La confiance en soi… Elle séduit, elle plaît, elle suscite l’admiration, et pourtant, peu de personnes arrivent encore à s’en servir. Néanmoins, une chose est sure : il s’agit d’une qualité qui se développe. Elle n’est pas innée, vous devez y mettre l’effort nécessaire pour obtenir des résultats. Pour ce faire, la première étape consiste à faire un travail sur soi, à se persuader qu’il est maintenant temps d’agir. Ce n’est qu’ensuite que les exercices pour avoir confiance en soi vous serviront. Que vous décidiez alors de vous inspirer des citations motivantes ou d’adopter la « positive attitude », vous seriez sûr que vos efforts paieront. Bien évidemment, vous devez aussi apprendre à vous affirmer pour commencer à vivre selon vos envies et avec bienveillance. Mais tout cela ne servira à rien que si vous passez à l’action.

Retrouvez les détails tout de suite.

Manque de confiance en soi : un vrai frein à l’épanouissement

Croire en ses capacités est tout simplement indispensable à une vie épanouie. Mais s’il est aujourd’hui difficile d’avoir confiance en soi, c’est que dans la plupart du temps, on ne sait même pas pourquoi elle nous fait défaut. C’est pour cette raison qu’il s’avère important d’identifier d’abord les causes de votre problème de confiance en soi avant de rechercher une quelconque solution. Dans la majorité des cas, cela vient de l’environnement dans lequel on a grandi.

Ce sera par exemple le cas d’un parent qui critique constamment son enfant ou d’un enseignant qui rabaisse continuellement son élève. Ce sont généralement ces deux individus qui jouent le rôle le plus décisif dans le développement de l’enfant. Pour avoir confiance en soi à l’âge adulte, il faudrait alors préalablement avoir évolué dans le bon cadre. Cependant, il se peut également que le problème vienne de vous-même. Ce sera notamment le cas si vous avez l’habitude de dévaloriser vos réussites ou de nourrir votre quotidien de pensées négatives.

Aussi, lorsque vous avez décidé de vous mettre en position de victime, vous aurez du mal à vous en sortir. La même chose se produira si vous en demandez trop à vous-même, si vous exigez toujours la perfection. Résultats ?

• L’insatisfaction chronique ;
• L’anxiété anticipatoire ;
• Le stress et l’angoisse…

Ces sentiments empêchent d’avoir confiance en soi. Pire encore, vous n’arrivez pas à avancer dans votre vie. Vous stagnez tout simplement parce que vous n’êtes pas capable de prendre une décision. De même, vous n’êtes pas satisfait de ce que vous êtes, de ce que vous avez accompli jusque-là. Vous avez l’impression de ne servir à rien. Dans ce cas, vous avez alors tendance à devenir agressif ou au contraire, à devenir dépendant des autres.

Avoir foi en soi : pourquoi est-ce important ?

Si le manque de confiance en soi peut-être dévastateur, le contraire s’avère encore plus puissant. Avoir confiance en soi apporte effectivement de nombreux avantages. Par exemple, vous :

• Avez la volonté d’entreprendre ;
• N’avez pas peur d’essayer de nouvelles choses ;
• Avez la capacité de vous défendre et de défendre vos idées ;
• Savez dire non sans culpabiliser ;
• Arrivez à surmonter vos peurs ;
• Vous affranchissez du regard et du jugement des autres ;
• Repoussez vos limites ;
• Croyez en votre capacité de réussite ;
• Parvenez à vous relever en cas d’échec.

La confiance en soi est aussi la clé pour établir des relations saines avec votre entourage (famille, partenaire, amis, collègues…).

Comment avoir confiance en soi en toutes circonstances ?

Tout d’abord, il est important de rappeler que la confiance en soi se construit dès l’enfance. Ce serait effectivement lors de nos premières années que nous apprenons à prendre conscience de notre valeur. Pour les parents, il s’avère alors primordial de veiller à ce que votre enfant développe les bases de la confiance et de l’estime de soi (c’est-à-dire le sentiment de sécurité intérieure, la foi en ses compétences, la valorisation de sa personne et l’autonomie affective), durant cette période.

Bien évidemment, il est encore possible pour un adulte d’avoir confiance en soi, à condition d’y mettre de la volonté. Si c’est aussi votre cas, ces 4 outils vous aideront certainement.

