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Gagner confiance en soi : toutes nos astuces pour y arriver

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Vous le savez probablement déjà aujourd’hui, la confiance en soi et l’estime de soi sont deux ingrédients essentiels à une vie heureuse. En effet, n’avez-vous pas remarqué que les personnes qui démontrent une certaine assurance au quotidien parviennent mieux à faire face à l’adversité ? Elles sont également beaucoup plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs et de réussir ce qu’elles entreprennent. C’est justement pour cette raison qu’il est important de faire un travail sur soi. Pour ce faire, vous pouvez d’ailleurs effectuer divers exercices ou avoir recours à la psychothérapie pour gagner confiance en soi. Ces séances peuvent vous aider à déterminer l’origine de votre blocage et à trouver les solutions adéquates pour éradiquer le problème à la racine. Bien évidemment, il est aussi possible de changer la donne en adoptant simplement les bons réflexes et habitudes au quotidien.

Voyons tout cela plus en détail.

Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?

La confiance en soi est quelque chose qu’on ne remarque même pas tant que ça. Et pourtant, lorsqu’elle vous fait défaut, c’est là que commencent les nombreuses difficultés dans votre vie. Avant de vouloir gagner confiance en soi, il convient ainsi de déterminer si vous avez un problème à ce niveau ou pas. Les signes qui démontrent ce « manque » ne sont d’ailleurs pas très difficiles à identifier. Si vous avez un problème de confiance en soi, vous pouvez par exemple avoir des difficultés relationnelles, que ce soit dans votre couple, dans votre travail ou dans la société en général. De même, vous attendez toujours l’approbation des autres.

Vous accordez beaucoup d’importance aux critiques et aux « on-dit ». Pire encore, vous avez une relation malsaine avec vous-même et avec votre corps. Gagner confiance en soi doit être un exercice indispensable dans ce cas, car ce problème concerne tout autant votre dégoût pour votre apparence physique, mais aussi la façon dont vous prenez soin de vous. La toxicomanie et la dépendance peuvent par exemple vous atteindre plus facilement. Mais à un niveau plus élémentaire, vous pouvez également déterminer votre problème de confiance en soi par :

  • Les discours intérieurs négatifs ;
  • Le pessimisme et la procrastination ;
  • La dévalorisation sans cesse de soi ;
  • Le développement de certains sentiments néfastes (anxiété, stress, dépression, colère, complexe d’infériorité…)…

comment gagner en estime de soi

Pourquoi vouloir gagner confiance en soi ?

Après avoir fait une petite introspection, la prochaine étape consiste à comprendre l’importance de la confiance en soi. On a d’ailleurs déjà parlé de la nécessité de cette démarche dans un article précédent sur le fait de faire un travail sur soi-même. En effet, une fois que vous auriez saisi l’intérêt de faire cet exercice, il sera beaucoup plus facile pour vous d’en faire une priorité dans votre quotidien et de l’inclure dans votre routine. Bien évidemment, les avantages que cela peut apporter sont très nombreux et divers. Alors, pourquoi vouloir gagner confiance en soi ? Parce que vous pourriez plus facilement :

  • Surmonter les obstacles de la vie ;
  • Défier vos peurs conscientes et inconscientes ;
  • Être en paix avec vous-même ;
  • Vous sentir bien dans votre peau ;
  • Organiser votre vie de manière à ne garder que les éléments et les personnes qui vous sont chers.
  • Préparer votre avenir sereinement ;
  • Croire en la vie, mais aussi en votre potentiel ;
  • Développer des relations saines avec votre entourage ;
  • Établir des objectifs réalisables et surtout les atteindre.

Bien entendu, il s’agit là d’une liste non exhaustive des raisons pour vouloir gagner confiance en soi. Si vous en trouvez d’autres, n’hésitez pas à écrire dans la section commentaire.

Que faire pour avoir une grande confiance en soi en toute circonstance ?

Alors, comment gagner en estime de soi et en confiance en soi maintenant ? La réponse tient en trois mots : décision, volonté, action.

  • En effet, vous devez d’abord décider que vous avez besoin de changer quelque chose aujourd’hui. Personne d’autre ne pourra vous forcer à le faire. Et d’ailleurs, sans cela, vous ne pourriez pas obtenir des résultats.
  • Ensuite, vous devez avoir de la volonté pour consacrer du temps à cet exercice pour gagner confiance en soi. C’est le moment de déterminer librement les actes que vous allez accomplir ou non.
  • Ce qui nous amène à la dernière étape : l’action.

