Prendre confiance en soi
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Prendre confiance en soi, c’est simple avec ces 7 astuces

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Si je vous dis d’imaginer une personne confiante, qui vous vient à la tête ? Certainement quelqu’un qui n’a peur de rien, qui ne doute jamais de ses propres capacités et peut-être aussi un peu arrogant. Mais saviez-vous que la confiance en soi va bien au-delà de l’apparence ? En réalité, on ne parle pas forcément de la façon dont les autres vous perçoivent, mais plus votre relation avec vous-même. Prendre confiance en soi s’avère d’ailleurs essentiel pour que vous puissiez atteindre la réussite. Bien évidemment, il vous appartient de définir ce que ce mot « réussite » signifie pour vous. Mais dans tous les cas, avoir foi en vous et en votre potentiel est impératif pour que le succès soit au rendez-vous.

Alors, voulez être un « winner » ou un « loser » ? À vous de choisir aujourd’hui. Si vous voulez faire partie des gagnants, suivez nos 7 conseils.

Préparez-vous pour le succès

Vous le savez sûrement déjà maintenant : tout passe par le « mindset ». Notre première astuce pour prendre confiance en soi est donc de vous occuper de votre état d’esprit. Ici, le secret réside dans deux mots : mental + préparation.

  1. Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur tout ce qui se passe dans votre tête. C’est là que naissent les croyances limitantes, mais aussi les pensées positives. Encore une fois, il est ici question de décision personnelle. Vous avez le contrôle sur vos habitudes de réflexion. Si vous laissez la négativité envahir votre mental, vous avez déjà perdu d’avance. Si vous parvenez en revanche à modifier votre schéma de pensées, vous avez déjà fait la moitié du chemin.
  2. Pour prendre confiance en soi, la deuxième étape consiste à vous préparer. Vous voyez, c’est comme lorsque vous avez une compétition sportive. Pour être au top de vos performances, vous allez effectuer certains exercices quotidiennement. Pendant une période donnée, vous concentrerez votre effort sur tous les aspects qui sont susceptibles de vous aider à remporter la victoire. Eh bien, c’est exactement ce que je vous demanderais de faire ici : répéter une série d’exercices pendant une durée déterminée, de manière à en faire des habitudes.

Pour la prochaine étape, je vous propose d’ailleurs ces différents astuces.

Préparez-vous pour le succès

Défiez votre syndrome de l’imposteur pour prendre confiance en soi

Le terme est déjà suffisamment explicite, mais le syndrome de l’imposteur se réfère à un état psychologique dans lequel vous avez l’impression de vous faire passer pour quelqu’un que vous n’êtes pas. Bien évidemment, on prône toujours l’authenticité, mais ici, le problème vient de vous-même. Vous doutez de vos propres compétences, talents ou réalisations. Vous avez du mal à accepter vos réussites. Et vous avez surtout du mal à vous sentir à l’aise avec le succès. Vous savez, c’est ce qui arrive quand vous dites constamment des phrases du genre « Non, c’était juste de la chance ».

Savoir comment prendre confiance en soi rapidement dans ce cas consiste à se défaire de cette habitude malsaine d’amenuiser vos efforts et vos compétences. Débarrassez-vous de votre complexe d’infériorité.

Vous êtes quelqu’un de digne, d’intelligent, de capable.

Que faire ?

Commencez par accepter cette vérité et le plus gros du travail sera déjà fini. Cependant, l’acceptation de soi n’est pas facile. Et c’est justement pour cette raison que ces quelques exercices supplémentaires s’avèrent également importants.

  1. Reconnaissez d’abord que vous souffrez du syndrome de l’imposteur. C’est le premier pas vers la guérison, car sans ce premier diagnostic, vous n’aurez jamais l’intention de chercher une quelconque solution pour prendre confiance en soi.
  2. Maintenant, occupez-vous de votre voix intérieure. Identifiez votre habitude à vous dénigrer ou à attribuer vos réussites à un simple concours de circonstances.
  3. Une autre façon de vous débarrasser des pensées négatives est également de les dire à haute voix. Vous comprendrez assez rapidement à quel point elles sont « ridicules ».
  4. Si possible, obtenez aussi le soutien d’un ami proche. Ce serait aussi une excellente façon de mettre des mots sur vos doutes pour ensuite les contrer.
  5. Par ailleurs, gardez une trace de vos succès et de vos réalisations pour prendre confiance en soi. Prenez des photos, constituez votre propre boîte à souvenirs, exposez vos trophées bien en vue… Cela vous rappellera à chaque instant que vous pouvez être fier de vous.
  6. Enfin, détachez-vous de la course à la performance. Tout n’est pas une question de succès ou d’échec. Parfois, il faut aussi juste profiter du moment présent, de la joie de vivre et des petits plaisirs. Alors, lâchez-vous un peu le grappin.

