Le lâcher prise est une chose que chacun doit adopter dans sa vie pour être plus en paix avec soi-même et avec les autres. Il vous permet de prendre des décisions éclairées qui vous libèrent du stress, des traumatismes et du passé. Avec le lâcher-prise, vous apprenez à aller de l’avant et à décomplexer toutes les situations. Vous savez vivre l’instant présent, et lorsque les choses tournent mal, vous ne laissez pas vos émotions vous submerger. Ne confondez pas le lâcher-prise avec le fait de s’en foutre. Vous pouvez matérialiser le lâcher prise comme ce levier que vous tenez et qui devient extrêmement chaud. Vous devez finir par le lâcher pour ne pas vous brûler les mains. Il existe une tonne de conseils pratiques sur la façon de lâcher prise. Mais dans cet article, nous allons découvrir l’auto-hypnose pour lâcher prise, et comment la pratiquer.

Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

Si nous devions le définir pour que tout le monde le comprenne, nous dirions que : Le lâcher-prise, c’est choisir de ne pas souffrir d’une situation sur laquelle nous n’avons aucun contrôle. Il y a des tonnes de choses dans notre vie quotidienne qui échappent à notre contrôle, mais nous nous endettons pour tenter de les gérer. C’est pourquoi nous dépensons inutilement notre énergie sur des choses qui nous donnent finalement l’impression de ne pas progresser. Si nous essayons d’être plus rationnels, nous nous rendons compte qu’il y a des choses sur lesquelles nous ne devons pas nous attarder. Lâcher prise peut aussi signifier laisser couler, à condition de se projeter en avant pour ne pas tourner en rond.

Si l’on peut prendre les choses comme elles sont sans chercher à les contourner, on peut prendre les bonnes décisions. C’est la capacité de lâcher prise pour ne pas prendre de décisions basées sur les émotions. Vous pouvez vous concentrer sur comment relativiser lors d’une séance d’autohypnose pour lâcher prise.

Le lâcher prise serait aussi de cultiver le calme intérieur. C’est essayer d’être toujours en accord avec soi-même et en paix avec les autres. C’est aussi éviter la culpabilité et encourager la pensée positive.

Quelques cas où le lâcher-prise serait utile

Dans certaines situations, le lâcher prise peut nous libérer d’une charge émotionnelle trop lourde à porter. Je pense notamment aux déceptions et à certains traumatismes. Dans d’autres situations, il peut être utile de faire la distinction entre nécessité et utilité. Nous nous engageons souvent dans des projets qui sont « utiles » mais pas forcément nécessaires.

1. La déception amoureuse

Il est difficile de passer à autre chose après une rupture. Parce que vous avez l’impression que c’est une fatalité, l’erreur d’une vie. Cette personne à qui vous avez accordé tant d’attention et d’importance dans votre vie. Il est donc difficile de croire qu’elle peut être remplacée. Bien sûr, chaque personne est unique, mais vous pouvez toujours rencontrer une autre personne tout aussi unique. Lâcher prise, c’est aussi être capable de passer à autre chose. Mais il s’agit aussi d’être capable d’avancer dans sa vie, et de croire qu’il y a beaucoup de bonnes choses devant soi. Une fois que vous serez suffisamment compétent pour pratiquer l’auto-hypnose pour le lâcher prise, vous l’utiliserez pour faire face aux déceptions amoureuses.

2. La perte d’un être cher

La perte d’un être cher est parfois difficile à vivre. Notamment parce que nous n’avions jamais imaginé que ce jour arriverait. Parce que nous nous voyions passer encore de nombreuses années ensemble.

Le plus difficile est de ne pas pouvoir tourner la page. Il ne faut pas confondre tourner la page et oublier à jamais un être cher.

Passer à autre chose, c’est continuer à vivre pleinement sa vie. Peut-être qu’à partir de là, c’est ce qu’il attend de vous. Il n’est évidemment pas facile de tourner la page avec de simples mots. Cependant, grâce à l’autohypnose, vous pouvez rééduquer votre subconscient afin qu’il vous donne les moyens de tourner la page.

