Lorsque nous voulons prendre nos distances, nous essayons de nous détacher émotionnellement des gens. C’est le processus par lequel nous décidons d’ignorer les sentiments que nous éprouvons pour quelqu’un, ou de ne pas en faire une priorité. Si ce processus peut apporter un certain confort psychologique, il peut aussi ruiner les relations. Or, le détachement émotionnel est particulièrement efficace pour retrouver confiance en soi en sortant de la dépendance à l’égard d’autrui. Il est donc possible de tirer parti de cette rébellion émotionnelle dans la mesure du raisonnable.

La rupture émotionnelle est souvent volontaire

C’est très souvent à la suite d’expériences décevantes que l’on décide de se détacher émotionnellement. Par exemple, lorsqu’un ami de confiance vous humilie en public pour vous venger, vous décidez de ne plus penser à lui. C’est à la fois un acte de vengeance et une réponse, mais aussi un acte préventif pour éviter de souffrir à cause des autres.

On se détache volontairement sur le plan émotionnel pour ne plus dépendre de l’opinion des autres. Si vous avez tendance à vous juger en fonction de ce que les autres pensent de vous, le détachement émotionnel pourrait bien être la solution pour vous. Il vous permet de vous connecter uniquement à vous-même et non aux autres. Le détachement consiste à mettre une frontière entre ce que vous ressentez et ce que les autres ressentent. Et ne s’occuper que de cette partie de nos émotions. Cela nous permet de devenir plus conscients de nous-mêmes et donc de mieux gérer nos propres problèmes.

Cependant, le repli émotionnel peut être brutal et avoir de graves conséquences tant sur le plan relationnel que sur le plan personnel.

Les conséquences du détachement émotionnel

Tout d’abord, si vous vous détachez émotionnellement pour faire souffrir les autres, vous n’êtes pas vraiment détaché émotionnellement. Car en réalité, vous le faites dans l’intention de voir comment les autres vont réagir. Vous êtes donc toujours dépendant d’eux. Les symptômes associés au manque de détachement sont les suivants :

• Perte d’intérêt pour les gens et les activités
• Difficultés à exprimer ses émotions
• Mauvaises capacités d’écoute
• Perte de contact avec les gens
• Difficulté à s’ouvrir aux autres
• Difficulté à ressentir des émotions positives
• Difficulté à sympathiser

Le détachement émotionnel ne doit pas vous rendre antisocial. Vous ne devez pas le faire pour punir les autres, mais plutôt pour vous reconnecter à vous-même et être moins dépendant émotionnellement des autres. Se détacher émotionnellement dans le but de punir les autres vous fait également souffrir, parfois même plus que les autres.

Pourquoi se détacher émotionnellement ?

Vous pouvez vous détacher lorsque vous êtes dans une relation toxique avec les autres. Parfois, nous ne nous en rendons pas compte, mais notre vie est dictée par les autres. C’est à ce moment-là que le détachement est nécessaire.

On se détache pour se libérer du regard des autres. SI le regard des autres est plus important que ce que nous pensons de nous-mêmes, alors il y a un problème. De plus, si vous vous définissez par ce que les autres disent de vous, vous devez couper le pont émotionnel qui vous lie à eux.

Le détachement émotionnel ne doit pas être utilisé pour se venger des autres. Car quoi que vous disiez, vous êtes toujours émotionnellement lié à eux. Le but ultime du détachement doit être de se sentir bien dans sa peau. Par exemple, reprendre confiance en soi. Mais cela n’empêche pas d’entretenir des relations saines avec les autres. Et donc de ne pas devenir un solitaire asocial. Il est donc possible de se détacher émotionnellement d’une personne sans que cela n’intoxique nos relations avec les autres.

La dépendance affective peut-elle ruiner votre confiance en vous ?

Dans une relation de dépendance affective, vous êtes, dans le meilleur des cas, la personne dont l’autre dépend affectivement. En d’autres termes, vous faites croire à l’autre personne qu’elle a besoin de votre approbation pour donner un sens à sa vie. C’est très détestable et toxique pour l’autre personne.

Naturellement, l’arbre de la confiance en soi ne peut pas pousser dans un tel environnement. Car le dépendant est tourné vers les autres, qu’il considère comme la mesure de sa propre valeur. Ce n’est pas seulement sa confiance en soi qui en pâtit, mais aussi son estime de soi. La seule façon d’y remédier est de rompre cette dépendance affective. Pour ce faire, le détachement émotionnel est la meilleure solution qui s’offre à vous. Il s’agit de se prouver que l’on n’a pas besoin d’une autre personne pour s’évaluer ou se sentir bien dans sa peau.

Comment se détacher émotionnellement pour retrouver confiance en soi ?

