Le manque d’assurance peut être très paralysant lorsqu’il s’agit de passer à l’action. Il nous pousse à remettre à plus tard, à remettre en question nos décisions. En revanche, lorsque nous avons confiance en nous, nous sommes davantage tournés vers l’action. Nous n’hésitons pas à prendre nos responsabilités et nous n’avons pas peur des conséquences de nos actes. Être confiant ne signifie pas foncer tête baissée, mais avoir suffisamment de courage et de confiance en soi lorsque c’est nécessaire. Il s’agit d’une compétence interpersonnelle très importante, tant sur le lieu de travail que dans la vie privée. Manquer d’assurance est un problème qui peut être résolu d’abord en identifiant ses causes et ensuite en suivant certaines habitudes pour renforcer notre confiance en soi au quotidien.

Qu’est-ce que le manque d’assurance ?

Le manque d’assurance se manifeste par le doute, la peur de ses actes et l’incapacité à prendre des décisions. C’est aussi un manque de confiance en soi, le besoin d’attendre l’avis des autres avant de faire quoi que ce soit.

Les personnes qui manquent de confiance en elles disent souvent des choses comme celles-ci :

• Je ne pense pas que je devrais le faire
• Je ne suis pas sûr d’avoir fait le bon choix
• J’ai peur des conséquences de mes actes
• Je ne suis pas à la hauteur

Manquer d’assurance est le résultat de croyances limitantes. Celles qui nous font douter de nous-mêmes et de nos capacités. Pour surmonter ce manque de confiance en soi, il faut déconstruire ces croyances et apprendre à s’autoriser à se faire confiance.

Les causes du manque d’assurance

Les traumatismes de l’enfance

L’enfance est la période la plus critique de la vie d’une personne. C’est une période décisive, car elle façonne souvent ce que nous devenons aujourd’hui.

Les traumatismes subis pendant l’enfance, tels que les abus physiques et émotionnels, l’abandon, etc., risquent fort d’affecter négativement notre perception de nous-mêmes et de la vie en général. L’une des conséquences est un manque de confiance en soi, surtout si l’on n’est que critiqué et que l’on ignore nos accomplissements. Un enfant qui grandit sans amour, sans encadrement mais avec des critiques ou dans un silence total, peut manquer d’assurance à l’âge adulte. Dans ce cas, un important travail de fond doit être effectué, en remontant aux souvenirs traumatisants de l’enfance. L’objectif est de faire la paix avec le passé et de repartir sur de meilleures bases.

Perception de l’apparence

Les personnes qui ont une mauvaise image d’elles-mêmes sont souvent celles qui manquent de confiance en elles. Lorsqu’elles se sentent physiquement indésirables ou qu’elles ont des défauts physiques, elles projettent cette insatisfaction dans d’autres domaines de leur vie, comme le travail. Cela les amène à penser qu’elles sont incompétentes, qu’avec le corps qu’elles ont, elles ne font pas le poids face aux autres.

Elles développent un sentiment d’infériorité à cause de leur apparence physique. Lorsqu’elles rencontrent des difficultés, celles-ci peuvent être dévastatrices pour elles et leur estime de soi. Manquer d’assurance est le résultat d’un raisonnement injuste : « Je suis comme ça, je n’y peux rien ».

Le mauvais choix de carrière

Parfois, le travail que nous faisons peut être la cause de notre manque d’assurance. Peut-être n’êtes-vous pas à votre place et n’aimez-vous pas ce que vous faites. On peut être compétent, mais quand on n’aime pas son travail, le manque de confiance en soi est une conséquence. À l’inverse, si l’on aime ce que l’on fait, on est également plus motivé et on peut gagner en confiance en soi.

Il en va de même pour le mauvais choix d’études. Si vous avez l’impression de ne pas suivre les bonnes études, vous perdez votre motivation et votre confiance en vous. La solution dans ce cas est l’introspection personnelle pour savoir ce que l’on veut faire et être. Il vaut mieux manquer de confiance en soi dans quelques choses que l’on aime que de manquer de confiance en soi dans quelques choses que l’on n’aime pas. Il est plus difficile de regagner la confiance en soi dans ce cas.

Échecs et rejets passés

Pour certaines personnes, il est difficile de tirer un trait sur leurs échecs passés. Elles les revivent intérieurement, ce qui finit par façonner l’image qu’elles ont d’elles-mêmes. Le fait de ressasser les échecs et les erreurs du passé est très mauvais pour l’estime de soi. Le manque de confiance en soi est une manifestation de notre peur de répéter les mêmes erreurs et de revivre les mêmes échecs.

Discours négatif sur soi

Si vous avez tendance à vous parler négativement, il est plus que probable de manquer d’assurance. Ce que vous pensez de vous-même affecte vos capacités émotionnelles et mentales. En même temps, plus vous avez une image positive de vous-même, plus vous aurez confiance en vous.

Malheureusement, il est plus facile pour certaines personnes de se critiquer. J’attribue cela à notre manque de gratitude et de reconnaissance envers nous-mêmes. En réalité, nous faisons beaucoup plus de bonnes choses que de mauvaises. Tout comme nous sommes beaucoup plus forts que faibles.

