Les papillons sont magnifiques. Ce sont de beaux insectes gracieux qui jouent un rôle essentiel dans la production de semences et de fruits. Il suffit de planter dans son jardin des fleurs riches en nectar pour les attirer. Malgré tout, certaines personnes ne supportent pas les papillons. Les papillons ne leur inspirent que de l’anxiété et de l’angoisse. On a l’habitude de parler d’autres phobies comme la phobie des araignées ou la phobie des reptiles, mais beaucoup moins de celle des papillons ou de la lépidoptérophobie. Pourtant, la phobie des papillons est bien réelle et tout aussi préjudiciable que les autres phobies. Quelles en sont les causes et que peut-on faire pour y remédier ?

La peur des papillons pourrait bien être une phobie

Une phobie se définit comme une peur extrême et irrationnelle de quelque chose. Nous pouvons avoir peur d’une situation, d’un événement, d’un animal, d’un lieu ou du temps qu’il fait, par exemple. La lépidoptérophobie est une peur de ce type. Il s’agit de la peur de voir, de toucher, de sentir ou même de faire allusion à la présence d’un papillon. Cela signifie que même en l’absence d’un papillon, le phobique peut se sentir menacé par sa simple évocation.

La phobie des papillons a une telle influence sur le malade que le simple fait de regarder une photo d’un papillon peut suffire à le plonger dans une peur irrationnelle.

Symptômes de cette phobie

Les symptômes se manifestent lorsque vous voyez ou entendez parler de papillons, lorsque vous regardez une illustration ou une image réelle, ou lorsque vous entrez en contact avec un papillon. Parfois, il suffit d’y penser pour ressentir de la peur. Par exemple, lorsque vous passez devant un jardin, vous pouvez imaginer leur présence massive. Les symptômes les plus courants sont :

• Des sentiments extrêmes de peur et d’anxiété sans commune mesure avec la menace réelle. Alors que pour d’autres, le papillon est un insecte inoffensif, pour vous, il représente une véritable menace pour votre sécurité.
• Vous évitez les endroits où vous pourriez rencontrer des papillons. Cela peut signifier éviter les jardins et les cadeaux fleuris.
• Le papillon vous met dans un état de détresse intense. Vous avez du mal à respirer, vous transpirez, vous tremblez, votre rythme cardiaque s’accélère, etc.

La phobie des papillons est une phobie spécifique. En d’autres termes, ce qui vous fait peur, c’est l’existence même du papillon sous toutes ses formes. C’est donc différent d’être dégoûté par les papillons ou, comme certaines personnes, dégoûté par les serpents. Quand on est dégoûté par quelque chose, on l’évite, mais on peut faire avec. En revanche, lorsqu’on a une phobie, toutes les parties de notre corps sont incapables de faire face à la chose en question.

Les causes possibles de cette phobie

En réalité, il est difficile de connaître les causes exactes de cette phobie. Comme toutes les autres formes de phobie, nous supposons l’existence de facteurs tels que des expériences traumatisantes ou une influence génétique qui peuvent influencer le développement de cette peur.

• Expériences traumatisantes : Après avoir vécu une situation particulièrement effrayante avec des papillons, il est possible de développer une phobie. Les papillons rappellent peut-être une expérience malheureuse, un accident, une journée malheureuse ou une histoire qui a été racontée. Il est également possible que la présence de papillons ait provoqué un accident allergique chez un proche, par exemple, ou pire encore, qu’elle ait directement (ou indirectement) causé sa mort.
• Croyances disproportionnées : Certaines personnes grandissent avec des croyances disproportionnées. Elles peuvent être convaincues que tous les insectes (en particulier les papillons) peuvent être agressifs, toxiques pour une personne seule.
• Influences génétiques : Une phobie spécifique comme celle des papillons peut être causée par des composantes génétiques. Les forces, les faiblesses et les traits particuliers peuvent être transmis d’une génération à l’autre. Cette transmission n’est toutefois pas irréversible.
• L’instinct de survie : nous ne sommes pas toujours câblés de la même façon, nous ne percevons donc pas toujours le danger de la même manière. De plus, une peur liée à notre instinct de survie peut être renforcée et devenir une phobie à part entière.