Comprendre la nature de votre attachement émotionnel

Il y a forcément une alchimie particulière dans chacune de vos relations. En identifiant cette alchimie, vous pouvez déterminer si une relation est mauvaise ou non. Par exemple, il peut s’agir d’une relation de dépendance affective, dans laquelle c’est vous qui dépendez de l’autre personne. Vous pouvez également découvrir les raisons pour lesquelles vous avez commencé à dépendre des émotions et des sentiments de l’autre personne. Vous pouvez également découvrir les situations dans lesquelles ces dépendances se manifestent. Par exemple, vous devenez dépendant lorsqu’il s’agit de questions professionnelles. En apprenant cela, vous pouvez tuer cette dépendance soit en devenant plus compétent, soit en reconstruisant la valeur que vous accordez à quelqu’un de plus compétent que vous.

Tout dépend de la nature de vos relations. Le détachement émotionnel consiste à savoir ce qui vous lie aux autres, à vous débarrasser des liens toxiques et à ne garder que les liens sains. Un lien sain est un lien où il n’y a pas de maître et d’esclave. Il s’agit également d’un lien productif, dans le sens où chaque personne apprend et s’améliore grâce à la relation. Comprendre la nature de votre attachement émotionnel vous permet d’avoir une meilleure idée de vos relations actuelles. Parfois, nous ne nous en rendons pas compte, mais il y a des gens dans notre vie qui nous tirent vers le bas. Parfois, c’est la relation dont nous ne sommes pas conscients qui nous nuit. Dès maintenant, nous pouvons essayer de changer l’alchimie de cette relation.

Redéfinissez vos relations

Pour se détacher émotionnellement, il faut redéfinir ses relations. En d’autres termes, il s’agit de savoir à quoi devraient ressembler vos relations, avec qui vous êtes le plus compatible, ce que vous devriez avoir dans vos relations. Mais lorsque nous disons « avec qui vous êtes le plus compatible« , nous voulons dire avec qui vous pouvez avoir des relations plus profondes (amour et amitié).

Redéfinir vos relations ne signifie pas qu’il faille mettre de côté vos relations actuelles et rompre avec certaines personnes. Vous n’avez pas besoin de vous éloigner des gens pour redéfinir vos relations. Rappelez-vous que nous parlons de détachement émotionnel. Il s’agit de reconsidérer vos relations émotionnelles avec les gens. En d’autres termes, le niveau et la qualité de votre investissement émotionnel.

Votre investissement émotionnel doit être proportionnel à la valeur de chaque personne dans votre vie. Ainsi, si vous vous faites insulter dans la rue par un inconnu, cela ne devrait pas nécessiter de réaction majeure de votre part. De même, même avec des personnes importantes pour vous, votre investissement émotionnel doit tenir compte avant tout de votre bien-être personnel. En d’autres termes, quelle réaction sera appropriée pour montrer mon attachement à quelqu’un, mais aussi, et surtout, pour montrer mon attachement à moi-même ?

La pleine conscience

L’objectif est de prendre conscience de ce que l’on ressent afin de mieux gérer ses sentiments et ses émotions. Cela vous permet de savoir comment vous vous investissez émotionnellement, mais aussi de savoir quand les émotions et les sentiments des autres influencent les vôtres. C

Il n’est pas mauvais d’être triste quand les autres le sont. C’est une réaction saine qui montre que vous avez de l’empathie. En revanche, ce qui est dangereux pour votre confiance en vous, c’est de ne pas pouvoir contrôler l’influence des sentiments des autres sur les vôtres. Car dans cette situation, il suffit que quelqu’un vous traite d’incompétent pour que votre morale soit ébranlée.

Ici, la pleine conscience vous permet d’être conscient de ces moments où vous perdez le contrôle de vos émotions et de vos sentiments. En vous concentrant sur vos émotions et vos sentiments, vous devenez progressivement indépendant sur le plan émotionnel. En effet, les émotions sont très contagieuses et il faut la plupart du temps s’en méfier. En vous concentrant davantage sur les vôtres, vous vous détachez émotionnellement de celles des autres.

Le détachement émotionnel pour sortir d’une relation toxique

Certaines relations sont beaucoup trop toxiques pour être maintenues. Il est parfois important de prendre la décision de se séparer définitivement de certaines personnes. Dans ce cas, se détacher émotionnellement est la première étape de la séparation. Car sans ce détachement, nous restons parfois liés à des souvenirs traumatisants et à des choses que nous voudrions oublier.

Il faut donc s’efforcer de couper les liens émotionnels qui nous unissent. Mais cela ne se fait pas en un claquement de doigts. Il faut du temps pour oublier les gens. Vous pouvez commencer par vous débarrasser des choses ou des personnes qui vous rappellent cette relation toxique. Ce qui ne sera pas facile à faire, en revanche, c’est de vous empêcher d’avoir des regrets ou d’éprouver d’autres émotions négatives. Pour ce faire, vous pouvez pratiquer la méditation pour faire baisser la température.

Ensuite, vous devrez vous efforcer d’avoir le moins de contacts physiques possible. Vous devrez également décider de pardonner à toute personne qui vous a fait du tort, afin de pouvoir aller de l’avant. La tranquillité d’esprit sera très importante pour avancer. Enfin, vous allez vous concentrer sur vos relations saines, celles qui vous font du bien.