La peur peut être transformée en courage, l’échec en avancée, le doute en confiance en soi grâce à des affirmations constructives. Si nous remplaçons nos pensées négatives par des pensées positives, nous contribuons positivement à notre bien-être. Une simple affirmation positive comme : Je vais passer une excellente journée, peut rendre votre journée meilleure. Mais si vous commencez la journée en vous disant : Je vais passer une mauvaise journée, vous influencez négativement votre journée. Tout ce que nous disons a un certain pouvoir dans notre vie. Méfiez-vous de ce que vous dites et soyez plus ouvert aux affirmations positives. Nous allons vous aider tout au long de cet article à formuler vos affirmations et les bons moments pour les dire.

Le pouvoir de l’auto-suggestion

Ce titre pourrait faire l’objet d’un livre si ce n’est pas déjà le cas. L’autosuggestion a un pouvoir incroyable dans nos vies. Nous nous suggérons parfois inconsciemment des choses. Par exemple, lorsque vous vous dites : Je ne vais pas y arriver, c’est une auto-suggestion. Vous vous suggérez à vous-même que vous allez échouer.

Une auto-suggestion commence par un « je » pour signifier que ce que nous nous apprêtons à dire nous place au centre. C’est comme être à la fois le juge et l’accusé. Nous prononçons notre propre sentence sur ce que nous sommes et/ou deviendrons. Que la sentence soit bonne ou mauvaise, elle est susceptible de devenir une réalité dans notre vie. Si vous vous auto-suggerez : Je vais de mieux en mieux avec ou sans conviction, cela peut se transformer en réalité.

Comment cela est-il possible ? Le cerveau interprète simplement ce que nous disons et cela tend à devenir une croyance. Lorsque vous croyez en quelque chose, vous attirez cette chose à vous comme l’amour par exemple. Vos actions et vos pensées sont en accord avec ces croyances. Si vous suggérez que la vie est belle, le cerveau en viendra à le croire, et ce que vous ferez encouragera cette croyance.

Les affirmations positives peuvent changer votre vie

« Ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé. » Bouddha

Ne vous méprenez pas, c’est nous qui décidons de rendre notre vie épanouissante ou non. Mais parfois, ce n’est pas entièrement de votre faute car vos croyances remontent à votre enfance. Cependant, concentrons-nous sur le moment présent car il n’y a pas de retour en arrière possible. La chance que vous avez est de décider qui vous êtes et ce que vous allez vivre.

Grâce aux affirmations, vous pouvez décider de :

• passer une bonne journée
• d’avancer dans vos objectifs
• D’être plus sympathique et plus fréquentable
• Croire en vous et en vos capacités
• De vous aimer et d’aimer la vie
• Etre plus productif
• Rencontrer l’amour de votre vie
• Être ouvert d’esprit
• Être heureux là où vous êtes appelé à être

Sur quoi est-ce que je me base ? Le pouvoir des mots sur notre état d’esprit. Un simple bonjour fait du bien, tout comme un merci. Imaginez que vous tombez devant les gens, que faites-vous pour ne pas avoir honte ? Vous souriez et vous dites que ce n’est pas grave. Parce que ces mots atténuent votre sentiment de détresse. Imaginez maintenant que vous ayez le pouvoir de tout décider à l’avance avant que la catastrophe ne se produise. Par exemple : Je vais bien composer, une semaine avant. Vous allez y croire et faire en sorte que cela se produise.

Les affirmations positives : que faut-il faire pour que ça marche ?

Un cahier pour noter vos affirmations car vous allez vous les répéter. En effet, plus vous vous les répétez, plus elles deviennent des croyances. Le plus souvent, les croyances profondes ont tendance à devenir des réalités.

L’affirmation doit avoir un but précis. Il est préférable de dire une affirmation à la fois afin qu’elle occupe vos pensées le plus longtemps possible. Vous pouvez avoir des affirmations pour le matin et avant le coucher.

