Quel beau sentiment que celui d’être courageux, sans aucune peur. Si de tels êtres humains existent, ils sont tout simplement exceptionnels. Car avoir peur fait partie de l’être humain. C’est un facteur essentiel de la survie de l’homme. En revanche, avoir peur d’absolument tout est aussi exceptionnel que de ne pas avoir peur du tout. Cette peur est souvent appelée panophobie. C’est la peur des peurs, celle qui vous plonge dans une inquiétude sans fin. Les tranches d’âge les plus touchées par cette peur sont les nourrissons et les personnes âgées, les autres venant compléter le tableau. La peur de tout peut être traitée comme n’importe quelle autre peur.

Panophobie : comment est-ce possible ?

La peur est un virus qui peut infecter tout le corps au point de vous faire douter de vos capacités. C’est pourquoi de nouvelles peurs naissent avec le temps. Si vous avez peur de la critique, cette peur peut affecter d’autres aspects de votre vie, de votre vie professionnelle à votre vie amoureuse. Avoir peur de pratiquement tout est la conséquence d’une ou plusieurs peurs qui ont engendré d’autres peurs. Et si l’on ne s’occupe pas de ces peurs, elles continueront à se développer.

La peur de tout est en fait une peur unique qui se projette sur toute chose, toute situation de la vie. Cette peur parvient à tout diaboliser, nous laissant dans un état d’alerte permanent.

Pour comprendre ce qui se passe, c’est comme regarder à travers un casque de réalité virtuelle : le casque, comme votre peur, vous montre ce qu’il veut que vous voyiez.

Cependant, la peur n’est pas votre ennemie. Les gens vivent mal la peur. Ils pensent qu’il est inacceptable d’avoir peur, alors ils la condamnent. La peur est utile parce qu’elle nous maintient en alerte. Sans la peur, tout le monde sauterait dans une cascade. La peur est paralysante, mais elle est essentielle. Ce qu’il faut, c’est apprendre à vivre avec ses peurs, et apprendre à les dominer.

Peur de tout et peur d’avoir peur

Il y a un autre concept qui revient souvent : La peur d’avoir peur. Il s’agit de la crainte d’avoir peur bien avant que la chose ou l’événement lié à cette peur ne se produise. Par exemple, avoir peur d’avoir peur de parler en public.

Avoir peur d’avoir peur est la chose la plus paralysante qui soit. C’est cette peur qui nous maintient dans notre zone de confort. Elle nous empêche d’affronter nos vraies peurs et d’essayer de les surmonter. À cause d’elle, beaucoup d’entre nous n’essaient même pas. Nous préférons y céder en restant inactifs. Je pense que la peur de tout est une des conséquences de la peur d’avoir peur. La peur d’avoir peur n’est pas seulement paralysante, elle peut aussi affecter les domaines dans lesquels nous étions pleinement confiants. Que vous ayez peur du rejet, de l’humiliation, de l’échec ou de toute autre peur, ne la laissez pas prendre le dessus sur d’autres aspects de votre vie. Laissez-la là où elle est.

Comment la peur d’absolument tout peut-elle naître ?

En un mot, par les croyances. Les croyances façonnent nos perceptions, et les perceptions façonnent nos peurs. Les croyances sont le plus souvent négatives. En d’autres termes, nous croyons davantage aux choses négatives qu’aux choses positives. Imaginez donc toutes les croyances négatives que vous avez, elles résument toutes les peurs que vous avez.

En revanche, nourrir son esprit de croyances positives a l’effet inverse. En d’autres termes, une plus grande confiance en soi et un bien meilleur équilibre entre la peur et le courage.

Le défi consiste à changer nos croyances ou à choisir les bonnes croyances, ce qui revient au même. SI vous pensez que parler en public n’est pas un problème, comment pensez-vous que votre peur va changer ? Bien sûr, votre peur diminuera. De plus, les croyances ne sont que des croyances et très rarement des réalités. Comme je l’ai dit, notre esprit a tendance à faire davantage confiance aux croyances négatives qu’aux croyances positives. Ce que nous devons faire, c’est faire plus d’efforts pour l’amener à adopter les croyances positives.