Les exercices de confiance en soi

Ce ne sont pas les exercices qui manquent pour apprendre à faire confiance en sa capacité de réussite. Nous avons d’ailleurs déjà découvert 10 astuces infaillibles pour développer la confiance en soi (vous pouvez suivre le lien pour en savoir davantage). Mais saviez-vous qu’il existe d’autres exercices à faire au quotidien pour vous aider à obtenir des résultats plus vite ? Pour commencer, voici déjà 3 exercices simples que vous pourriez appliquer pour avoir confiance en soi.

1. La lecture. Il peut s’agir d’un livre de développement personnel, mais vous pouvez également vous inspirer des citations inspirantes. Ces dernières s’avèrent même plus efficaces et peuvent servir de base pour l’autosuggestion ou pour l’auto hypnose pour reprendre confiance en soi. Dans ce cas, ne vous contentez pas de juste lire. Répétez chaque phrase à haute voix. Recopiez-les sur un carnet. Faites-en votre fond d’écran… L’important est de répéter suffisamment de fois les citations jusqu’à ce que votre cerveau les enregistre comme une information importante.
2. La « positive attitude » pour avoir confiance en soi. La positivité attire le positif. Alors, faites en sorte d’adopter le bon comportement pour pouvoir améliorer votre quotidien. Pour faire preuve d’optimisme, il s’avère particulièrement efficace d’apprendre à relativiser. Ne vous laissez jamais abattre par les problèmes. Reprenez le contrôle de votre vie, de vos choix, de vos décisions.
3. La posture de puissance. Cet exercice consiste plutôt à se concentrer sur le langage corporel. Il se base sur les travaux d’une psychologue américaine Amy Cuddy qui a démontré que votre posture influence votre manière de penser. Le principe est simple pour avoir confiance en soi : se mettre en posture de Wonder Woman. Les mains sur les hanches, les épaules ouvertes, le menton levé, les pieds bien ancrés au sol, le tout arboré d’un joli sourire.

La bienveillance envers soi

« Charité bien ordonnée commence par soi-même. »

Lorsqu’on parle de « bienveillance », la plupart d’entre nous pensent d’emblée à la manière dont nous traitons nos proches. C’est-à-dire que pour nous, il s’agit généralement d’un acte tourné vers l’extérieur. Et pourtant, il est tout aussi important de montrer de la gentillesse vis-à-vis de soi-même. C’est même l’une des clés pour avoir confiance en soi. Mais qu’est-ce que cela signifie justement ? Eh bien, cela veut tout simplement dire que vous devez :

• Remplacer les autocritiques et les ruminations mentales par l’autocompassion ;
• Arrêter de vous plaindre ou de vous voir comme une victime ;
• Remettre en contact de vos émotions et les comprendre ;
• Explorer toutes les facettes de votre personnalité ;
• Apprendre à trouver du positif dans chaque situation.

Ce faisant, vous arrêterez alors de vous dévaloriser. Vous rechercherez plutôt à comprendre votre réaction. Pour faire preuve de bienveillance envers soi-même et apprendre à avoir confiance en soi, il suffit de traiter votre personne comme un ami qui vous est cher. Comment réconforterez-vous un proche s’il a fait une erreur, s’il est triste ? Comment réagiriez-vous devant ses souffrances ? Ne l’encourageriez-vous pas à continuer d’avancer malgré les défis ? Eh bien, faites-en de même avec vous-même.

Vous verrez, vous arrêterez de vous culpabiliser pour la moindre chose. Vous reconnaissez que vous êtes humain, et en tant que tel, vous pouvez faire des erreurs. C’est comme ça que vous apprenez d’ailleurs. Vous reconnaissez vos défauts et vous travaillez pour vous améliorer.

L’affirmation de soi pour avoir confiance en soi

Exprimer son opinion est essentiel à la communication interpersonnelle. C’est d’autant plus vrai lorsqu’on est entrepreneur ou manager. Après tout, comment ferez-vous pour guider votre équipe dans la bonne voix ou pour développer votre entreprise si vous n’êtes pas capable de vous affirmer ? La solution dans ce cas ? Être sûr de soi, de sa capacité à diriger et à être un bon leader. Vous devez croire en vous et en votre compétence. Mais même si vous n’êtes pas en charge d’une telle responsabilité, l’affirmation de soi reste indispensable pour avoir confiance en soi.