3. L’autohypnose pour lâcher prise : Tout contrôler

Essayer de tout contrôler, c’est se mettre une pression inutile. Il y a des choses qui échappent à notre contrôle et qui sont inévitables, comme un échec ou un retard par exemple. Dans ce genre de situation, il est préférable de prendre du recul et d’agir intelligemment. Suis-je encore capable d’éviter l’échec ou le retard ? Si je fais tout moi-même, les choses vont-elles s’arranger ?

Si vous répondez non, il est préférable de laisser tomber et de ne pas vous laisser envahir par l’émotion. Oui, c’est arrivé (ça arrivera) mais je n’y peux rien. Pourquoi s’attarder sur ce sur quoi vous n’avez aucun contrôle ? Lâcher prise, c’est être capable de faire le tri entre ce qui est gérable et ce qui est superflu. C’est pourquoi ceux qui pratiquent le lâcher-prise sont plus productifs et plus heureux.

Certains croient que tenir bon nous rend plus forts, mais parfois le plus dur est de lâcher prise.
Hermann Hesse

Un cas concret de lâcher prise : vous êtes en train de vous disputer avec votre ami et vous ressentez que la situation est sur le point de dégénérer. Vous décidez alors de trouver un moyen de calmer la situation. Le lâcher-prise peut ici signifier arrêter de parler et écouter votre ami. Cela ne signifie pas que vous êtes d’accord avec lui/elle. Vous pouvez alors changer de sujet ou simplement quitter poliment la conversation.

Comment pratiquer l’auto-hypnose pour lâcher prise ?

Tout d’abord, commençons par définir ce qu’est l’hypnose, ou dans notre cas, l’hypnose thérapeutique.

L’hypnose consiste à amener votre conscience dans un état entre le sommeil et l’éveil. Dans cet état, encore appelé semi-conscience, vous êtes en mesure de rééduquer votre subconscient. Pourquoi avons-nous besoin de rééduquer le subconscient ? Parce qu’il est le siège des habitudes et que si vous n’arrivez pas à lâcher prise, c’est que vous l’avez mal éduqué inconsciemment.

Le but de l’hypnose est ici d’apprendre à notre subconscient à lâcher prise, tout simplement.

Qu’est-ce que l’auto-hypnose ? Contrairement à l’hypnose qui se fait avec un spécialiste de l’hypnose, dans l’auto-hypnose, vous êtes à la fois le spécialiste et le patient.

Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour pratiquer l’auto-hypnose afin de lâcher prise.

1. Apprenez les bases de l’hypnose

Vous devez apprendre au moins les bases de l’hypnose avant de commencer. C’est-à-dire que vous devez connaître les différentes étapes et comment réussir chacune d’entre elles. Je ne vous demande pas non plus d’être un expert, mais de savoir ce que vous devez savoir pour que votre séance soit un succès.

La meilleure façon d’apprendre est de pratiquer. Vous pouvez commencer par des séances d’hypnose préenregistrées pour vous entraîner. Ainsi, en écoutant, vous saurez comment procéder.

Nous avons des séances préenregistrées d’hypnose amplifiée qui peuvent vous aider à démarrer.

2. L’autohypnose pour lâcher prise : gérer le stress

Lorsque vous commencez une nouvelle méthode comme l’autohypnose, vous pouvez ressentir du stress. Bien sûr, si vous êtes déjà un adepte de cette pratique, cela ne vous concerne pas.

Le stress s’évacue rapidement avec la visualisation ou la respiration abdominale par exemple. La visualisation consiste souvent à s’imaginer dans un endroit agréable, par exemple en vacances à la plage. Cela devrait vous procurer un sentiment de paix et de tranquillité. Quant à la respiration abdominale, elle consiste à inspirer jusqu’à ce que l’abdomen soit plein, puis à expirer en le vidant. Cet exercice est particulièrement propice à la relaxation progressive.

