Le manque de confiance en soi peut être dû à un manque de perspective sur une situation et sur nous-mêmes. En effet, nous manquons souvent d’un regard neuf sur les vraies raisons de notre manque de confiance en soi. Par exemple, le manque de confiance en soi peut simplement être dû à des pensées négatives qui prennent le pas sur les pensées positives. Prendre de la hauteur consisterait alors à essayer de rester le plus rationnel et le plus équitable possible envers soi-même. En d’autres termes, vous avez des qualités et des défauts sur lesquels vous pouvez travailler et que vous pouvez améliorer.

Que signifie prendre de la hauteur ?

Au sens propre du terme, c’est gagner de la hauteur. Atteindre le sommet de manière à mieux voir l’ensemble du paysage qui nous entoure. Au sens figuré, c’est chercher à avoir une vue d’ensemble, mais surtout un regard différent sur une situation.

Grâce à ce point de vue différent, vous pouvez mieux réagir à une situation donnée. Il permet de prendre du recul et d’éviter de sur-agir ou de se tromper sous le coup de l’émotion. Prendre de la hauteur permet de réfléchir à une solution plus rationnelle et d’être plus résilient. En fait, les avantages d’une prise de recul régulière sont nombreux. En voici quelques-uns :

• Un meilleur esprit d’analyse
• Davantage de confiance en soi
• Un outil de gestion des émotions
• Une meilleure clarté mentale
• Renforcement de la capacité de résilience

Quand faut-il prendre de la hauteur ?

De nombreuses situations se prêtent à cet exercice. En fait, vous avez besoin de faire un pas en arrière dans presque tout ce que vous faites. À la maison, au travail, à l’école, absolument partout. Il s’agit de se mettre en retrait pour faire face à une situation inconfortable, frustrante, à un défi ou à un problème à résoudre.

Voici quelques situations auxquelles nous sommes habitués à faire face :

• Peur de ne pas être à la hauteur
• Déception amoureuse
• Un conflit dans la famille, avec des amis ou au travail
• Un travail difficile à accomplir
• Un doute persistant
• Un regret qui ne veut pas disparaître

Pour chacune de ces situations, pour chacune des difficultés que vous rencontrez, prendre de la hauteur ne résoudra peut-être pas immédiatement vos problèmes, mais y contribuera énormément.

Comment avoir du recul sur ses émotions ?

Le plus important est de vouloir se sentir mieux, même lorsque l’on vit une situation difficile. Cependant, les émotions peuvent parfois être très dures. Elles n’agissent pas sur commande. Elles surgissent souvent de manière inattendue. Mais elles ne sont pas insurmontables.

Faire une pause mentale

Pour faire face aux émotions qui vous mettent dans une situation inconfortable, faites une pause mentale. Le principe est simple. Lorsque l’on est triste ou que l’on ressent toute autre émotion négative, on pense trop. En fait, nous adoptons une attitude qui aggrave notre état émotionnel. Ce qu’il faut faire, c’est prendre une grande pause mentale. Essayez d’arrêter de penser et de vous concentrer sur votre respiration. Prendre de la hauteur, c’est d’abord faire le vide dans sa tête. Vous constaterez alors que vos émotions ne sont plus aussi présentes qu’avant. Elles n’ont pas disparu, mais elles n’ont plus la même influence sur vous.

Pour faire une pause mentale, vous pouvez également méditer, courir, lire un livre ou vous promener dans un parc. En fait, tout ce qui peut vous aider à vous vider la tête, à l’exception des choses toxiques et nocives pour vous comme l’alcool ou les drogues.

Rien n’est important, tout est important

Si l’on prend le temps de réfléchir à la vie et à tout ce que l’on vit, on se rend compte que rien a de l’importance. Dans le sens où, quand on échoue, on aurait tout aussi bien pu réussir. Quand on réussit, on aurait tout aussi bien pu échouer. En d’autres termes, il est important de bien faire les choses, mais en fin de compte, ce n’est pas le résultat qui compte, mais le voyage et les leçons à tirer.

Je sais que cela peut paraître très philosophique, mais prendre de la hauteur, c’est pouvoir mettre la vie en perspective. Ne pas la prendre à la légère, mais se concentrer davantage sur les efforts à fournir que sur les résultats. Les déceptions amoureuses, les échecs scolaires, les mauvais résultats au travail ne sont en fait que des expériences. Et les expériences peuvent être améliorées en essayant encore et encore.

Rien n’est définitif

Il est important de se rappeler que rien n’est définitif dans la vie. Peu importe ce que vous vivez aujourd’hui, des jours meilleurs viendront. En fait, la vie est un cycle d’expériences agréables et désagréables.

Prendre de la hauteur par rapport à une situation désagréable, c’est se rendre compte que, tout d’abord, c’est quelque chose qui peut arriver. Deuxièmement, ce n’est pas une situation permanente, et quelque chose de mieux se présentera. Cela ne signifie pas qu’il faille attendre activement les bons moments, mais plutôt qu’il faut apprendre à vivre les mauvais jours comme les bons. De toute façon, on ne peut échapper ni à l’un ni à l’autre.

