Techniques de développement personnel
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Techniques de développement personnel

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Découvrir qui l’on est, à quoi l’on aspire et grandir est une compétence qui s’apprend de bien des manières. Elle exige une façon saine de penser, de la discipline et un désir inébranlable d’aller de l’avant. Globalement, nous restons l’élément central de notre réussite dans tous les aspects de la vie. Cette perspective de croissance s’appelle le développement personnel. L’acteur, le problème et la solution dans notre vie, c’est nous-mêmes. Dans notre contexte, être le problème implique d’apprendre de nos échecs, de ne pas blâmer les autres, d’être tolérant envers nous-mêmes et de cesser de nous critiquer éternellement. Ces compétences peuvent être développées grâce à des techniques de développement personnel.

Qu’est-ce que le développement personnel ?

Le développement personnel aussi appelé croissance personnelle est comme son nom l’indique un processus qui vise à vous faire grandir. Grandir pour être capable de satisfaire les 5 besoins de la pyramide de Maslow :

  • Les besoins physiologiques (soif, sexualité, sommeil, faim).
  • Besoins de sécurité (absence de stress ou d’anxiété, environnement stable, logement)
  • Besoins d’appartenance (appartenance à une communauté, famille, amour, affection des autres)
  • Besoins d’estime (confiance en soi, amour de soi, reconnaissance des autres)
  • Besoins de réalisation de soi (épanouissement personnel, développement des compétences).

Nous voulons tous quelque chose dans la vie. La démarche de développement personnel consiste d’abord à prendre conscience de ce besoin. C’est-à-dire : qu’est-ce que je veux ? Pour quelle raison ? Ensuite, se connaître soi-même. C’est-à-dire connaître ses forces, ses faiblesses, les points à améliorer dans sa vie. Enfin, utiliser son potentiel, croire en soi afin de poursuivre le chemin qui mène à la satisfaction de son besoin initial.

En résumé, le développement personnel est le nom que nous donnons au processus qui conduit à la satisfaction personnelle en utilisant des connaissances philosophiques, psychologiques, diététiques et sportives.

Pourquoi le développement est-il important ?

Avant de parler des techniques de développement personnel, voyons d’abord son importance dans notre vie.

1. Mieux se connaître

Mieux se connaître

Lorsque nous savons qui nous sommes vraiment, il est difficile de nous mentir à nous-mêmes. Il est difficile de faire ce qui ne nous correspond pas. Apprendre à mieux se connaître est un objectif de développement personnel. Car une fois cet objectif atteint, nous savons ce que nous devons changer, ce que nous devons améliorer en nous. Nous savons également ce qui est bon et exploitable en nous.

Un excellent exercice pour apprendre à mieux se connaître est le yoga tantrique.

2. Avoir confiance en soi

Prendre des initiatives et ne pas douter de soi est un objectif du développement personnel. La confiance en soi nous renforce, nous rend inébranlables face à l’adversité. Ainsi, nous sommes en mesure de relever les défis. Pour développer la confiance en soi, plusieurs techniques de développement personnel sont à votre disposition. On peut citer la méditation, la sophrologie, l’autodérision, etc.

3. Développer une intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle nous permet d’être plus sensible et compréhensible aux émotions et aux sentiments des autres. Elle nous permet d’être capable de nous mettre à la place des autres, de les écouter, de les soutenir, de les comprendre. De plus, les personnes dotées de ce type d’intelligence attirent les autres comme un aimant. Elles sont naturellement plus sollicitées. L’intelligence émotionnelle nous permet également de mieux comprendre les autres et même d’anticiper leurs réactions.

Pour devenir plus intelligent émotionnellement, développez votre niveau d’empathie. Cela se fait par le biais d’exercices pratiques tels que :

  • Apprendre à écouter les autres
  • Essayer de comprendre les réactions de vos interlocuteurs
  • Essayer de se mettre à la place de ses interlocuteurs
  • Montrer votre soutien émotionnel et/ou affectif

4. Gérer le stress

Gérer le stress est l’un des objectifs du développement personnel. Le stress est un paralysant qui peut nous empêcher de bien faire les choses ou même d’agir. C’est pourquoi, s’il n’est pas géré correctement, il peut entraver notre progression. Le développement personnel, c’est aussi la gestion du stress. Comment appréhender une situation stressante ? Quel exercice est adapté à la gestion du stress ? L’un des exercices les plus recommandés pour la gestion du stress est la méditation.

5. Devenir compétent

Apprenez à apprendre et n’abandonnez pas jusqu’à ce que la compétence soit acquise. Nous avons besoin de compétences pour trouver un emploi, pour gravir les échelons, pour obtenir un diplôme, pour créer une entreprise, etc. Le développement personnel nous permet de nous engager dans un processus d’apprentissage à court, moyen ou long terme.

6. Se libérer de ses phobies

Les phobies peuvent être des obstacles sur notre chemin. Elles nous isolent de certains plaisirs de la vie. Les phobies nous empêchent d’affronter le monde sans crainte. Pour y faire face, certaines techniques de développement personnel ont été développées comme la programmation neurolinguistique.

7. Développer une aisance relationnelle

Apprendre à communiquer avec les autres dans toutes les situations est un objectif du développement personnel. Gagner la confiance des autres est particulièrement intéressant lorsqu’on souhaite développer des projets. Savoir communiquer ses idées, son point de vue, s’affirmer, est un plus. Se faire des amis, être un porte-parole, prendre des responsabilités, parler en public sont autant d’objectifs de développement personnel.

La conclusion est là, consacrer du temps et de l’énergie au développement personnel, c’est décider de trouver le bonheur, et de réaliser ses rêves.

Les techniques de développement personnel : Exercices pratiques

Voici quelques exercices concrets que l’on peut trouver dans le développement personnel.

