La peur de la déception est un obstacle à l’épanouissement personnel. Elle peut nous conduire à ne pas agir par peur de l’échec, ou à remettre à plus tard trop longtemps. Sachant que rien ne se fait sans action, la peur de décevoir est à combattre absolument. Mieux vaut échouer en essayant que de ne rien faire du tout. De plus, même si le succès n’est pas garanti à 100 %, il ne faut pas oublier que rien n’est vraiment sûr tant que le résultat n’est pas là.

La déception : une situation inévitable ?

Tout comme les succès, les déceptions font partie intégrante de la vie humaine. Pour la simple raison que nous ne contrôlons pas tout, une déception peut ne pas dépendre de nous. Être déçu ou décevoir est donc inévitable, et il faut en être conscient. Je suis conscient que pour rebondir après une déception, cette explication ne suffit pas, mais c’est un premier pas pour mettre fin à la peur qu’elle engendre.

En effet, prendre conscience que les déceptions dans la vie sont inévitables et nous prépare à l’avenir. Il est normal d’avoir peur de décevoir, car la déception est une possibilité. Mais faut-il pour autant cesser d’agir ? En d’autres termes, la déception justifie-t-elle le début de la fin de toute initiative ?

Comment la déception se développe-t-elle en nous ?

Une déception n’est qu’une déception jusqu’à ce que nous aggravions son impact sur nous. Si nous n’utilisons pas les bonnes armes, elle finit par nous paralyser. Voici comment renforcer une déception :

Généraliser une déception

Si je n’ai pas obtenu ce que je voulais, je n’obtiendrai jamais rien d’autre. Généraliser une déception signifie la laisser définir nos limites. Par exemple, une déception amoureuse devient la preuve que nous ne serons jamais heureux. Nous cessons donc d’essayer tout ce qui pourrait nous rendre heureux. Ou encore, si mon mariage n’a pas fonctionné, cela signifie que je ne serai jamais un bon père pour mes enfants ou que je resterai seul.

Ce n’est pas parce que ça n’a pas marché que l’avenir ne sera pas différent. Vous avez le choix de décider ce que vous allez faire ensuite, et non, vos échecs passés ne définissent pas qui vous êtes. Ce sont les actions que vous entreprenez aujourd’hui qui ont un réel pouvoir sur l’avenir. La peur de décevoir, conséquence de la généralisation, n’a pas de prise sur vous lorsque vous savez replacer les choses dans leur contexte. Une déception est due à un ensemble de paramètres à un moment donné, et ces paramètres ne seront pas les mêmes lors de vos prochaines tentatives.

Ne laissez pas une déception définir vos limites. Remettez cette déception dans son contexte et ne la généralisez pas. Et même si vous allez de déception en déception, elles ne sont pas nécessairement liées et ne déterminent pas votre avenir. Ce n’est pas parce qu’ils ont été déçus par vous que vous ne pouvez pas faire mieux. De plus, on apprend de ses erreurs. Dites-vous donc qu’être à l’origine d’une déception est une opportunité pour vous de faire les choses différemment.

Personnaliser la situation alimente la peur de décevoir

Vous êtes-vous déjà dit : c’est de ma faute, je mérite ce qui m’arrive ? S’en prendre à soi-même ne sert à rien. Non seulement vous prenez l’entière responsabilité de la déception, mais vous croyez aussi que ce qui vous est arrivé est justifié. Et que vous ne méritez pas mieux. Personnaliser une situation de cette manière alimente votre peur de la déception. Elle vous amène à croire que le résultat sera toujours le même si vous réessayez. Vous ne faites donc rien. Vous préférez ne rien tenter de peur d’essayer et d’être déçu.

Parfois, ce qui vous arrive ne dépend pas entièrement de vous. Prenons l’exemple des attentes professionnelles. La situation économique du pays et de nombreux autres facteurs conjoncturels indépendants de votre volonté peuvent affecter vos performances. Parfois, votre travail est excellent, c’est simplement que vous travaillez dans une entreprise exigeante qui vous pousse constamment à vous surpasser. Si l’on vous dit que ce que vous faites n’est pas assez bien, c’est peut-être parce que l’on attend de vous que vous soyez plus qu’excellent. La peur de la déception vient du fait que nous sommes plus durs avec nous-mêmes qu’avec les autres. En conséquence, la quête de la perfection peut devenir une lutte sans fin.

Pourquoi avons-nous peur de décevoir les autres ?

