La peur du nombril est bien réelle. Les personnes qui en font l’expérience ont peur de leur propre nombril ou de celui des autres. En particulier, elles ont peur de voir un torse nu précisément à cause de cette phobie. La phobie des nombrils, également appelée omphalophobie, est une peur qui présente des symptômes similaires à ceux d’autres phobies et qui peut être traitée par un certain nombre de thérapies.

Signification de l’omphalophobie

Tout ce qui est caractérisé comme une phobie est décrit comme une peur irrationnelle et excessive de quelque chose, d’une circonstance ou d’un environnement. Dans notre cas, l’objet de cette peur est le nombril. L’omphalophobie est une forme d’anxiété provoquée par la vue du nombril, qu’il s’agisse du sien ou de celui d’une autre personne.

Il s’agit d’une phobie spécifique, parfois qualifiée de sous-type de phobie. En effet, elle ne concerne qu’une seule chose, le nombril, et n’inclut pas d’autres déclencheurs. Ce n’est pas non plus la seule phobie spécifique qui existe. Une autre phobie spécifique bien connue est l’acrophobie (peur des hauteurs). Il s’agit de phobies qui ne sont pas fondées sur la réalité, mais dont les personnes atteintes ne peuvent pas tirer parti.

La phobie des nombrils est donc un sous-type spécifique de phobie dans le DSM-5. Les personnes qui en souffrent ont peur de voir leur nombril, parfois même le leur, et de le toucher.
Voici les cinq sous-types de phobies spécifiques actuellement répertoriés :

• Liées aux animaux : par exemple la peur des araignées
• Liées à un environnement naturel : par exemple la peur des orages
• Liées à une blessure par injection de sang : peur des coups de feu, par exemple
• Peur d’une situation : peur d’être volé
• Autres types : comme la peur du nombril

Les symptômes

Les symptômes peuvent aller du simple fait de ne pas vouloir regarder un nombril jusqu’au dégoût. Les personnes atteintes de phobie des nombrils développent alors des attitudes d’évitement. Elles évitent notamment de voir des personnes torse nu, ainsi que des occasions et des lieux particuliers tels que les piscines. Elles éprouvent de l’anxiété et des crises de panique lorsqu’elles sont exposées à des nombrils. Les symptômes peuvent inclure :

• nausées et vertiges
• des engourdissements
• Accélération du rythme cardiaque
• transpiration excessive
• Sentiments de peur ou de perte de contrôle
• Essoufflement et bouche sèche
• Confusion mentale
• Rythme cardiaque accéléré
• Transpiration excessive
• Sentiment de vulnérabilité

Le plus grand effet de cette phobie sur les gens est le comportement d’évitement. Éviter les situations où les gens qui se trouvent torse nu doit être très pénible. Souvent, leurs proches ne comprennent pas pourquoi ils évitent de telles situations, ce qui peut affaiblir leur relation. La meilleure chose à faire est de parler à vos proches pour qu’ils comprennent votre attitude. Expliquez-leur qu’il s’agit en fait d’une phobie dont les causes sont multiples.

Les causes de la phobie des nombrils

Il n’existe pas de cause exacte à cette phobie. Comme beaucoup d’autres phobies, des facteurs génétiques peuvent être à l’origine de cette phobie, selon certains experts. Les croyances culturelles peuvent également jouer un rôle, de même que les expériences traumatisantes, notamment dans l’enfance.

Dans le cas d’expériences traumatisantes, le nombril est plutôt quelque chose de symbolique lié à une douleur parfois mal comprise. Parfois, nous associons inconsciemment certaines expériences à certaines choses, voire à certaines parties du corps. Et en grandissant, ces choses ou ces parties du corps deviennent des objets de peur. C’est le cas de la phobie des nombrils.