Qu’est-ce que ça signifie concrètement ? Tout simplement que vous devez arrêter d’avoir peur de donner votre avis. Pour ce faire :

• Comprenez la légitimité de vos sentiments ;
• Sachez dire non sans culpabiliser lorsque vous n’êtes pas d’accord avec quelque chose ;
• N’ayez pas peur d’agir dans votre intérêt ;
• Dites quand quelque chose ne vous plaît pas, mais aussi quand vous appréciez un geste en particulier ;
• Assumez votre valeur, exprimez-vous avec assurance.

Une autre technique efficace à cet égard est aussi d’apprendre à développer son assertivité.

La fixation d’objectifs

Pour avoir confiance en soi, il est aussi primordial de savoir où on va, qu’est-ce qu’on veut ? Et pour ce faire, qu’y a-t-il de mieux que l’identification d’objectifs ? Pourquoi voulez-vous travailler votre confiance en soi ? Qu’attendez-vous de cet exercice ? Quel résultat souhaitez-vous obtenir ? Après tout, vous ne voudriez certainement pas avancer à l’aveugle.

Alors, avant toute chose, fixez-vous un ou plusieurs objectifs. Il faut qu’ils soient réalisables, répartis dans un délai convenable. Ne vous précipitez pas, prenez votre temps. Bien évidemment, tout cela ne servira que si vous passez à l’action.

Comment retrouver l’estime de soi et avoir confiance en soi ?

La confiance en soi et l’estime de soi sont indissociables, mais les deux termes prêtent souvent à confusion. Toutefois, la confiance mesure le sentiment de sécurité et d’assurance vis-à-vis d’une personne. La confiance en soi fait ainsi référence au degré de la confiance que vous accordez à votre propre personne. À quel point avez-vous foi en votre capacité et en vos compétences ? L’estime, en revanche, représente votre opinion (favorable) quant à votre valeur. Elle implique à la fois les pensées et les émotions et influence la façon dont nous percevons les autres et interagissons avec le monde.

Pour avoir confiance en soi cependant, il est impératif d’avoir aussi une excellente estime de soi. C’est en reconnaissant votre valeur que vous acceptez ou non une situation ou une personne. C’est pour cette raison qu’il faut également travailler votre estime de soi lors de ce processus. La première étape pour ce faire consiste à faire de l’introspection. Ceci, afin d’identifier vos qualités, vos défauts, vos peurs inconscientes. Vous pourriez ensuite déterminer vos priorités, vos besoins, vos ambitions. Vous auriez également la possibilité de définir des axes de changement et d’amélioration.

Ce faisant, il serait beaucoup plus facile d’avoir confiance en soi et de s’accepter tel qu’on est. Vous arrêteriez de constamment vous dévaloriser ou vous rabaisser. Bien au contraire, vous croyez en votre capacité de réussite. Vous parviendrez également à vous affirmer et à fixer des objectifs réalisables. Tout simplement, vous ne subissez plus votre vie, vous la vivez pleinement. Et lorsque cela est fait, vous développerez naturellement votre estime de soi.

Confiance en soi et arrogance : attention à ne pas confondre les deux

La confiance en soi et l’arrogance sont deux comportements sociaux que l’on rencontre souvent dans les relations interpersonnelles. Toutefois, avoir confiance en soi est une qualité à cultiver absolument, tandis que l’arrogance est à éviter. Alors, comment faire la part des choses ? Commencez par identifier les différences entre les deux.

Être arrogant, c’est se sentir supérieur aux autres. Vous critiquez beaucoup et ne manquez jamais d’occasion pour rabaisser une personne. Cette attitude manque de profondeur. Vous vous basez plutôt sur l’apparence et les détails pour juger de la valeur d’une personne. Et ce n’est pas ça la confiance en soi. Il s’agit plutôt de la foi que vous accorder à vous-même, sans pour autant être prétentieux.

Avoir confiance en soi, c’est aussi se libérer du regard des autres et minimiser l’impact de leur comportement sur son bien-être. De plus, les personnes arrogantes croient souvent qu’elles n’ont rien à apprendre des autres. À l’inverse, les personnes confiantes n’ont pas de mal à demander de l’aide, à recevoir les critiques, à s’ouvrir à d’autres perspectives. Alors, faites la différence entre les deux.

À vous de jouer maintenant ! 

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