverture d’esprit et votre cerveau est rempli d’optimisme. Voici les 10 citations positives et motivantes à retenir : 

« Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d’aller de l’avant. » Paulo Coelho, écrivain brésilien

« Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses. » Franklin D. Roosevelt, 32ᵉ président des États-Unis

« Au milieu de toute difficulté se trouve cachée une opportunité. » Albert Einstein, physicien théoricien allemand

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre. » Nelson Mandela, président de la République d’Afrique du Sud

« La seule façon de faire du bon travail est d’aimer ce que vous faites. Si vous n’avez pas encore trouvé, continuez à chercher. » Steve Jobs, entrepreneur américain et fondateur d’Apple

« Si vous ne pouvez pas encore faire de grandes choses, faites de petites choses de façon remarquable. » Napoléon Hill, auteur américain

« Ce n’est pas la volonté de réussir qui compte, tout le monde a ça. C’est la volonté de se préparer à réussir qui compte. » Paul Bryant, entraîneur de football américain

« Ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé. » Bouddha, personnage spirituel

« Chaque pas doit être un but. » Jacques Chirac, président français

« Appréciez d’échouer et apprenez de l’échec, car on n’apprend rien de ses succès. » James Dyson, écrivain scientifique anglais, inventeur et designer industriel.

En résumé, cet article n’a développé que quelques points sur la pensée positive pour encourager et mieux vivre. Avez-vous d’autres citations positives sur la vie et qui ont changé votre manière de voir ? Vous pouvez les indiquer dans les commentaires et n’oubliez pas de partager l’article sur vos réseaux sociaux.