« Photoshopez » votre image de soi

J’aime assez le concept. Vous le faites déjà pour vos photos sur les réseaux sociaux. Alors, pourquoi ne pas faire pareil pour prendre confiance en soi ? Faites de même avec votre image de soi ? En effet, il s’agit d’un outil très puissant qui, lorsqu’il est utilisé à bon escient, peut produire des résultats particulièrement significatifs. Pour cause, votre perception envers vous-même a un impact direct sur ce que vous pensez, mais aussi la manière dont vous réagissez face à une situation donnée.

C’est d’ailleurs ce que l’on entend par « prophétie autoréalisatrice ». Si vous pensez que vous êtes nul, vous n’allez pas prendre d’initiative et sans surprise, vous stagnerez dans votre vie. Et ce n’est pas ce qu’il nous faut pour prendre confiance en soi. Heureusement, le contraire marche également. Si vous êtes sûr de vos capacités, vous allez aussi adopter un comportement gagnant. Et vous savez quoi ? Le succès sera également au rendez-vous.

C’est pour cette raison qu’il est important de chouchouter votre image de soi. Mais pourquoi est-il question de « Photoshop » ? Tout simplement parce que votre manque de confiance en soi est bien là. Alors, au lieu d’essayer de le combattre à tout prix, adoptez la méthode douce. Que faire dans ce cas ? Utilisez vos talents de retoucheur d’image pour prendre confiance en soi.

  • Prenez votre problème de confiance en soi.
  • Observez et repérez toutes les informations que vous pourriez utiliser. Pourquoi est-il là ? À quel moment est-il apparu ?
  • Déterminez pourquoi vous vous trouvez « pas assez ».
  • Mettez en place un plan d’action pour y remédier.
  • La meilleure façon d’y arriver est de prononcer quelques affirmations positives. (Si vous souhaitez en savoir davantage, revoyez notre article sur l’auto hypnose pour avoir confiance en soi.)

Vivez selon vos propres principes et valeurs

Identifier vos valeurs fondamentales est aussi essentiel pour vivre pleinement et prendre confiance en soi. En réalité, la vie est trop courte pour que vos désirs soient relayés au second plan. Bien entendu, je ne parle pas là de devenir égoïste et égocentrique. Mais tout simplement de ne pas laisser de côté ce qui vous tient à cœur. Alors, commencez par déterminer vos passions, vos motivations, vos principes. Ceux-ci vous serviront de guide tout au long de votre route. Si vous connaissez ce qui est cher à vos yeux, vous n’aurez pas de mal à prendre les bonnes décisions, à agir toujours dans votre intérêt.

exprimer sa personnalité

C’est aussi ce qui vous permettra de savoir comment prendre confiance en soi rapidement et de faire le tri dans votre vie et dans vos relations. Vous vous éloigneriez facilement de certaines personnes toxiques qui ne font que vous retenir dans votre élan. Mais par-dessus tout, vous atteindrez plus facilement l’épanouissement personnel. Alors, que faire pour identifier vos valeurs fondamentales ? Posez-vous tout simplement les bonnes questions.

  • Qu’est-ce qui me rend heureux ?
  • Avec qui j’aime traîner ?
  • Quel genre de personne m’inspire ?
  • Quelle est la chose la plus importante pour moi dans la vie ?
  • Quel est mon rêve le plus cher ? Mon objectif ?

Essayez le relooking pour prendre confiance en soi

Ça vous tente un petit relooking à la Cristina Cordula ? Cela semble un peu superficiel et peut-être que l’idée déplaira à certains. Mais vous savez que prendre soin de votre apparence physique peut avoir un impact réel sur votre état d’esprit. En effet, avez-vous déjà vécu ces journées où votre tenue vous plaît particulièrement. Alors, vous vous sentez bien dans votre peau et vous n’avez pas de mal à garder une posture confiante. Le changement de langage corporel est presque instinctif. Vous allez naturellement vers les autres. Vous développez votre force de caractère et prendre confiance en soi n’est en aucun cas un problème.

