Le terme est aujourd’hui largement utilisé, et pourtant, en 2012, il n’était encore que le titre d’un livre sur les rayons de développement personnel. Je ne suis pas sûr qu’Hal Elrod s’attendait à un tel succès planétaire. Aussi me suis-je intéressé de plus près à la méthode pour voir si elle pouvait m’aider dans ma vie. Pour ce faire, j’ai dû lire et appliquer les conseils de Hal pour voir les résultats. En tant qu’amateur de livres de développement personnel, je n’ai eu aucun mal à les lire et à les comprendre. J’ai pris le temps de lire Miracle Morning et de le résumer pour vous, afin de vous convaincre de le lire ou non.

Un mot sur Hal Elrod

Hal Elrod se décrit comme un auteur, un conférencier et un coach en développement personnel. Il raconte l’histoire de son voyage vers l’illumination.

Tout semblait aller pour le mieux dans son ancienne vie (performances et récompenses au travail, petite amie, famille aimante), jusqu’au jour où il a percuté une autre voiture et s’est retrouvé cloué sur un lit d’hôpital pendant des mois. Bien que les médecins aient dit qu’il serait paralysé à vie, Hal est retourné au travail quelques mois plus tard et a continué à faire des prouesses. Au moment où il pensait avoir touché le fond avec l’accident, la crise de 2008 lui donne tort. Les salaires sont réduits de moitié, les dettes s’accumulent et tout le monde semble l’abandonner au moment où il en a le plus besoin. Il décrit cette période comme la plus difficile de sa vie.

Hal Elrod est à deux doigts de l’illumination lorsqu’un ami lui conseille d’aller courir le matin pour se vider la tête ( pour mieux vivre sa journée), un conseil qu’il décide de suivre. Convaincu par les résultats, il décide de le répéter jour après jour, en ajoutant d’autres activités à son rituel (méditation, lecture, etc.) et en se levant plus tôt : la méthode Miracle Morning est née. Recommandée à d’autres personnes dans le monde professionnel, elle s’avère très efficace. Hal sait qu’il tient quelque chose et décide de se lancer dans le coaching en s’inspirant de cette méthode.

Pourquoi ce livre ?

Je vais essayer de répondre à la place de l’auteur du livre, pour l’avoir compris.

Lors de la crise de 2008, Hal Elrod explique qu’il vivait un calvaire. Incapable de gérer tous ses problèmes, notamment financiers. Il avait besoin d’une meilleure routine matinale pour pouvoir surmonter toutes les épreuves de sa journée de travail et ses problèmes quotidiens.

Le livre parle des avantages d’une bonne préparation matinale : Le miracle morning (matin miraculeux). Si vous vous levez tôt tous les matins, avec une bonne routine, ce livre ne fait que renforcer cette routine. En revanche, si vous avez du mal à vous lever, vous n’êtes pas prêt à vivre la journée que vous souhaitez.

Pour expliquer ce dernier paragraphe, Hal tente de comprendre pourquoi il est difficile de se lever du lit. Lorsque vous ne parvenez pas à sortir du lit, vous n’avez pas de but. C’est comme se lever juste parce que c’est l’heure ou parce qu’il faut aller travailler malgré soi. On se lève parce qu’il le faut, pas parce qu’on en a envie. C’est ce manque de motivation qui entraîne toute la journée dans l’abîme. Et pourtant, rappelez-vous toutes les fois où vous aviez hâte de vous lever (à Noël, à la veille d’un événement important pour vous), vous vous sentiez prêt à vivre la plus belle journée de votre vie. Selon l’auteur, il est possible de rendre chaque jour aussi spécial que la veille de Noël ou votre anniversaire. Imaginez que c’est possible, vos journées témoigneront de votre enthousiasme à réaliser tout ce que vous vous êtes fixé.

Le livre Miracle Morning vise à faire prendre conscience de l’importance d’avoir une routine saine tous les matins à heure fixe. Cette routine renforce la discipline et le sens des responsabilités, et est bénéfique pour le corps, l’esprit et le mental, qui en feront bon usage tout au long de la journée.