« L’action est la clé fondamentale de tout succès » (Pablo Picasso).

Ici, vous pouvez effectuer quelques exercices ciblés pour vous améliorer dans le domaine où vous avez le plus de difficulté. Aujourd’hui, nous allons notamment nous concentrer sur 4 différents aspects : les relations interpersonnelles, les relations amoureuses, la communication et la confiance en soi dans le cadre professionnel.

En relations interpersonnelles

Tout d’abord, pourquoi vouloir gagner confiance en soi pour améliorer ses relations interpersonnelles ? Eh bien, tout simplement parce que nous devons vivre en communauté. Pour vivre en harmonie, il incombe à chacun de faire un travail sur soi. Et justement, savoir comment gagner en estime de soi et en confiance en soi fait partie des incontournables dans ce cas. C’est ce qui vous aidera à vous défaire des comportements néfastes et toxiques pour votre entourage (jalousie, possessivité, agressivité, insatisfaction chronique, perfectionnisme et même complexe de supériorité). C’est ce qui vous assurera des relations saines avec les autres.

Alors, que faire pour gagner confiance en soi ?

  • Arrêtez de vous comparer aux autres (chacun a une identité qui lui est propre et qui lui confère sa valeur).
  • Apprenez à reconnaître vos réussites et vos réalisations, mais aussi vos échecs et vos torts.
  • Améliorez votre capacité d’écoute (vous n’avez pas toujours besoin d’avoir raison ou de démontrer vos capacités et votre intelligence).
  • Soyez sincère envers vous-même, mais aussi envers les autres (l’acceptation de soi, de ses qualités et de ses défauts reste impérative pour renforcer sa confiance en soi).
  • Prenez l’habitude de défendre vos convictions avec assertivité. C’est la clé pour gagner confiance en soi.
  • Ne partagez pas tout à n’importe qui. Choisissez scrupuleusement les personnes à qui vous vous confiez (pour qu’elles ne vous rabaissent pas encore plus lorsque vous vous sentez déjà suffisamment mal).
  • Appréciez la différence. Comme on dit : « il faut de tout pour faire un monde ».
  • Développez votre tolérance, en particulier avec ceux qui ne partagent pas les mêmes opinions que vous. Ensuite, faites de même avec vous-même. Votre indulgence ne doit pas être consacrée qu’aux autres.
  • N’ayez pas peur des inconnus. Bousculez-vous un peu et allez vers les autres.

Gagner confiance en soi en relation amoureuse

La confiance en soi est également très importante dans la vie de couple. C’est simple, vous ne pouvez pas donner quelque chose que vous n’avez pas. Si l’amour de soi vous fait défaut par exemple, vous attendrez toujours la validation de votre partenaire. Vous pourriez même souffrir de dépendance affective. De même, si vous avez une mauvaise image de vous-même, vous n’aurez pas confiance en votre valeur. Et vous mettrez beaucoup de pression sur votre tendre moitié, sans vous en rendre compte. Jalousie et possessivité feront d’ailleurs de votre couple une relation toxique. Alors, que faire pour gagner confiance en soi en amour ?

  • Apprenez d’abord à faire la paix avec vous-même. Pardonnez-vous les erreurs du passé et acceptez que vous ne soyez pas infaillible. Ne recherchez pas la perfection, que ce soit pour vous ou pour votre partenaire.
  • Cultivez votre amour de soi. Prenez conscience de votre valeur. Qu’est-ce qui fait de vous une bonne personne ? Quelles sont vos qualités ? Pourquoi êtes-vous digne d’être aimé ?
  • Surmontez vos peurs en vous concentrant sur le positif. Focalisez-vous sur le moment présent. Qu’est-ce qui vous plaît dans votre relation actuelle ? Vos peurs sont-elles rationnelles ? Déterminez aussi pourquoi devez-vous gagner confiance en soi. Vos problèmes ne sont-ils pas le résultat de vos différentes appréhensions (peur du rejet, peur de décevoir, peur d’être déçu…) ?
  • Sachez aussi dire non sans culpabiliser quand quelque chose ne vous plaît pas ou quand vous ne voulez pas que votre partenaire fasse une chose en particulier.
  • Dépassez vos expériences passées. Ne vous basez pas sur elles pour définir votre avenir à vous et votre partenaire.
  • Cessez d’imaginer toujours le pire. Privilégiez la communication au lieu d’essayer constamment de deviner ce que votre moitié pense. Vous serez plus susceptible de mieux apprécier la vie.