Heureusement, certaines causes de phobies spécifiques telles que l’omphalophobie ont été identifiées par les chercheurs. Ces causes sont les suivantes

• Les traumatismes : Comme nous l’avons vu, une phobie spécifique comme la phobie du nombril peut être le résultat d’expériences traumatisantes. Certaines personnes (notamment durant l’enfance) ont été victimes d’accidents, de violences physiques ou même sexuelles, ou d’expériences médicales qui ont mal tourné. D’autres ont simplement été des spectateurs malheureux, ce qui les a marqués à vie.
• Les facteurs génétiques : Certaines personnes héritent d’influences génétiques. Parfois, sans le savoir, votre phobie spécifique est un héritage génétique transmis par vos parents, grands-parents, etc.
• Conditions comorbides : Malheureusement, la phobie des nombrils peut être un symptôme d’une autre maladie chronique, comme le trouble anxieux généralisé.
• Traits de personnalité : Une phobie spécifique est souvent due à un trait de notre personnalité. Difficile à croire, mais nous avons le pouvoir incroyable de façonner nos peurs en fonction de notre personnalité.

Traitement de l’omphalophobie

Il est possible de lutter contre l’omphalophobie, voire de la guérir complètement. Les solutions aux phobies spécifiques sont bien connues : psychothérapie individuelle, thérapie de groupe, thérapie d’exposition. De plus, ces séances peuvent être combinées avec un large éventail d’exercices tels que l’hypnose, la méditation et la visualisation positive. Le champ des possibles est plus vaste que jamais.

La première étape du traitement d’une phobie spécifique consiste à consulter un expert pour obtenir un diagnostic. La phobie peut être la même, mais se manifester différemment d’une personne à l’autre,

La psychothérapie

La psychothérapie est un traitement psychologique. N’oublions pas qu’une phobie est avant tout un problème psychologique. Les thérapeutes utilisent souvent la thérapie d’exposition et l’exposition prolongée pour lutter contre des phobies spécifiques. Il s’agit d’une forme de thérapie qui consiste à exposer progressivement la personne à l’objet de sa peur. Dans notre cas, c’est évidemment le nombril qui est l’objet de la peur. Le thérapeute peut commencer par des images, puis des vidéos, et enfin le contact avec de vrais nombrils.

La thérapie d’exposition peut également être combinée à la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale repose sur le principe qu’un comportement peut être modifié en apprenant un nouveau comportement et en modifiant ses pensées. Par exemple, le thérapeute peut travailler sur l’exposition au nombril tout en essayant de modifier la perception qu’en a le patient pour la rendre plus positive.

Phobie du nombril : traitement par thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC est une forme de thérapie déjà largement utilisée pour lutter contre d’autres phobies et addictions. Selon une étude de 2012 publiée dans le Journal of Cognitive Therapy and Research, la TCC peut être utilisée comme traitement complémentaire pour les problèmes suivants :

• Troubles anxieux
• Troubles de l’addiction
• Troubles de l’alimentation
• la colère
• Stress général et détresse dus à des conditions médicales générales

Pour l’omphalophobie, la TCC est une solution complémentaire à la thérapie d’exposition. L’objectif de cette combinaison est de modifier les perceptions qu’une personne a des nombrils. Les étapes de la TCC dans le traitement de la phobie des nombrils peuvent inclure :

L’identification et la modification des croyances et des pensées disproportionnées et négatives liées au nombril.
Appliquer une série de techniques de relaxation pour aider à gérer le stress et l’anxiété.
l’utilisation de la thérapie d’exposition pour banaliser l’objet de la peur
Le développement d’habitudes qui renforcent l’estime de soi et la confiance en soi.

Comment y faire face soi-même ?

Lorsque vous êtes confronté à un objet de peur, vous perdez le contrôle de vous-même. Le stress et la peur sont des sentiments simultanés. Comment ne pas se comporter de manière disproportionnée aux yeux des autres ?

Il faut apprendre à gérer son stress comme on apprend à lire ou à écrire. C’est peut-être plus difficile, mais c’est indispensable pour s’adapter aux situations critiques. C’est pourquoi il existe des exercices de concentration qui peuvent vous aider à mieux gérer votre stress : la respiration profonde, la méditation et l’hypnose. Ces trois exercices peuvent être pratiqués pratiquement n’importe où. Il suffit de garder les yeux fermés et d’être dans une position assez confortable.

Les groupes de soutien sont également un excellent moyen de faire face à la phobie des nombrils. Que ce soit en ligne ou en face à face, il est possible de trouver des personnes qui ont le même problème que vous. Vous pouvez ainsi discuter avec des personnes qui comprennent mieux ce que vous vivez que vos proches. Dans ces groupes, on échange des conseils et on pratique des exercices qui amélioreront votre état.