Tout ce qui arrive devait arriver

Je ne parle pas de destin, mais plutôt de cause à effet. S’il y a une chose qui est incontestablement vraie, c’est que ce qui arrive devait arriver. Si vous vous retrouvez dans une situation très désagréable, non seulement elle devait arriver, mais vous n’y pouvez rien. Cela ne veut pas dire que vous devez subir ce qui vous arrive, mais c’est une invitation à être plus résilient. Tout arrive pour une raison. Quelle que soit la raison, nous ne pouvons rien y faire. Et si vous essayez de changer les choses, vous vous faites plus de mal que de bien à chaque fois que vous essayez. La meilleure chose à faire est de l’accepter et de trouver un moyen d’aller de l’avant.

Prendre de la hauteur, c’est se dire « c’est arrivé, mais je préfère me concentrer sur quelque chose qui n’a pas encore produit de résultats« . De plus, vous pouvez en tirer des leçons et, lorsque cela se reproduira, il ne tiendra qu’à vous de faire mieux.

Avoir une vue d’ensemble

Il est toujours préférable d’avoir une vue d’ensemble avant d’agir. Qu’il s’agisse de prendre une décision importante ou de juger une situation. Vous avez suffisamment d’intelligence pour analyser les situations. Par exemple, lorsque vous êtes victime d’une déception amoureuse, avoir une vue d’ensemble de la situation vous évitera de vous laisser porter par vos émotions.

Prendre de la hauteur par rapport à une déception amoureuse ne signifie pas nécessairement essayer d’oublier ce qui s’est passé. Le mieux est de regarder la situation dans son ensemble. C’est-à-dire pourquoi il ou elle vous a trompé(e), vous a menti, etc. Ce qui l’a poussé à agir. Le rôle que vous avez joué. Les aspects positifs de l’histoire et les leçons à en tirer. Essayez toujours de résumer la situation sur une note positive. Par exemple, après cette déception amoureuse, je me sens plus expérimenté et plus attentif aux personnes que je dois éviter. L’essentiel est que vous pouvez apprendre et évoluer à partir de chaque expérience, qu’elle soit positive ou négative.

Pensez à une solution

Vous pouvez également essayer de résoudre un problème existant, même si la situation vous déplaît amèrement. Prendre de la hauteur, c’est aussi ne pas se laisser emporter par ses émotions et prendre le temps de réfléchir à une solution. C’est le cas, par exemple, si vous rencontrez un problème difficile à résoudre. Si vous vous focalisez sur la difficulté, vous n’avancerez pas, ou très difficilement. Avant toute chose, vous devez vous demander ce que vous devez faire pour résoudre votre problème. Quels sont les changements à apporter, quelles sont les solutions qui ont fait leurs preuves, sous quel angle n’avez-vous pas abordé le problème ?

Chaque problème a une solution. La solution n’est pas toujours celle que vous pensez, ni celle que vous espérez. Parfois, la solution à un problème est moins agréable mais nécessaire.

Étapes pour prendre de la hauteur et gagner en confiance en soi

Identifiez vos forces et vos faiblesses

Lorsque vous manquez de confiance en vous, prenez une pause et faites une auto-analyse. Découvrez vos forces et vos faiblesses. L’identification de vos points forts renforcera votre estime de soi. En identifiant vos faiblesses, vous saurez ce sur quoi vous devez travailler pour vous sentir plus fort et plus confiant.

Lorsque vous manquez de confiance en vous, ne pensez pas seulement à vos faiblesses, mais aussi à vos points forts. Demandez-vous comment vous pouvez travailler sur vos faiblesses pour vous améliorer.

Prendre de la hauteur : se fixer des objectifs réalisables

Il n’y a pas de pire stratégie que d’avoir des objectifs vagues et inatteignables. Désormais, prenez la résolution de toujours avoir des objectifs clairs et réalisables. Plus vous atteindrez vos objectifs, plus vous gagnerez en confiance en vous.

Soyez attentif à votre dialogue intérieur

Lorsque l’on manque de confiance en soi, on se flagelle avec un discours négatif. On s’autocritique, on se blâme et on s’auto-incrimine.

Surveillez votre dialogue intérieur lorsque vous manquez de confiance en vous. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et motivantes. Par exemple, au lieu de dire « Je ne suis qu’un bon à rien« , essayez d’être plus gentil avec vous-même en disant « Je m’aime tel que je suis« . Il s’agit de cultiver une attitude optimiste à l’égard de soi-même et de ses capacités.

Prendre de la hauteur : pratiquer l’autocompassion

Prenez l’habitude d’être plus gentil avec vous-même lorsque vous vous sentez déprimé. L’amour de soi et l’autocompassion sont comme des muscles que l’on développe. Plus vous les entraînez, plus ils deviennent forts.

Vous pouvez, par exemple, décider, sur une période de 10 heures, d’éviter de vous autocritiquer ou d’être méchant avec vous-même, mais plutôt d’être gentil avec vous. Apprenez également à vous pardonner vos erreurs. Prenez le contrôle de votre esprit afin que seules des pensées positives et des messages d’amour en sortent. Lorsque vous perdez le contrôle et qu’une autocritique vous échappe, pardonnez-vous et reprenez le rythme.