Gagner confiance en soi en communication

Les meilleurs orateurs le savent certainement, la confiance en soi est primordiale pour s’exprimer clairement et avantageusement. Et vous le savez, une excellente capacité en communication est la clé du succès, et ce, qu’il s’agisse d’une prise de parole en public ou que vous essayez de faire un message à une personne en particulier. Ainsi, les astuces sont très nombreuses pour parvenir à parler avec assurance. Mais la première étape consiste à croire en vous. Ne vous encombrez pas des pensées négatives qui vous disent que vous n’y arriverez pas. Évitez aussi de réfléchir trop.

Pour gagner confiance en soi en communication, pensez également à :

  • Gardez une posture ouverte (le dos bien droit, les bras écartés, les épaules en arrière) ;
  • Maintenez le contact visuel avec votre interlocuteur ;
  • Souriez (cela vous aidera à vous détendre) ;
  • Préparez votre discours s’il le faut ;
  • Apprivoisez les imprévus ;
  • Et surtout, ne réfléchissez pas trop.

parler avec assurance

En entreprise

La confiance en soi est d’autant plus importante dans le cadre professionnel, surtout en tant qu’entrepreneur. En effet, c’est ce qui vous encouragera à dépasser vos limites et à saisir les opportunités lorsqu’elles se présentent. Encore une fois, les exercices pour gagner confiance en soi sont très nombreux. Mais les meilleurs conseils que nous vous proposerons pour vous aujourd’hui sont les suivants :

  • Commencez par identifier vos passions, vos qualités et vos compétences ;
  • Trouvez ensuite une activité cohérente avec les trois points ci-dessus et dans laquelle vous pourriez vous épanouir ;
  • Visez l’amélioration continue, identifiez vos faiblesses et comblez vos lacunes ;
  • Continuez à vous former, encore et toujours ;
  • Fixez-vous des objectifs SMART (c’est-à-dire spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel) ;
  • Osez sortir de votre zone de confort, prenez des risques quand il le faut.

Gagner confiance en soi : quand recourir aux thérapies ?

Demander l’aide d’un psychothérapeute ou d’un coach de vie peut se révéler utile si vous ne parvenez pas à renforcer votre estime de soi vous-même. C’est d’autant plus vrai lorsque vous commencez à vous sentir pris au piège dans votre propre vie ou faites face à un blocage que vous trouvez particulièrement difficile à surmonter. Dans certains cas, il s’avère en effet indispensable d’identifier la source de votre mauvaise confiance en soi pour traiter convenablement le problème. D’ailleurs, une large panoplie de techniques pour gagner confiance en soi se présente à vous.

C’est notamment le cas de :

  • La thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour dépasser les croyances limitantes et rétablir les raisonnements positifs ;
  • La thérapie interpersonnelle (TIP) pour apprendre à gérer les conflits ;
  • La sophrologie pour stimuler de manière consciente la capacité à être sûr de soi ;
  • La Gestalt thérapie pour s’affranchir des critiques non constructifs et les refus.

Comment se débarrasser de son complexe d’infériorité ?

Le complexe d’infériorité émane généralement d’un faible estime de soi et d’une mauvaise confiance en soi. Nous avons d’ailleurs déjà traité ce sujet sur Prendre Confiance. Pour gagner confiance en soi, même avec ce problème, vous pouvez le revoir. Mais dans tous les cas, il est tout à fait possible de vaincre ce problème, à condition d’y mettre les efforts nécessaires. Mais aujourd’hui, je vous propose un exercice à 5 étapes pour vous donner la chance de vous en sortir.

  1. Comprenez d’abord l’origine de votre complexe (un harcèlement moral dans votre enfance, une relation amoureuse toxique, un rabaissement psychologique, un traumatisme…).
  2. Acceptez ensuite que ces évènements se soient passés, mais ne définissent pas qui vous êtes maintenant.
  3. Apprenez à voir toujours chaque situation dans son ensemble. C’est excellent pour gagner confiance en soi.
  4. Limitez le perfectionnisme et apprenez à apprécier les petites choses.
  5. Pensez aussi à vous mettre en valeur (que ce soit à l’égard de votre style vestimentaire ou de votre discours intérieur).

Et voilà, vous savez comment gagner en estime de soi et en confiance en soi maintenant. Si vous avez besoin de conseil pour d’autres domaines ou souhaitez partager votre avis sur le sujet avec nous, vous pouvez laisser un commentaire. Et surtout, n’oubliez pas de partager l’article sur les réseaux s’il vous a plu !

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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