Fixer des objectifs pour vous-même

Donnez un sens à votre vie en vous fixant des objectifs à atteindre. C’est le grand pas vers l’épanouissement personnel. Si vous n’avez pas d’objectifs, comment savoir si vous avancez ? Demandez-vous ce que vous voulez accomplir. Prenez un stylo et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Une fois que vous avez une liste, affinez-la pour qu’elle soit aussi détaillée que possible. Demandez-vous ensuite ce qui est réalisable et mesurable dans votre liste.

Se fixer des objectifs est un bon début. Se fixer des objectifs réalisables est encore mieux. Prenez donc le temps de vous assurer que l’objectif que vous vous fixez est à votre portée. Vous sentez-vous capable de le faire ? L’objectif n’est-il pas trop tiré par les cheveux ? L’une des causes d’échec dans l’entrepreneuriat est que les jeunes entrepreneurs ont un objectif trop ambitieux.

Améliorez vos compétences existantes

L’une des techniques de développement personnel consiste à améliorer les compétences existantes. Chacun d’entre nous possède une compétence particulière qui le différencie des autres. C’est une chose qui ne doit pas être prise à la légère. Cependant, nombreux sont ceux qui pensent que pour être meilleur, il est nécessaire de développer de nouvelles compétences. Ils pensent qu’en ayant plusieurs compétences, ils se démarqueront des autres et qu’ils seront plus demandés. Il y a une part de vérité dans cette façon de penser. Sauf que vous devrez travailler de plus en plus dur et que cela vous épuisera à long terme.

Vous pouvez toujours développer de nombreuses compétences, mais d’une manière plus intelligente. Concentrez-vous sur ce que vous savez faire. Perfectionnez cette compétence jusqu’à ce que vous deveniez une référence internationale. Une fois que vous aurez maîtrisé cette compétence, vous pourrez passer à autre chose.

Si vous n’avez pas besoin de beaucoup de compétences dans votre vie, donnez la priorité à votre compétence existante et perfectionnez-la. Vous gagnerez en confiance chaque fois que cette compétence sera mentionnée et votre estime de vous-même augmentera.

Allez à votre propre rythme

Lorsque vous avez un objectif à atteindre, vous êtes impatient d’y arriver. On est encore plus impatient quand on voit les résultats des autres. C’est motivant de voir que d’autres ont réussi avant nous. Mais cela ne nous aide pas à accélérer le rythme pour atteindre l’objectif le plus rapidement possible. Allez à votre propre rythme, le podium ne disparaîtra pas. Vous ne courez avec personne, vous le faites pour vous, et c’est encore mieux quand votre rythme est régulier. Cela enlève la pression, l’anxiété et le stress. Restez concentré, avancez à votre propre rythme et ne vous écartez pas de votre objectif.

La constance est également l’une des techniques de développement personnel. Elle est encore plus respectée lorsque vous avancez à votre propre rythme.

Faites ce qui fonctionne pour vous

Arrêtez d’essayer d’être comme les autres, cela fonctionne rarement. Copiez leurs bonnes habitudes et faites ce qui fonctionne pour vous. Lorsque vous entendez l’histoire d’un entrepreneur qui a réussi, vous vous demandez comment faire ce qu’il a fait. Vous ne pouvez tout simplement pas avoir la même histoire. C’est à vous de créer votre propre histoire en regardant les histoires de ceux qui ont réussi. Certaines choses ont fonctionné pour eux, c’est pourquoi ils ont réussi. Trouvez donc ce qui vous permettra de réussir vous aussi. Consacrez votre temps et votre énergie à ce qui fonctionne pour vous. Ce don que vous avez, cette tâche que vous accomplissez facilement, ce travail que vous faites merveilleusement bien.

 

Apprenez de l’échec

Apprendre de l'échec

Apprendre de l’échec est l’une des techniques de développement personnel. La façon dont vous abordez l’échec peut faire toute la différence dans votre vie. Les plus forts apprennent de leurs échecs. Les plus faibles laissent leurs échecs les engloutir. La différence est là. Les forts apprennent, ce qui signifie qu’ils savent que l’échec est une partie inévitable de la vie. Les faibles considèrent l’échec comme un jugement irrévocable qui les condamne à la médiocrité.

Le test le plus difficile du développement personnel est l’échec. Comment faire face à l’échec ? Que faire quand on échoue ? Comment gérer les sentiments liés à l’échec (peur, regret, culpabilité) ?

Pour éviter de vous poser toutes ces questions, demandez-vous comment vous pouvez apprendre de votre échec.

Au lieu de dire : « J’ai encore échoué », dites : « Comment puis-je changer ? Au lieu de dire : « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? », dites : « Cela m’est arrivé pour une raison et je vais la trouver.

Cette façon de penser s’appelle l’optimisme.

Mesurez vos réalisations

Le développement personnel est un processus qui dure toute la vie. Nous apprenons à devenir meilleurs chaque jour de notre vie. Pour savoir où nous en sommes, nous devons mesurer nos réalisations.

En vous fixant des objectifs et en suivant vos progrès, vous saurez si vous régressez ou si vous progressez. Même si vous voyez que vous reculez, n’abandonnez pas. Demandez-vous comment vous pouvez vous remettre sur la bonne voie.

La mesure des performances est l’une des techniques de développement personnel. Sans elle, nous ne pouvons pas savoir quel sera notre prochain défi.

Conclusion

Le développement personnel est un sujet sérieux dans un monde qui devient de plus en plus fragile. Heureusement, de nombreuses méthodes de développement voient le jour pour aider les êtres fragiles que nous sommes. Cependant, c’est une décision personnelle et un travail sur soi qui mènent véritablement au développement personnel.

J’espère que cet article vous a été utile.

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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