Comment ne plus avoir peur de tout ?

Les conseils ci-dessous s’appliquent à toutes les peurs que vous ressentez. En effet, elles naissent et peuvent disparaître de la même manière.

C’est normal d’avoir peur

La première chose à retenir est que la peur est avant tout normale et parfois même importante. Nous sommes d’accord pour dire que tout le monde a peur de certaines choses. On a simplement plus de peurs que d’autres. Il est important d’en être conscient. La peur est votre compagnon, tout comme vos émotions et vos pensées.

De plus, le fait de savoir que vous avez le droit d’avoir peur peut vous aider à éviter une peur fréquente mentionnée ci-dessus : La peur d’avoir peur. Et oui, avoir peur n’est pas un crime. Parce que nous pensons seulement qu’avoir peur est un signe de faiblesse ou est anormal. La peur fait partie de ce que nous sommes.

La peur de tout : une occasion de grandir

La peur est un signal d’alarme qui cherche à nous faire éviter un danger ou qui annonce que nous sommes confrontés à une difficulté. La difficulté est une occasion de grandir. Les peurs nous offrent des occasions de grandir. Des occasions de devenir plus fort, d’acquérir de nouvelles compétences et donc de nous surprendre. Considérez la peur de quelque chose comme une occasion de vous renforcer. Par exemple, avoir peur des araignées est une occasion de surmonter cette peur.. Lorsque vous y parviendrez, ce ne sera plus une peur à vos yeux. Autrement dit, toutes les peurs que vous avez sont comme les niveaux d’un jeu. Chaque fois que vous franchissez un niveau, vous éliminez une peur.

On peut toujours choisir d’éviter une peur. Le problème, c’est que tôt ou tard, nous devrons l’affronter dans une situation donnée. Pire encore, nous vivons dans une anxiété constante, sachant que notre peur finira par faire surface. La meilleure chose à faire n’est pas de l’éviter, mais de la regarder en face lorsqu’elle se présente. Je ne vous demande pas nécessairement d’aller vers elle, mais d’être prêt à vivre avec elle lorsqu’elle se présente. Si vous avez peur de tout, ce sera plus difficile, mais nécessaire.

Adopter des croyances positives

La peur de parler en public est essentiellement le résultat des croyances que nous entretenons sur cet acte, et il en va de même pour toutes les peurs. Il s’agit donc d’adopter des croyances positives qui nourrissent l’estime que l’on a de soi et de tout ce qui nous entoure. Tout ce que nous vivons comme une peur est en fait une croyance modifiable. C’est pourquoi il existe de nombreuses techniques pour y parvenir, telles que la Programmation Neuro Linguistique, la méditation, l’hypnose, etc. Et même sans technique particulière, nous pouvons essayer de changer consciemment nos croyances en pratiquant la gratitude et l’amour de soi. Ou en se lisant quotidiennement des phrases positives.

Plus nous nous aimons, nous nous admirons, nous nous apprécions et nous sommes fiers de nous, plus nous gagnons la bataille contre nos peurs.

Peur de tout : respiration, posture, sourire

Tout ce que nous vivons, nous devons le vivre. Comme la peur fait partie de nous, c’est à nous de la gérer correctement. Souvent, nos réactions face à la peur contribuent à l’amplifier. Nous cessons de respirer normalement, nous fronçons le visage et nous nous mettons dans une position inconfortable. Cela revient à donner des ailes à nos peurs. C’est comme essayer d’éteindre un feu avec plus de combustible.

Pour éteindre le feu de la peur, nous devons nous sentir bien dans notre peau. Cela implique de bien respirer, d’adopter une posture confortable et de sourire. En respectant ces trois clés, on active le mode de relaxation. Un état qui réduit le stress et l’anxiété, et donc réduit considérablement votre peur. Le sourire à lui seul peut faire toute la différence. Essayez de sourire lorsque vous avez peur, je suis sûr que vous serez surpris par les résultats. Mettez-vous dans une position assez confortable. Une position qui ne demande pas d’effort supplémentaire, et respirez profondément.