La préparation du matin expliquée dans le livre

Certaines personnes ont des rituels pour se lever du lit, d’autres non. Certains rituels sont plus efficaces que d’autres et l’auteur ne prétend pas avoir le rituel le plus complet qui soit. En fait, il invite les lecteurs à s’inspirer de son rituel d’une heure.

Pour commencer, il faut un but

Avant de vous endormir, vous devez avoir un objectif précis qui vous motivera à sortir du lit le lendemain. Un objectif qui vous tienne éveillé. Par exemple, avant de m’endormir, mon objectif pourrait être d’aborder cette fille qui me met en difficulté. Mon objectif pourrait être de rédiger le meilleur CV de ma vie et de décrocher l’emploi de mes rêves.

Miracle morning : Le silence après le réveil

Au sortir du lit, il faut préparer son esprit à la suite du rituel. L’auteur recommande de profiter du silence qui vous entoure pendant 5 à 10 minutes de méditation individuelle. Le silence est censé apporter un sentiment de paix et de confort, très utile pour commencer la journée dans un bon état d’esprit.

Lecture et affirmations

Prenez 10 minutes pour lire un livre. Il peut s’agir d’un roman, d’un livre de développement personnel ou de tout autre type de livre. 10 minutes peuvent suffire pour lire quelques pages et en tirer des idées ou des leçons qui pourront vous être utiles au cours de la journée. Les affirmations positives vous aideront à vous sentir fort. Voici un exemple d’affirmation simple : Je déborde d’énergie positive ; je suis prêt à passer une excellente journée.

La visualisation

L’auteur recommande également de consacrer quelques minutes à la visualisation. Elle permet de s’inspirer et de se motiver pour commencer la journée. Il s’agit de se représenter des images de la vie que l’on aimerait vivre à long terme ou à court terme (dans la même journée ou la même semaine). Pour le court terme, vous pouvez visualiser la journée idéale que vous aimeriez vivre. Pour le long terme, visualisez le confort de vos rêves (vacances, maison, loisirs, carrière, vie amoureuse).

Miracle Morning: Tenir un journal

Après la visualisation, vous tenez un journal. Vous y notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (situation financière, santé, succès, liberté, etc.). L’objectif est avant tout de prendre conscience de votre évolution, même si vous vous trouvez dans une situation difficile. Toujours dans le même journal, vous écrivez ce que vous ressentez après la méditation ou la visualisation. Le fait d’écrire et de nommer ses émotions permet de mieux les gérer. Cet exercice peut être réalisé en moins de 10 minutes.

Pour ne pas perdre une minute pendant cette série d’exercices, l’auteur conseille de préparer la pièce dans laquelle vous allez les faire (de préférence loin de votre lit). Vous pouvez vous préparer la veille en mettant de l’eau, votre journal, vos livres, et aménager l’espace pour le sport.

Miracle morning: L’exercice

Le dernier rituel de notre liste est la pratique du sport. Chaque matin, toujours dans le même intervalle de temps, on transpire. Le sport favorise le bien-être sur tous les plans (physique et mental). Contrairement à ce que certains pensent, le sport le matin donne plus d’énergie.

Ce que j’ai été amené à apprendre grâce à ce livre

Le livre est riche en explications détaillées, ce qui permet au lecteur d’appliquer directement les conseils. J’ai particulièrement apprécié la méthode décrite dans le livre pour se lever efficacement. Il est sans doute très difficile pour la plupart d’entre nous de sortir du lit à cause de la fatigue, de la paresse, du manque d’ambition, etc. Le livre présente des solutions à chacun de ces problèmes. Pour chacune de ces raisons, le livre présente des solutions, avec des stratégies que l’auteur a lui-même appliquées lorsqu’il a été confronté aux mêmes difficultés. Vous découvrirez des astuces telles que :

• Eloigner le téléphone et le réveil de la table de chevet : pour vous empêcher d’éteindre le réveil.
• Augmenter le chauffage dans la chambre à coucher 30 minutes avant le réveil : C’est un conseil de l’un des praticiens du miracle morning. La chaleur empêche de dormir.
• Prévoir quelque chose pour le lendemain matin (notre petit rituel), etc.