Manquer d’assurance : des attentes irréalistes

Les attentes peuvent être très irréalistes. Nous nous fixons des objectifs qui demandent parfois beaucoup trop de temps et d’efforts. Et lorsque, malheureusement, nous avons du mal à atteindre ces objectifs irréalistes, nous pouvons être tentés de nous dénigrer. Il s’ensuit une longue descente aux enfers du discours négatif sur soi. Cela nous amène à remettre en question notre légitimité et notre capacité à réaliser certaines choses.

Manque de soutien

Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous tirent vers le bas, vous pouvez perdre confiance en vous. Si vous êtes entouré de personnes qui ne font que vous critiquer, votre manque de confiance en soi en est l’une des conséquences. Les effets d’un manque de soutien peuvent se faire sentir dès le plus jeune âge, et même à l’âge adulte. Et oui, même à l’âge adulte, nous avons besoin d’un soutien émotionnel.

Manquer d’assurance : quelques conséquences

Difficulté à prendre des décisions

Un manque de confiance peut rendre difficile la prise de décision. Notamment parce que nous doutons de nous-mêmes, de notre capacité à trouver de bonnes idées, à raisonner de la bonne manière… Nous évitons également toutes les situations qui nous obligent à prendre une décision. Cela se manifeste par la procrastination, l’anxiété et le stress.

Doute de soi

Une autre conséquence est le renforcement du doute de soi. Nous doutons de nous-mêmes, de nos actions et de notre légitimité. Le doute de soi peut devenir si fort que nous attribuons toujours le mérite aux autres. À long terme, le doute de soi peut amener à s’isoler de toute forme d’activité, entraînant une solitude pesante.

Manquer d’assurance : ce que les autres pensent de vous a trop d’importance

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous nous tournons généralement vers les autres pour connaître leur point de vue. Nous pensons souvent à tort que la solution viendra des autres. Le manque de confiance en soi affecte tellement notre estime de soi que nous avons besoin de l’approbation des autres. Nous nous soucions trop de ce qu’ils pensent de nous. C’est une dépendance très toxique pour l’épanouissement personnel.

Vous vous négligez

Manquer d’assurance peut être aussi simple que de ne pas être capable de prendre une décision ou de ne pas croire en soi. Malheureusement, cela va souvent très loin. Nous pouvons négliger notre corps et notre santé en général. Nous sommes tentés de noyer notre douleur dans la drogue, l’alcool, les sucreries, etc. Ce qui, en fin de compte, aggrave notre détresse déjà sévère.
Nous devons continuer à prendre soin de nous. D’abord pour rester en bonne santé et en forme, mais aussi parce qu’une activité physique régulière permet de renforcer l’état d’esprit.

Manquer d’assurance : La peur de contrarier les autres

Le manque de confiance en soi peut nous conduire à nous efforcer d’éviter de contrarier les autres. Parce que nous avons peur de la confrontation. Nous ne nous affirmons pas pour dire ce que nous pensons et nous nous contentons d’être d’accord avec les autres. Bien entendu, après avoir joué cette comédie, nous pouvons nous sentir déconnectés de nous-mêmes.

Parmi les autres conséquences du manque de confiance, citons le développement du pessimisme, le sentiment de honte, la peur de l’avenir, le besoin de toujours s’excuser ou l’évitement du contact visuel.

Comment gagner en assurance

Changez vos schémas de pensée

Les pensées négatives peuvent être remplacées par des pensées positives. Pour ce faire, vous devez prêter attention à votre discours intérieur. Lorsqu’il est négatif, améliorez-le en le remplaçant par quelque chose de plus positif. Par exemple, si vous êtes tenté de dire « je suis incapable », ajoutez « mais je peux le faire ».

Soyez conscient de ce que vous ressentez et pensez au quotidien. Cela vous donnera une idée de la qualité de votre discours. Vous pouvez également tenir un journal émotionnel pour mieux suivre vos émotions.

Recherchez la rationalité

Analysez chaque situation de manière rationnelle. Évitez de vous laisser envahir par vos émotions. Prenez l’habitude d’agir avec des arguments plutôt qu’avec des convictions. Cela vous permet non seulement de rester raisonnable et rationnel, mais aussi d’avoir suffisamment d’arguments pour prendre des décisions.

Le but n’est pas d’avoir raison, mais d’agir après un minimum de réflexion. Si vous attendez trop longtemps, vous risquez de douter de vous-même. Or, le doute est une autre forme de manque d’assurance.

Faire  » comme si « …

L’insécurité est une question de perception. Une perception que vous pouvez berner en faisant semblant d’être confiant. C’est un jeu qui peut s’avérer très efficace pour renforcer votre confiance en vous. En gros, mettez-vous dans la peau d’une personne qui a confiance en elle et agissez comme elle. Souriez, parlez avec assurance, prenez la parole et dites ce que vous pensez : à force de faire « comme si » vous étiez plein d’assurance, cela finira par devenir une réalité.

Manquer d’assurance : Accepter l’échec

L’échec fait partie du processus d’apprentissage. L’échec est une réussite difficile à comprendre. Certainement douloureux à vivre, mais parfois nécessaire.

Tout cela pour vous faire comprendre que vous pouvez gagner en confiance si vous apprenez à accepter l’échec. Ne plus avoir peur d’échouer vous donne des ailes et l’envie de tenter de nouvelles choses. Les personnes qui manquent de confiance ont peur de se décevoir et de décevoir les autres. Alors imaginez-vous, avec une image plus large de l’échec que les autres ne comprennent pas. Imperturbable et parfois même inarrêtable.