Une affirmation doit être réaliste. Vous ne pouvez pas faire une autosuggestion que vous ne croyez pas possible. Même s’il y a en réalité très peu de choses que vous ne pouvez pas accomplir ou expérimenter, prenez la précaution d’être rationnel.

Il y aura des jours plus difficiles que d’autres où vos affirmations auront peu de poids. Ne soyez donc pas surpris si, malgré une affirmation positive, rien ne se passe comme prévu. Tout ne sera pas rose, il faudra vous y habituer.

Affirmations positives pour le matin

Afin de rendre votre journée mémorable, vous pouvez formuler des affirmations le matin.

Il existe des affirmations qui vous permettent de rester dans un état d’esprit positif tout au long de la journée, telles que

• J’ai un état d’esprit positif
• Je suis prêt à vivre de grandes choses aujourd’hui
• Je suis chargé(e) positivement
• J’ai de la chance d’être ici aujourd’hui
• Je suis en paix avec moi-même et avec les autres

D’autres affirmations peuvent être utiles pour être productif tout au long de la journée. Je pense à :

• Je vais faire une grande percée aujourd’hui
• Chaque jour est une occasion de grandir
• Je vais accomplir de grandes choses aujourd’hui
• Je suis prêt à relever les défis aujourd’hui
• Je fais des progrès chaque jour

Certaines affirmations positives ont pour but de nous faire prendre conscience de la chance que nous avons. La grâce de voir un nouveau jour, d’avoir ce que l’on a, bref de pratiquer la gratitude. Quel en est le but ? Pour apprendre à ne pas trop se focaliser sur les choses négatives.

• Je me sens chanceux d’être ici ce matin
• J’ai la chance de voir le lever du jour
• J’apprécie chaque moment de ma vie
• Je profite de chaque seconde de ma vie
• Je suis présent pour moi
• Quelle belle matinée

Affirmations avant de se coucher

Pour faire durer le pouvoir des affirmations, il est préférable de les dire avant de se coucher. Elles ont un double objectif à ce moment-là. Elles permettent de dormir l’esprit tranquille et de se sentir bien dans sa peau. Bien formulées et suffisamment précises, elles permettent également de reprogrammer le subconscient. Lorsque le subconscient capte vos affirmations pendant votre sommeil, ses schémas sont modifiés ainsi que ses croyances et ses habitudes.

Vous pouvez alors créer plus facilement de nouvelles croyances saines. Par exemple, avant de vous endormir, vous pouvez utiliser les affirmations positives suivantes :

• Ma vie est plus belle chaque jour
• Je suis fier d’être qui je suis
• Je suis fort et puissant
• Je suis la pièce maîtresse de ma vie
• Je vais m’endormir maintenant car je le mérite.

Affirmations pour combattre le stress et l’anxiété

Si vous souffrez de stress, des affirmations répétées peuvent vous aider. Au premier essai, elles peuvent échouer si elles ne sont pas dites avec suffisamment de conviction. Mais après quelques répétitions, elles feront leur effet. Vous vous sentirez soudain plus léger, comme libéré d’un poids émotionnel inutile.

Je vous invite à ne pas résister au pouvoir d’une affirmation, mais plutôt à vous laisser porter par elle. Pour que cela soit efficace, respirez profondément et fermez les yeux avant de prononcer les affirmations positives. Une stratégie très courante consiste à remplacer une pensée négative par son contraire. Par exemple, remplacez « Je suis fatigué » par « J’ai encore beaucoup d’énergie à dépenser ». Toutefois, cette stratégie ne fonctionne pas lorsque le contraire est faux ou impossible. Par exemple, le contraire de « J’ai trop de travail » serait « J’ai peu de travail », ce qui n’est pas toujours vrai. Au lieu de trouver le contraire, vous pouvez trouver quelque chose de positif à dire. Au lieu de dire « je n’ai pas beaucoup de travail », vous pouvez dire « quand j’aurai fini, je pourrai être fier de moi ».