La même réaction peut également se produire quand vous n’êtes pas sûr de votre allure. Mais cette fois-ci, elle sera beaucoup plus restrictive. En effet, vous allez avoir tendance à vous cacher et peut-être même éviter certains lieux ou personnes pour qu’on ne vous voie pas. Ne vous méprenez pas cependant, le relooking n’a pas pour objectif de vous inciter à changer ce que vous êtes, mais plutôt d’apprendre à mettre en valeur votre corps et vos atouts.

Il s’agit aussi d’une excellente manière de prendre confiance en soi, tout en restant un moyen efficace pour essayer d’autres styles vestimentaires. Vous pourriez ensuite choisir celui qui vous permettra d’exprimer le mieux votre personnalité. Si l’aide d’un conseiller en image peut s’avérer utile dans ce cas, vous pouvez également jouer à mixer le contenu de votre dressing tout seul.

Focalisez votre attention sur ce que vous pouvez changer

Pour la plupart d’entre nous, il est très facile de s’accrocher à des choses qui échappent de notre contrôle. C’est par exemple le cas lorsque vous vous engouffrez dans le spiral infernal d’une relation toxique. Comprendre comment prendre confiance en soi rapidement revêt souvent de l’impossible dans ce cas. Quand cela se produit, vous essayez à tout prix de changer notre partenaire. Vous concentrez tous vos efforts dans ce projet. Pourtant, cela ne sert à rien. Parce qu’en premier lieu, vous ne pouvez jamais forcer quelqu’un à changer que s’il le veut vraiment. Et deuxièmement, le changement se concentre toujours sur soi.

Mais même dans la vie quotidienne, on adopte ce genre de comportement oiseux sans même nous en rendre compte. On continue à s’agripper à ce qui ne sert pas à grand-chose. Et c’est ce qui empêche de prendre confiance en soi. Le plus souvent, il s’agit d’un travail peu épanouissant. Comme nous ne sentons aucun plaisir à effectuer une tâche, on ne prend pas d’initiative. On se contente juste de subir. Résultat ? L’estime de soi dégringole.

Heureusement, vous pouvez contrôler votre vie. Alors, reprenez-vous en main. Le secret pour ce faire ? Restez focus. Cela signifie :

  • Identifier les axes de changements possibles et nécessaires,
  • Établir un plan d’action pour l’atteinte des objectifs,
  • Adopter un comportement gagnant,
  • Mettre tout en œuvre pour devenir la personne qu’on rêve d’être,
  • Travailler pour pouvoir posséder ce qu’on veut.

Libérez votre esprit pour prendre confiance en soi

Visualisez une armoire bien en pagaille. Les t-shirts et chemises froissés se mêlent aux pantalons et robes enroulés. Maintenant, cherchez dans ce bazar votre pièce de vêtement favorite. Il vous faut un peu de temps, n’est-ce pas ? Et peut-être que l’agacement monte pendant que vous la cherchez vainement. Cela finit même par créer un autre désordre.

Eh bien, c’est également ce qui se passe dans votre tête lorsque toute sorte de pensées s’y bousculent. Vous ne pouvez plus réfléchir de manière claire et adéquate. Vous avez des trous de mémoire et des problèmes de concentration. Prendre confiance en soi est tout simplement impossible dans ces conditions. Vous n’arrivez plus à prendre des décisions profitables. Cette situation peut même conduire au burn-out dans le pire des cas. Vous avez l’impression de devenir fou et tout vous échappe.

Pas de panique malgré tout ! Vous pouvez encore agir. C’est le moment idéal de faire le tri dans votre esprit. Comment procéder ?

  • Commencez par vous défaire de l’emprise du passé.
  • Pardonnez-vous vos erreurs.
  • Débarrassez-vous de la culpabilité et apprenez à faire la paix avec vous-même.
  • Jetez l’inutile et le superflu pour prendre confiance en soi (pensées, personnes ou choses matérielles).
  • Entourez-vous exclusivement d’ondes positives. Sachez vous éloigner de la négativité (situation, environnement, relation…).
  • Travaillez sur votre confiance en soi.
  • Prenez du temps pour prendre soin de vous.
  • Initiez-vous au minimalisme (se contenter de l’essentiel).

Et voilà pour aujourd’hui. L’article vous a plu ? Alors, n’attendez pas et mettez en pratique ces quelques conseils dès maintenant. Et surtout, n’hésitez pas à partager vos impressions dans les commentaires. N’oubliez pas non plus de cliquer sur le bouton de partage pour en faire profiter à votre entourage.

Pour prendre confiance en soi, l’action est de mise. 

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Mathieu Vénisse

A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée l'écosystème "Penser et Agir". C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne et plusieurs sites internet dédiés dont Prendre-Confiance.fr fait partie. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

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