Ne pas avoir confiance en soi
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Ne pas avoir confiance en soi : comment contourner ce problème ?

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En faisant le point sur votre vie, vous avez l’impression que les autres se trouvent sur un échelon au-dessus de vous. Jules s’habille mieux, Sophie a plus d’amis et Marc est plus intelligent. Face à cela, vous vous sentez tout petit, vulnérable et incompétent. La vie vous semble injuste et cette situation vous attriste. Et si je vous disais que cette affliction que vous ressentez résulte du fait de ne pas avoir confiance en soi ? Cet état d’esprit vous borne à ne voir que le côté obscur de votre vie. Pour cause, vous ne remarquez même pas les belles choses qui se trouvent sous votre nez, que vous avez déjà entre les mains.

Cette perception va entraîner un mal-être qui vous poussera à partir en quête du « parfait » ou au contraire, à vouloir vous cacher. L’un ou l’autre cas vous amènera en somme à ne pas vivre votre vie comme elle se doit. Ce qui vous fera pratiquement passer à côté du bonheur.

Pourquoi une personne ne se fait-elle pas confiance ?

Ne pas avoir confiance en soi est un état d’esprit que petits et grands peuvent présenter. Trois grands facteurs principaux en constituent la cause :

  • La personnalité de l’individu : les personnes timides sont celles qui se font le moins souvent confiance. Mais le manque de confiance en soi est également un état qu’elles partagent avec les perfectionnistes.
  • L’éducation reçue des parents : certains parents ont tendance à comparer leur enfant avec les autres et le rabaissent lorsqu’il ne fait pas mieux que ces derniers. À force d’être déprécié, l’enfant perd confiance en lui. Et cela ne s’améliorera certainement pas à l’âge adulte.
  • La société : ne pas avoir confiance en soi est le résultat des dogmes instaurés par la société. Les autres nous valorisent mieux lorsqu’on appartient à un certain rang social, lorsqu’on occupe un poste important, lorsqu’on a des diplômes multiples, etc. Et si ce n’est pas notre cas, on se sent alors déstabilisé.

peur du jugement

Comment savoir si vous manquez de confiance en vous ? Si vous présentez la plupart des points suivants, c’est alors sûrement le cas.

  • Vous développez souvent des pensées négatives.
  • Vous n’aimez pas que l’on vous remarque.
  • Le stress fait partie intégrante de votre vie.
  • Vous avez du mal à prendre des décisions.
  • L’échec vous rend impuissant.

Ne pas avoir confiance en soi : le ressort d’une vie malheureuse

La confiance en soi de chaque individu peut être ébranlée à bien des moments. Cela est tout à fait normal. Certaines personnes arrivent à rattraper le tir en relativisant et en tirant des leçons. Mais chez d’autres, le manque de confiance en soi est présent dans de nombreux domaines de leur vie. Il représente un mal-être qu’elles n’arrivent pas à dompter. Elles se retrouvent alors forcées de subir les piètres conséquences de leur situation. Quelles en sont les répercussions sur la vie en général ? Les voici.

On devient une victime de l’isolement social

Ne pas avoir confiance en soi représente un sentiment d’instabilité qui induit que la personne se sent mieux lorsqu’on ne la remarque pas. Ce n’est donc manifestement pas le genre d’individu à prendre la parole en public ou encore à engager la conversation en premier avec l’autre. Sa peur du jugement et du regard extérieurs lui a permis de devenir un as du camouflage. La personne préfère se fondre dans la masse ou se mettre en retrait et rester tranquille, seule dans son petit coin. D’ailleurs, elle adopte ce comportement aussi bien dans sa vie personnelle que professionnelle. Ce qui est triste, c’est qu’à force de ne pas avoir confiance en soi, l’individu se coupe pratiquement de la société. En évitant de se mélanger aux autres et d’échanger avec eux, il fonce tout droit vers l’isolement social.

