En contact de la nature, 4 personnes expriment leur joie de vivre
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Je me sens perdu : comment retrouver la joie de vivre ?

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Face aux imprévus et difficultés de la vie, il est très facile de perdre la joie de vivre. Même les personnes les plus fortes mentalement craquent parfois et ont besoin de prendre du recul. En général, il faut mettre en place un tout nouveau mode de vie pour retrouver cette joie de vivre. Fort heureusement, il existe quelques astuces qui permettent de se remettre sur pieds assez rapidement. Quelles sont alors ces astuces ? Élément de réponses dans la suite de cet article.

Exprimez vos émotions pour retrouver la joie de vivre

Retrouver votre joie de vivre ne se fait pas du jour ou lendemain. C’est un long processus qui nécessite de la patience, de la volonté et beaucoup de réflexion. Chaque personne est unique et évolue à son propre rythme. Toutefois, la première étape pour arrêter de râler est d’exprimer vos émotions. Autrement dit, vous devez vider votre sac.

Si ‘’je suis perdu dans ma vie’’ résonne en boucle dans votre tête, il faut d’abord faire le point des émotions qui vous animent. Après des moments de stress ou difficiles, vous pouvez être submergé d’une multitude de sentiments différents. Il s’agit entre autres de :

  • La tristesse ;
  • La colère ;
  • La peur ;
  • La frustration ;
  • La haine.

Elles peuvent apparaître simultanément ou se succéder au fil des jours selon le cas. Vous devez donc mettre de l’ordre dans vos pensées en identifiant ces émotions et la raison de leur présence. Ainsi, il vous sera plus simple de vous défouler pour retrouver la joie de vivre. En effet, une fois vos émotions identifiées, vous pourrez les faire ressortir sans aucune gêne.

Il suffit de trouver un moyen d’expression. Il en existe une infinité pour tous les profils de personnes déprimées. Vous avez le choix entre les journaux intimes, les confessions ou encore des distractions. C’est le cas de la peinture ou de la danse. Il faut être honnête avec vous-même et laisser les émotions que vous refoulez sortir.

Mettez en place un rituel quotidien pour avancer vers le bonheur

Pour retrouver la joie de vivre, il est aussi conseillé de mettre en place un rituel quotidien. C’est une pratique qui consiste à définir de nouvelles habitudes que vous adopterez pour une période bien définie. Les experts du domaine recommandent généralement 21 jours. C’est largement suffisant pour que vous puissiez répondre aux questions qui vous hantent.

En effet, la plupart qui se sentent perdus se demandent : ‘’Pourquoi je suis perdu dans ma vie ?’’; ‘’Vais-je réellement réussir ?’’; ‘’Pourquoi je n’ai pas autant de chances que les autres ?’’. Ce sont des questions banales qui peuvent vous tourmenter l’esprit pendant des jours voire des semaines. Toutefois, avec un programme journalier intéressant, vous n’aurez plus le temps de vous torturer mentalement.

Le rituel quotidien peut être constitué d’une ou plusieurs habitudes simples à réaliser pour retrouver la joie de vivre. Il peut s’agir par exemple de faire des exercices de respiration ou de lire quelques pages d’un livre. La lecture est d’ailleurs l’un des meilleurs remèdes pour s’évader et oublier les difficultés auxquelles vous faites face. Il faut veiller à répéter l’exercice chaque jour au même moment jusqu’à ce que vous soyez totalement habitué.

Cherchez du soutien auprès de vos proches pour retrouver la joie de vivre

Une femme exprime la joie de vivre en pleine nature

Il n’est pas toujours évident de parvenir à retrouver joie de vivre en restant tout seul dans son coin. Vous aurez nécessairement besoin de parler à des gens pour vous confesser. Le but de la démarche est de vous libérer des poids qui pèsent sur vos épaules. Pour cela, vos proches sont les mieux placés pour vous aider. Ils regroupent votre famille et vos amis sincères.