Pour appliquer les méthodes présentées dans le livre, Hal conseille de ne pas le faire seul, mais de se faire accompagner par un autre participant. En effet, nous avons parfois besoin d’une motivation extérieure pour nous lancer. Quelqu’un avec qui vous pouvez parler de vos progrès ou des difficultés que vous avez rencontrées.

Les recommandations intéressantes de Hal Elrod

L’auteur décrit également les choses à éviter pour réussir dans tous les domaines de la vie.

• Le syndrome du rétroviseur : Projeter dans le présent les angoisses, les erreurs et les échecs du passé, ou toujours regarder en arrière. Cette attitude nous empêche d’aller de l’avant et nous rend la vie plus difficile. Nous devons vivre dans le présent pour préparer notre avenir. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer.
• L’absence de but : L’absence de but est un danger pour les Hommes. Assurez-vous de pouvoir répondre à la question suivante : « Quel est votre but ? Quelqu’un qui n’a pas de but ne sait pas où il va. Il vit au jour le jour. Ne faites pas partie des 95 % de personnes qui luttent toute leur vie pour survivre.
• Isolez les incidents : Vous pensez que le fait de sauter une séance d’entraînement n’a d’incidence que sur le moment ? Que vous vous rattraperez un autre jour ? Vous vous trompez. Ne pas le faire peut avoir de graves conséquences sur votre régularité et votre discipline. Tout est lié.
• Cercle d’influence médiocre : Fréquentez des personnes qui ne vous tireront pas vers le bas. Entourez-vous de ceux qui vous aideront d’une manière ou d’une autre à avoir la vie extraordinaire dont vous rêvez.
• Un manque de sens des responsabilités : La responsabilité est la mère des accomplissements. Que devez-vous faire si vous avez un entretien d’embauche ? Vous devez vous préparer mentalement et émotionnellement, arriver à l’heure, être présentable, etc. Le sens des responsabilités consiste à bien faire ce que l’on est censé faire pour obtenir ce que l’on veut.

Miracle Morning : Ce que j’ai le moins aimé dans ce livre

Avant d’aller plus loin, il n’existe pas d’ouvrage parfait (ou du moins pas pour tout le monde). Et l’une des façons d’apprécier un livre est de lui faire une critique constructive, sans prétendre qu’il est parfait.

Le livre fait 151 pages, et je pense que c’est un peu forcé. L’idée générale est de présenter au lecteur le fameux rituel du matin (ce que je trouve très bien). Cependant, je trouve que l’on perd son temps à dire les mêmes choses chapitre après chapitre. Certes, il y a des parties qui détaillent les parties précédentes, mais c’est quand même un peu lourd.

L’auteur du livre utilise une stratégie marketing très audacieuse dans le livre pour vendre son livre. Il insiste beaucoup sur les communautés d’adeptes du Miracle Morning à travers le monde et sur la nécessité d’inviter une personne (partenaire) à suivre le défi des 30 jours. Vous me direz sans doute que tous les auteurs à succès ont procédé de la sorte. Mais je trouve que c’est trop.

Hormis ces deux critiques, le livre est écrit dans un style familier. L’auteur essaie autant que possible de se mettre à la place du lecteur, ce qui explique peut-être qu’il s’efforce d’expliquer chaque concept en détail. Les témoignages sont nombreux et le livre cite les nombreuses personnes célèbres qui ont utilisé tout ou partie du rituel matinal de Hal dans leur vie, comme Oprah Winfrey.

Pour plus d’informations sur la communauté Miracle morning, je vous invite à vous rendre directement sur le site officiel.