Autres phobies courantes

En France, 6 millions de personnes souffrent d’une phobie, soit environ 10 % de la population. Ce chiffre impressionnant s’explique également par la grande quantité de phobies qui existent. Les phobies les plus courantes sont

• La phobie sociale, soit la peur d’interagir avec les autres
• La glossophobie : la peur de parler en public
• L’acrophobie : la peur des hauteurs
• La myctophobie : peur de l’obscurité
• Arachnophobie : peur des araignées
• Claustrophobie : peur des espaces clos
• Brontophobie : peur des orages

Les phobies animales les plus courantes sont les suivantes :

• L’ophidiophobie : peur des serpents
• Musophobie : peur des souris
• L’ailurophobie : peur des chats
• Cynophobie : peur des chiens

Les caracteristiques de la phobie des papillons

Les papillons peuvent vous effrayer de différentes manières. Notre objectif est de répertorier les aspects les plus courants. Il s’agit notamment de :

Peur des créatures volantes

Les créatures volantes sont très imprévisibles, surtout les plus petites comme les papillons et les mites. Elles peuvent se poser sur nous sans que nous nous en rendions compte. C’est pourquoi certaines personnes préfèrent les oiseaux aux grandes ailes que l’on entend battre et que l’on voit de loin. La peur est donc liée à l’effet de surprise dont nous pouvons être victimes. De plus, les papillons ne font pratiquement pas de bruit.

L’apparence des papillons

Certaines personnes sont gênées par l’aspect des papillons dans l’air. La façon dont ils battent des ailes, la façon dont ils se déplacent, la forme de leurs ailes, etc. Il s’agit donc plutôt de l’image que renvoient ces insectes, de leur morphologie. Mais aussi les couleurs qui composent ces insectes.

La peur de l’essaimage

La migration des papillons peut aussi être un aspect de terreur pour certaines personnes. Certaines personnes ont plus peur d’un groupe de papillons que d’un seul. Elles craignent surtout d’être prises dans un essaim de papillons.

Traitements courants de la phobie des papillons

Le traitement le plus répandu est la thérapie d’exposition. Dans cette thérapie, le patient est intentionnellement exposé à l’environnement redouté de manière contrôlée. L’exposition peut être réelle ou virtuelle.

L’objectif de cette thérapie est de placer le patient dans des conditions plus ou moins réelles afin de trouver des solutions pour atténuer sa peur. Le patient peut être invité à participer à des projets de conservation des papillons ou à suivre une thérapie d’immersion virtuelle.

Dans le cadre de la thérapie d’exposition, le thérapeute peut utiliser des techniques de relaxation pour vous aider à trouver le calme nécessaire. L’objectif est d’augmenter progressivement la tolérance aux papillons. Il s’agit de commencer par des images, puis des vidéos, des papillons en plastique et enfin de vrais papillons.

Thérapie de groupe

Vous rencontrez d’autres personnes souffrant de la phobie des papillons. Ensemble, vous pouvez vous soutenir mutuellement en écoutant les expériences de chacun. Parfois, lors d’une thérapie de groupe, le thérapeute utilise également la thérapie d’exposition. Ensemble, le combat peut être plus facile.

Conseils pour faire face a la lepidopterophobie

En plus d’un traitement personnel, vous prendre les devant en prenant soin de vous, vous meme. Etant donnee que les phobies nous mettent dans tous les etats il est important d’apprendre a se relaxer et retrouver son calme. Ce n’est pas facile, ca je vous l’accorde, mais on peut essayer d’attenuer la peur.

Utiliser des techniques de relaxation

Il existe un certain nombre d’exercices de relaxation tout aussi efficaces les uns que les autres. Les exercices de relaxation les plus courants sont la respiration profonde, la méditation, la pleine conscience et la visualisation positive. Il n’est pas nécessaire de les utiliser tous, car un seul exercice bien pratiqué suffit amplement. C’est à vous de trouver l’exercice qui vous convient le mieux.
Par exemple, lorsque vous entendez le mot « papillon« , vous pouvez respirer profondément et penser à quelque chose de plus agréable, comme des bons souvenirs.

L’auto-exposition progressive

Comme pour la thérapie d’exposition, vous pouvez décider de vous exposer progressivement aux papillons. Vous pouvez commencer par des images, puis des vidéos, des papillons en caoutchouc et enfin de vrais papillons. Surtout, faites-le à votre rythme. Vous n’avez rien à prouver à personne. L’objectif est de réduire progressivement votre peur.

Habituez-vous progressivement à écouter des conversations sur les papillons. Il est important que vous n’ayez pas peur des mots non plus.

Prenez soin de vous

L’obésité, par exemple, peut être une source de stress. La fatigue peut être causée par le manque de sommeil. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous augmentez le risque de sentiments de stress et d’anxiété liés à votre peur.

Prenez soin de votre santé et de votre bien-être général. Dormez suffisamment, c’est très important. Pratiquez une activité physique régulière. Le sport permet de lutter activement contre le stress et la panique.