La technique de la posture respiratoire et du sourire est très efficace pour n’importe quelle peur. Nous avons probablement déjà essayé au moins l’une d’entre elles pour nous détendre. Mais nous oublions parfois de les utiliser lorsque la peur nous envahit. Ce que je vous recommande, c’est de l’apprendre par cœur. Vous aurez ainsi du mal à l’oublier le moment venu.

Changez votre façon de parler

Lorsque nous avons peur de tout, nous l’exprimons souvent en parlant de nous de manière négative. Le problème, c’est que tout ce que nous disons renforce ces peurs. Par exemple, quand on a peur de la nuit, ce que l’on dit de soi est destiné à nous dénigrer :

• À mon âge, j’ai peur de la nuit
• Je suis minable
• Comment puis-je avoir peur de la nuit ?

Bien sûr, on ne se rend pas compte sur le moment que l’on aggrave la situation. Mon but est de vous faire comprendre que les mots ont un réel pouvoir sur vous. Faites donc attention à ce que vous dites, que vous ayez peur ou non. Lorsque vous le faites par peur, vous l’alimentez et les croyances négatives sont renforcées.
Deux choix s’offrent à nous :

1. Soit on ne dit rien quand on a peur (ce qui est difficile).
2. Soit on dit quelque chose qui nous aide à nous sentir mieux dans une situation de peur.

Par exemple, lorsqu’on doit faire un discours lors d’un événement et que l’on a peur, on peut se dire des choses comme :

• Mon discours sera impeccable
• J’ai peur mais je peux le faire
• Je le fais aussi pour donner de l’espoir à ceux qui ont peur comme moi
• Je suis fier de moi et du privilège qui m’a été accordé
• C’est normal d’avoir peur, je l’accepte et je fonce

La peur de tout : prendre conscience de ce que vous ressentez

Il se passe beaucoup de choses quand on a peur. On tremble, on transpire davantage, on respire plus fort, on perd sa concentration. Pour faire court, on perd totalement ou partiellement le contrôle de la situation, ce qui accroît notre détresse. Il est possible d’y faire face en concentrant son attention sur ce que l’on vit dans l’instant. Cela signifie écouter les battements de son cœur, observer ses pensées et son comportement face à la peur. Ceci a pour but de nous permettre de retrouver un certain contrôle sur nous-mêmes. Cet exercice s’appelle la pleine conscience à l’intérieur et à l’extérieur de soi.

En quoi cela aide-t-il à ne plus avoir peur de tout ? Cela nous permet de mieux surveiller et contrôler nos réactions émotionnelles. Mais elle nous aide aussi à comprendre le mécanisme de formation de nos peurs, afin de pouvoir les contrecarrer.

En résumé…

Avoir peur d’absolument tout est en fait une peur unique et incontrôlable qui parvient à tout diaboliser. Pour y faire face, on peut commencer par identifier les peurs les plus reconnaissables, et aussi trouver les croyances qui ont nourri ces peurs. Nous pouvons ensuite modifier ou choisir de meilleures croyances qui renforcent notre courage et notre confiance en soi. La PNL, la méditation et l’hypnose sont des techniques intéressantes à expérimenter pour reprogrammer nos croyances au niveau subconscient.

Parallèlement à ces techniques, on peut s’entraîner à adopter les bonnes habitudes pour endiguer une peur, comme la respiration consciente, le sourire et une posture confortable qui active l’état de relaxation. Plus on est bien dans sa peau, mieux c’est. De plus, les mots ont un réel pouvoir sur nous. En utilisant les bons mots, nous pouvons retourner la situation en notre faveur.

J’espère que cet article vous a été utile. N’hésitez pas à le commenter et à le partager autant que vous le pouvez.