Une fois que le stress et toutes les émotions négatives ont été complètement dissipés, vous pouvez passer à l’étape suivante.

3. Approfondir l’auto-hypnose pour lâcher prise

Une fois que vous êtes détendu, il peut arriver que vous ne soyez pas encore semi-conscient. Rappelez-vous que c’est dans cet état que les suggestions sont communiquées au subconscient.

Comment savoir si je suis en semi-conscience ? Il est de plus en plus difficile de se laisser distraire par les bruits extérieurs. Vous êtes à l’écoute de tous vos sens et vous pouvez donner plus de pouvoir à un sens qu’à un autre par la pensée. Votre respiration est contrôlée et vos pensées sont claires.

Pour approfondir votre concentration, fixez une flamme ou un point noir. Vous faites cela pendant deux minutes au maximum et répétez un mantra tel que : Mes paupières sont lourdes, de plus en plus lourdes, elles sont si lourdes que bientôt elles se fermeront et j’entrerai dans un état d’auto-hypnose.

4. L’autohypnose pour lâcher prise : Les suggestions

Des suggestions sont faites à votre subconscient pour apprendre à lâcher prise. Pour que les suggestions soient prises en compte, elles doivent être aussi précises que possible.

Dans le livre S’aider soi-même par l’auto-hypnose, son auteur Christian Godefroy donne les principes qu’une suggestion doit respecter :

1. Que votre suggestion soit la plus positive possible : La suggestion doit exprimer ce que nous voulons obtenir. Nous voulons lâcher prise. Il faut donc se concentrer sur le côté positif du lâcher prise.
2. Formulez vos suggestions de manière progressive : Nous essayons de montrer à notre subconscient que nous développons la capacité de lâcher prise. Le but n’est pas d’embrouiller le subconscient. Si on lui dit qu’on sait lâcher prise alors qu’il sait qu’on ne le sait pas, c’est un problème.
3. Soyez bref dans vos formules : allez droit au but dans vos suggestions. Un enfant doit comprendre facilement votre suggestion.
4. Choisissez des mots simples, des mots clairs : des mots courts et simples à comprendre.
5. Faites une suggestion par séance : Il suggère de travailler sur une suggestion par séance. Dans notre cas, nous nous arrangeons pour formuler une suggestion sur le lâcher prise qui répond à tous ces critères.

Exemple de suggestions

Pour vous aider à trouver des suggestions appropriées à votre cas, voici une liste de quelques suggestions qui répondent aux critères énumérés ci-dessus :

• J’apprends de mieux en mieux à lâcher prise
• Désormais, je développe chaque jour ma capacité à lâcher prise
• J’accepte la vie telle qu’elle est
• Je suis en paix avec moi-même
• Je partage ma bonne humeur
• Je vis pleinement l’instant présent
• Je me concentre sur l’essentiel
• Je suis de plus en plus détendu(e)

5. Auto-hypnose pour lâcher prise : être patient

Une fois les suggestions faites, vous pouvez vous déconnecter progressivement. Vous pouvez le faire de la même manière que vous avez atteint l’état hypnotique.
Laissez maintenant le temps à votre subconscient d’adopter vos suggestions. Si, après quelques séances, vous ne constatez aucun changement, c’est que vous ne vous y prenez pas de la bonne manière. Peut-être vos suggestions sont-elles insensibles à votre subconscient. Ou bien vous n’atteignez pas la concentration nécessaire pour communiquer avec lui.
Si vous n’arrivez pas à vous concentrer pendant la séance, ce n’est pas un problème. Soyez tolérant et patient envers vous-même. Si vous n’y arrivez pas, réessayez quelques heures plus tard.

En plus d’être patient, vous devez croire au pouvoir de l’hypnose. Sans cela, vous perdrez votre temps inutilement. Vous devez également avoir confiance en vous et en votre capacité à vous améliorer.

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