Voici les bonnes résolutions pour éviter cette situation :

  • Au sens propre comme au sens figuré, faites face au regard des autres. Ainsi, lorsque vous communiquez avec autrui, n’ayez pas peur de le regarder dans les yeux. C’est une forme d’assurance qui boostera votre confiance en vous. Entre autres, ne vous souciez pas de ce que peuvent penser les autres en vous voyant, notamment s’il s’agit de pensées calomnieuses.
  • N’ayez pas peur des conversations. Si ne pas avoir confiance en soi se manifeste par le fait d’éviter les échanges, quoi d’autre qu’élaborer le contact pour s’en débarrasser ? Dans cette optique, n’hésitez alors pas à accepter les invitations ou encore à dialoguer avec votre voisin.

On se cache derrière un masque toute notre vie

Lorsque la confiance en soi est faible, le sujet a souvent tendance à jouer un rôle en se comportant autrement. Et souvent, ce comportement varie d’une personne à une autre. Mais qu’est-ce qui conduit l’individu à se cacher derrière une personnalité fictive ? La réponse est simple. Ne pas avoir confiance en soi, c’est sous-estimer ses valeurs et douter de ses compétences. Pour combler ainsi ces lacunes, vous adoptez un autre comportement dans l’espoir d’impressionner votre entourage et cacher votre insécurité.

troubles comportementaux

En général, cela arrive parce que vous vous êtes comparé aux autres et ceux-ci présentent peut-être des qualités que vous n’avez pas. Cela trouble votre estime de vous et vous essayez de vous rassurer en vous inventant un personnage. Or, en agissant ainsi, vous aurez une énorme pression sur les épaules, car vous allez toujours faire attention à ce que vous faites, aux mots que vous dites, de peur de vous trahir. Ne pas avoir confiance en soi, c’est comme avoir un d’étau qui empêche de vivre librement à cause du manque de spontanéité.

Voici les bonnes résolutions pour rester soi-même :

  • Acceptez qui vous êtes. Chaque personne est unique. Dans cette optique, reconnaissez vos qualités et acceptez vos faiblesses. Ce faisant, vous développerez votre confiance en vous.
  • Restez authentiques. N’ayez pas honte de qui vous êtes. Restez naturel lorsque vous échangez avec autrui. Être vous-même vous remplira d’allégresse.
  • Arrêtez les comparaisons inutiles et cessez d’imiter les autres. Ce dernier point n’est rien d’autre que la synthèse des deux précédents. Vous êtes unique et c’est bien ainsi.

Ne pas avoir confiance en soi, c’est pratiquement passer à côté des aubaines

Manquer de confiance en soi, c’est manifestement ne pas oser sortir de sa zone de confort. Cette dernière représente en effet LE domaine où vous vous sentez le mieux capable, où vous pensez être meilleur que les autres. Vous avez alors pratiquement du mal à imaginer casser ce petit cocon de sécurité où vous avez marqué tous vos repères.

De fait, à force de penser ainsi, vous limitez les risques en restant indifférent face aux portes qui se montrent à vous. Autrement dit, ne pas avoir confiance en soi, c’est préférer se soumettre à la situation actuelle, même face à des occasions où l’on aurait pu casser nos habitudes. On se dit qu’il est préférable d’attendre le bon moment pour entreprendre autre chose ; et on préfère tout remettre à plus tard, car pour l’instant, on pense que l’on ne se sent pas encore capable d’y arriver. Il va de soi qu’une telle façon de penser fera louper de nombreuses opportunités.

Voici les bonnes résolutions à adopter pour ne plus passer à côté de la chance de sa vie :

  • Cessez d’être passif et osez prendre des initiatives. Ne pas avoir confiance en soi pousse manifestement à adopter un caractère immuable et à la procrastination. Maintenant, cessez d’agir ainsi. N’ayez pas peur du changement ou de passer à l’action. Bref, n’attendez plus le bon moment pour vous jeter à l’eau. Provoquez le destin en créant le bon moment !
  • N’ayez pas peur de l’inconnu. Osez vous adonner à de nouvelles expériences. Découvrir de nouvelles choses vous permettra de développer vos connaissances dans de nouveaux domaines. Cela va par la suite développer votre confiance en vous.