Voici quelques exemples d’affirmations pour combattre le stress et l’anxiété :

• Je relâche progressivement la pression
• J’ai le droit et le devoir d’être détendu(e)
• Je savoure l’instant présent
• Je me concentre sur ce que je peux contrôler
• Je suis parfait et ma situation l’est aussi

Affirmations positives pour la confiance en soi

Les affirmations peuvent être utiles pour (re)prendre confiance et nourrir l’estime de soi.

Lorsque vous sentez que vous manquez de confiance pour agir, voici quelques affirmations que vous pouvez utiliser :

• Je suis capable de tellement de belles choses
• Je vais utiliser tout mon potentiel
• J’ai des talents qui sont restés cachés trop longtemps.
• Je prends progressivement le contrôle de ma vie
• Je vais réaliser mes rêves les plus fous
• J’ai confiance en moi et en mes capacités

C’est toujours avec suffisamment de conviction et suffisamment de répétitions que cela fonctionne. Vous pouvez les répéter le matin et le soir avant de vous coucher.

Affirmations positives pour un nouveau départ

Il n’est pas toujours facile de prendre un nouveau départ. Vous devez mettre des choses derrière vous, comme des déceptions et/ou des erreurs. En outre, vous devez prendre des décisions importantes qui sont parfois douloureuses.

Enfin, vous devez être prêt à vous donner à 100% à cette nouvelle voie. Pour réussir cette transition, vous pouvez utiliser les affirmations car elles sont aussi faites pour les grands changements. Voici quelques exemples d’affirmations que vous pouvez ajouter à cette liste en suivant simplement l’idée générale.

• Je remets la balance à zéro dans ma vie
• Je suis prêt à faire de grands changements dans ma vie.
• J’ai une vie merveilleuse devant moi
• Ce nouveau départ va changer ma vie
• Je suis fier de ce que je deviens

Se libérer de la colère et de l’agressivité

Il arrive que l’on perde le contrôle en devenant agressif. Il est très difficile pour un tel comportement de passer inaperçu. Mais cela peut arriver à tout le monde.

Il est normal de se mettre en colère parfois, mais si vous le faites au moindre faux pas des autres, vous devez apprendre à mieux agir.

Lorsque vous sentez la pression monter, vous pouvez vous isoler et dire les déclarations suivantes :

• Je vais agir de manière calme et intelligente
• Je suis conscient de mes émotions
• Je ne me laisse pas influencer par mes émotions
• Je garde une attitude positive et constructive
• Je suis ouvert aux explications
• Je suis pour le dialogue

Prendre soin de soi

Vous pouvez également utiliser les affirmations positives pour prendre soin de vous. Il s’agit d’adopter des habitudes saines, comme bien manger, et pratiquer une activité physique régulière.

Comme exemple d’affirmation, nous pouvons avoir :

• Je prends soin de moi tous les jours
• Je suis plein d’énergie
• Mon corps et mon esprit sont en parfaite harmonie
• Prendre soin de moi est un plaisir indescriptible
• Je surveille mon alimentation de jour en jour
• Je pense à mon bien-être jour et nuit

Conclusion

Il existe des milliers de raisons d’utiliser des affirmations positives. Nous en avons énuméré quelques-unes, telles que

• Passer une bonne journée avec le bon état d’esprit
• Gagner de la confiance en soi
• Se libérer d’émotions négatives comme la colère
• Prendre un nouveau départ
• Prendre soin de soi

Elles peuvent également être utilisées pour fixer de nouveaux objectifs, pour lâcher prise ou pour surmonter une déception.

Les affirmations sont des phrases simples qui peuvent changer beaucoup de choses en vous. C’est pourquoi vous devez également surveiller vos pensées. Je parle des pensées négatives qui peuvent vous empoisonner la vie. Remplacez-les par des pensées positives ou des affirmations comme nous l’avons vu ci-dessus.

J’espère que cet article vous a été utile. Si c’est le cas, dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires. Et n’oubliez pas de le partager avec vos amis sur les réseaux sociaux.