Sur le plan professionnel, cette peur peut être due à une autre, celle de perdre sa crédibilité. En d’autres termes, la peur que les autres remettent en question nos compétences et nos qualifications. Perdre sa crédibilité, c’est perdre la confiance des autres. Dans ce cas, la peur d’être une source de déception est liée à notre peur de perdre notre emploi, de perdre un client, etc. Ce qui ne facilite pas les choses dans ce cas, c’est qu’il est quasiment impossible de fuir ses responsabilités. Il faut travailler pour être payé, donc même si vous déléguez ou confiez la tâche à quelqu’un d’autre, vous serez tôt ou tard mis à l’épreuve.

Une autre raison de la peur de décevoir est d’ordre émotionnel. Nous pouvons avoir peur d’être rejetés par un proche pour l’avoir déçu. Peur qu’ils ne nous regardent plus de la même manière, ou peur qu’ils nous abandonnent. Une autre raison peut être la peur de ne pas être à la hauteur. Cette dernière est souvent liée au fait que nous essayons de prouver quelque chose à nous-mêmes et aux autres. Comme beaucoup de peurs, la peur d’être une source de déception n’est qu’une explication différente de beaucoup d’autres peurs que nous éprouvons.

Nous avons peur des déceptions parce que nous voulons absolument que les choses se passent bien. En grandissant, nous développons une forme de culture de la réussite, qui diabolise tout échec. Personne ne nous a appris à gérer l’échec, ni l’importance qu’il revêt dans notre vie. On nous a seulement dit de travailler dur pour réussir. L’échec n’ayant aucune place ni considération, il est perçu comme la pire chose au monde. Avec une éducation basée sur la réussite et l’échec, cette peur n’a presque plus sa place dans votre vie.

Comment ne plus avoir peur de décevoir ?

Apprenez à relativiser

Même les choses qui nous semblent les plus difficiles sont en fait les plus faciles. Il suffit souvent de fermer les yeux et de les ouvrir pour s’en rendre compte. Je ne vais pas prétendre que rien n’est compliqué dans la vie, mais la plupart des choses que nous trouvons compliquées le sont parce que nous avons décidé de les rendre telles. N’essayez pas d’être parfait, faites simplement de votre mieux. Les choses compliquées se font facilement dans la simplicité. Ainsi, si vous avez des doutes sur votre capacité à réussir, relativisez la situation. En d’autres termes, ne lui donnez pas plus d’importance qu’elle n’en mérite. Il est facile de croire, par exemple, que le milliardaire Elon Musk est l’homme le plus sérieux et le plus coincé du monde, vu tout ce qu’il fait, et qu’il doit constamment prouver sa valeur. Mais peut-être passe-t-il simplement son temps à s’amuser, à tester des choses comme un enfant. Et malgré les critiques, ces projets enfantins se concrétisent lentement mais sûrement.

C’est ainsi que l’on peut faire face à la peur de décevoir. En relativisant, en faisant simplement ce que l’on a à faire sans se prendre la tête. La meilleure façon de relativiser, c’est de ne pas chercher à prouver quoi que ce soit aux autres, mais simplement de s’appliquer à ce que l’on fait.

Reconsidérer la finalité de l’échec

Si l’on vous avait donné une autre définition de l’échec dès votre plus jeune âge, je suis convaincu que vous auriez moins peur de cette éventualité. Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre. L’échec ne signifie pas nécessairement la fin ou que vous êtes un raté. L’échec est une leçon, une occasion de s’améliorer et d’évoluer. C’est grâce aux échecs que nous pouvons corriger le tir et faire mieux la prochaine fois.

J’ai raté 9 000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu près de 300 matchs. On m’a fait confiance 26 fois pour prendre le tir de la victoire et je l’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pour cela que je réussis. Michael Jordan

En reconsidérant la finalité d’un échec, on a moins peur de décevoir. En effet, nous avons moins peur d’essayer même si l’échec est une éventualité. Car on sait que l’on peut tirer des leçons de l’échec et s’améliorer.

Apprendre à apprécier ses efforts

Appréciez chaque effort que vous faites. Chaque pas que vous faites est important pour atteindre vos objectifs. Et même si vos efforts ne sont pas reconnus par les autres, reconnaissez-les vous-même. C’est comme dans un marathon, les derniers coureurs n’ont pas autant de mérite que les premiers. Mais les derniers de la course ont travaillé dur pour arriver là, et ils ne s’arrêteront pas là. Ils continueront à travailler pour arriver en tête.

Apprenez à apprécier vos efforts actuels afin de pouvoir continuer à progresser, même si vous êtes critiqué. En appréciant vos efforts, vous créez un système de récompense dont votre cerveau se souvient, ce qui vous pousse à faire encore plus d’efforts.