Des troubles comportementaux qui compliquent encore plus la vie

Ne pas avoir confiance en soi peut parfois pousser le sujet à développer certains troubles du comportement. À ne citer par exemple que :

  • Les troubles alimentaires. L’anxiété provoquée par l’absence de confiance en soi poussera la personne à se réfugier dans la nourriture (boulimie) ou au contraire, à s’en éloigner (anorexie).
  • Le borderline. Le manque de confiance en soi provoquera chez la personne la peur du rejet et de l’abandon.
  • Des dysfonctionnements sexuels, comme l’impuissance, l’éjaculation précoce, la frigidité ou l’atonie sexuelle. Ceux-ci peuvent à la fois constituer l’origine ou la conséquence du fait de ne pas avoir confiance en soi.

Ces différents troubles vont alors mener la vie encore plus dure à l’individu qui souffre déjà du manque de confiance. Résultat ? Celui-ci pourra avoir des difficultés à trouver l’amour ou à maintenir une vie de couple saine. Il pourra entre autres se laisser aller à des addictions pour se soulager de ses soucis.

Dans ce cas, vous devez prendre de bonnes résolutions améliorant votre bien-être, si vous souhaitez regagner votre confiance en vous.

  • Faites du sport.
  • Pratiquez la méditation.
  • Mangez sainement.
  • Prenez bien soin de votre apparence.

Une négativité omniprésente, source d’un mal-être constant

Lorsqu’on a le sentiment de ne pas avoir confiance en soi, on a toujours peur que ce que l’on entreprend soit incorrect ou injustifié. Cette appréhension pousse alors la personne à s’autodénigrer et à se dévaloriser. Elle se trouvera ainsi mille et une excuses pour expliquer ses actes, par peur du jugement des autres. À titre d’exemple, sachez qu’une personne qui n’a pas confiance en elle-même a pratiquement tendance à dire « Ce n’est pas ma faute », « Je n’ai pas eu d’autres choix » ou encore « Je ne pourrais pas le faire aussi bien que toi ».

Autrement, ne pas avoir confiance en soi, c’est alors avoir un filtre mental réellement négatif. Et autant de négativité n’est manifestement pas le meilleur chemin pour arriver à l’épanouissement personnel.

Voici les bonnes résolutions qui vous permettront de cultiver une attitude positive pour ainsi mieux vous faire confiance et croire en vous.

  • Fixez-vous des objectifs réalisables pour éviter de penser que vous ne serez pas capables de les réaliser.
  • Entourez-vous des bonnes personnes. Elles vous encourageront, ce qui boostera votre confiance en vous.
  • Acceptez les erreurs. Échouer n’est pas une fatalité. Vous n’êtes pas nul, vous y arriverez la prochaine fois.

Ne pas avoir confiance en soi, c’est faire passer tout le monde avant soi

Comme nous l’avons dit plus haut, le manque de confiance en soi amène la personne à se faire toute petite. À titre d’exemple, si quelqu’un vous demande de passer avant vous à la caisse du supermarché, vous lui donnerez l’occasion, car vous ne vous sentez pas capable de lui dire non. Ou encore, lorsque vous discutez avec votre collègue et que vous n’avez pas les mêmes idées, vous préférez lui laisser le dernier mot parce que vous pensez que votre avis ne fera pas le poids contre l’avis de l’autre. En somme, ne pas avoir confiance en soi, c’est faire passer les autres avant soi.

Prenez les bonnes résolutions suivantes pour ne plus agir ainsi :

  • Apprenez à affirmer vos opinions. Vous avez le droit d’avoir vos propres idées et de les exprimer librement.
  • Faites preuve d’une responsabilité de soi. Ce faisant, vous serez complètement apte à assumer vos décisions sans les regretter la seconde d’après.

Ce qu’il faut en retenir

La confiance en soi constitue concrètement un besoin fondamental, qui, s’il est satisfait, peut mener vers l’épanouissement personnel. En revanche, s’il est négligé, cela risquera de mener la personne vers la dépression. Si l’on souhaite vivre heureux, ne pas avoir confiance en soi demeure ainsi un état d’âme qu’il faut absolument chasser. Commencez alors à adopter les différentes bonnes résolutions que nous avons indiquées plus haut pour développer et booster votre confiance en vous. Si vous avez du mal à agir par vous-même, sachez que vous avez la possibilité de vous faire accompagner par des professionnels, comme des psychologues. Maintenant, à vous de jouer pour voir ensuite la magie opérer !

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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