Lorsque vous traversez des périodes difficiles, ces personnes seront toujours là pour vous. Elles se rendront disponibles pour vous écouter, mais aussi pour vous aider à vous relever. Vous pouvez compter sur eux lorsque vous aurez besoin de discuter ou sortir pour vous changer les idées. La présence d’autres personnes qui vous comprennent facilitera aussi le retour de la joie de vivre.

Si discuter avec vos proches ne vous suffit pas pour arrêter de râler, vous pouvez toujours chercher du soutien ailleurs. Il existe des experts qui sont prêts à vous écouter et vous aidez à aller de l’avant. Ce sont les psychologues. Étant spécialistes du domaine, ils vous donneront des conseils pratiques qui vous permettront de vite retrouver votre joie de vivre.

Adoptez une attitude optimiste pour cultiver la joie de vivre en vous

Adopter une attitude optimiste est une clé importante pour retrouver votre joie de vivre. Pour ce faire, commencez par changer votre perspective sur les événements et les circonstances. Plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs, cherchez activement le positif dans chaque situation. Pratiquez la gratitude en reconnaissant les petites choses positives de votre vie et en exprimant votre reconnaissance pour elles.

En outre, cultivez une vision optimiste de l’avenir en vous concentrant sur les possibilités et les opportunités plutôt que sur les obstacles. Visualisez votre vie idéale et utilisez cette image comme source d’inspiration et de motivation pour avancer. Les pensées positives vous aident à vous sentir mieux mentalement. Ceci a un impact direct sur votre humeur au quotidien et votre bien-être.

Apprenez à gérer votre dialogue intérieur en remplaçant les pensées négatives par des pensées positives et encourageantes. Pratiquez l’affirmation de soi en vous répétant des phrases positives. Elles doivent vous pousser à croire en vos capacités. La répétition de ces phrases peut d’ailleurs faire partie des habitudes de votre rituel quotidien.

Enfin, entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent dans votre quête de joie et de bonheur. Vos proches peuvent vous aider à retrouver la joie de vivre à condition d’être positifs et optimistes. Évitez les influences négatives et les environnements toxiques qui peuvent compromettre votre attitude optimiste.

Pratiquez une activité physique régulière

Pratiquer une activité physique régulière est un moyen efficace de retrouver du plaisir à vivre. L’exercice physique libère des endorphines qui représentent des hormones du bonheur. Elles contribuent à améliorer votre humeur ainsi qu’à réduire le stress et l’anxiété. Pour vous simplifier la vie, choisissez une activité physique qui vous plaît.

Il faut aussi que vous puissiez facilement l’intégrer dans votre emploi du temps. Vous avez le choix entre la marche, la course, le vélo, ou même la danse. Il suffit que cette activité vous motive et vous inspire. L’important est de bouger votre corps de manière régulière pour vous sentir bien et arrêter de râler.

Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos séances d’exercice. La joie de vivre que vous avez perdue reviendra à petit feu. N’oubliez pas de célébrer vos progrès et vos réalisations pour renforcer votre motivation et votre engagement.

En plus des bienfaits physiques, l’exercice régulier peut également améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous. Vous vous sentirez plus fort, plus en forme et capable de relever les défis de la vie quotidienne. Les séances à la salle de sport peuvent même servir d’occasions pour rencontrer de nouvelles personnes et tisser de nouveaux liens.

Quittez votre train de vie quotidien pour retrouver la joie de vivre

Avec toutes ses forces, elle exprime sa joie de vivre en affichant un souris

Quitter votre train de vie quotidien peut parfois être la solution au problème de manque de joie de vivre. La routine quotidienne peut devenir monotone et oppressante. Ceci peut entraîner un sentiment de stagnation et d’insatisfaction. Prendre une pause est donc conseillé pour explorer de nouveaux horizons.

Commencez par identifier les aspects de votre vie quotidienne qui vous semblent les plus contraignants ou les plus stressants. Cela peut être votre emploi, vos responsabilités familiales, ou même votre milieu de vie. Ensuite, prenez des mesures pour changer ces aspects de votre vie. Vous pouvez par exemple prendre des congés ou réduire vos heures de travail. Une autre option est de partir en expédition quelques jours.

Explorez de nouveaux endroits et expérimentez de nouvelles activités pour retrouver la joie de vivre. Vous pouvez aller dans un pays exotique, explorer la nature et participer à des évènements culturels. Ainsi, vous oublierez les difficultés dans votre quotidien.

Au cours de cette sortie, il faut prendre le temps de se reconnecter avec soi-même. Pensez à vous accorder du temps pour méditer et réfléchir. Il ne s’agit pas de dire ‘’je suis perdu dans ma vie’’ intérieurement, mais de penser à l’avenir positivement. Il faut aussi profiter au maximum du séjour pour sortir et vivre des expériences uniques. Elles peuvent vous motiver à revenir l’année prochaine.

Retrouvez la joie de vivre grâce à vos nouveaux objectifs

Retrouver la joie de vivre grâce à de nouveaux objectifs peut être une source d’inspiration et de motivation. Vous devez donc commencer par vous fixer de petits objectifs facilement atteignables. Il faut qu’ils soient assez stimulants pour réveiller le sentiment d’accomplissement en vous. Les petites réussites auront pour effet de vous pousser à évoluer davantage.

Commencez par réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous. Il faut prendre encore tous les aspects de votre vie. Les plans personnels, relationnels, professionnels et spirituels. Une fois que vous avez défini vos objectifs, divisez-les en étapes plus petites et réalisables. Cela vous permettra de progresser de manière constante et de maintenir votre motivation à long terme. Fixez-vous des délais réalistes pour chaque étape et suivez vos progrès de près pour rester sur la bonne voie.

Soyez ouvert aux ajustements et aux changements en cours de route. La vie est pleine d’imprévus, et il est important d’adapter vos objectifs en fonction des circonstances changeantes. Restez flexible et prêt à relever de nouveaux défis qui pourraient se présenter sur votre chemin.

Faites des activités qui vous plaisent pour retrouver la joie de vivre

Il est possible d’accélérer le processus pour reprendre goût à la vie à condition de faire ce qui vous plaît. Vous avez sûrement des hobbies qui vous aident à vous détendre. Il peut s’agir de la musique, du jardinage, de la danse ou encore des jeux vidéo. Quelle que soit l’activité, n’hésitez pas à prendre du temps pour vous y consacrer.

Faire votre passion vous aidera à retrouver votre joie de vivre. A défaut de profiter de votre pause dans votre vie de tous les jours pour le faire, vous pouvez les intégrer à votre emploi du temps. L’idéal serait qu’elles fassent partie de votre nouveau rituel quotidien. De cette manière, vous avez l’occasion de faire ce qui vous plaît le plus chaque jour.

C’est une façon simple de renforcer la joie de vivre et vous pousser à être productif. N’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort. De plus, il est recommandé de participer à des activités qui rassemblent un grand nombre de personnes. Les interactions avec autrui peuvent vous aider à oublier certains problèmes et reprendre confiance en vous.

Entretenez votre joie de vivre grâce aux techniques de relaxation

La joie de vivre perdue peut être retrouvée grâce à des techniques de relaxation. Elles consistent à apaiser le corps et l’esprit par la pensée. C’est le cas de la méditation et du yoga. Cependant, toutes les techniques ne sont pas efficaces sur tout le monde. Il faut donc identifier celles qui vous conviennent le mieux et les appliquer.

Choisissez le meilleur moment de la journée pour vous relaxer. Il faut le faire tous les jours avec rigueur afin de favoriser le changement en vous. De plus, vous devez veiller à vous mettre dans les bonnes conditions pour chaque activité. Il s’agit par exemple de s’éloigner du bruit ou de rester seul pour éviter d’être interrompu.

Pour y parvenir, vous pouvez vous séparer de toutes les distractions qui vous entourent. C’est le cas de la télévision et du téléphone portable. Certains spécialistes recommandent même d’utiliser des bougies parfumées et un tapis. Ces outils vous aident à vous concentrer plus facilement pour vous relaxer.

Les effets de ces astuces pour retrouver la joie de vivre ne sont pas immédiats. Il faut donc être patient et persévérer pour atteindre le résultat escompté.

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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