Il est parfois plus facile de faire confiance aux autres qu’à soi-même. Non pas parce qu’ils sont plus sages ou plus expérimentés, mais simplement parce qu’ils ne sont pas nous. C’est un manque de confiance en soi qui peut nous amener à penser que les autres sont meilleurs que nous. Mais la réalité est tout autre. Il est bon d’écouter le monde extérieur, mais il est aussi très important de pouvoir prendre ses propres décisions, de se faire confiance. Nous allons voir comment identifier une personne qui manque de confiance en elle, quelles en sont les causes et les conséquences, et ce que l’on peut faire pour y remédier.

Comment identifier une personne qui manque de confiance en elle ?

Les personnes qui manquent de confiance en elles ont des traits facilement identifiables. Elles ont tendance à éviter les situations où elles doivent prendre des décisions. De plus, elle craint que ses actions ne conduisent à un malheur, à un échec ou à une tragédie.

Voici quelques indices qui vous permettront d’identifier une personne qui manque de confiance en elle :

• Elle a beaucoup de mal à faire des choix (même les moins critiques).
• Cette personne a tendance à rejeter le leadership
• Pour prendre des décisions, elle a absolument besoin de l’avis des autres.
• Ses décisions sont largement basées sur l’opinion des autres.
• Elle craint ouvertement que ses actions ne causent des problèmes
• L’individu fait l’éloge des autres et se dénigre lui-même.
• Elle peut être très pessimiste
• En revanche, elle devient un peu plus optimiste lorsque quelqu’un d’autre prend les rênes.
• Elle se voit toujours comme un simple exécutant et non comme un acteur important.
• Elle éprouve un grand soulagement lorsque ce n’est pas à elle de prendre une décision importante.
• S’il s’agit d’un choix, elle le compare à celui des autres
• Elle remet à plus tard lorsqu’il s’agit de prendre une décision
• Elle a tendance à avoir peur de prendre la mauvaise décision.
• croit rapidement aux opinions négatives à son sujet
• Elle surestime l’opinion des autres et sous-estime la sienne.
• La culpabilité est une phase très fréquente qu’elle traverse après avoir pris une décision
• Elle ne fait pas l’effort d’écouter ses propres besoins et désirs.

« Je n’ai pas confiance en moi » : Raisons possibles

Lorsque nous pensons à nous-mêmes de cette manière, c’est parce que nous avons peur des conséquences de nos décisions. En agissant ainsi, ne vais-je pas mettre en péril le projet, ma relation, mon travail, mes études ? En d’autres termes, ne vais-je pas le regretter plus tard ?

La peur de regretter son choix

Ne pas faire confiance à son jugement est dû à la peur du regret. La peur qu’il y avait un meilleur choix à faire et qu’il changerait tout.

Pour s’inquiéter ainsi de leur choix, ces personnes pensent généralement qu’elles n’ont que deux choix possibles, l’un mauvais et l’autre bon. La pensée « je n’ai pas confiance en moi » peut se traduire par « je vais probablement faire le mauvais choix« . Dans ce cas, ces personnes se disent deux choses :

• Soit je laisse le choix à quelqu’un d’autre qui fera probablement le meilleur choix.
• Soit une autre personne prend la responsabilité d’avoir pris la mauvaise décision.

Peur de la culpabilité

Cette cause est similaire à la précédente, dans la mesure où la personne pense avoir fait soit le mauvais choix, soit le bon. En cas de mauvaise décision, ou plutôt d’échec, elle peut craindre d’être rongée par la culpabilité. Surtout si ce choix a eu un impact sur la vie de nombreuses personnes.

La personne a le sentiment d’avoir beaucoup à perdre. Elle a peut-être déjà vécu un scénario similaire et ne veut pas le revivre. La pensée « Je n’ai pas confiance en moi » peut se traduire par « Je pense que je risque de souffrir, de me décevoir et de décevoir mon entourage une nouvelle fois« .

Un manque de confiance en soi

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons du mal à aller jusqu’au bout. Nous doutons et remettons à plus tard parce que nous ne pensons pas avoir ce qu’il faut. Et même si les choses semblent évidentes et sans peur, nous continuons à être hantés par nos croyances négatives sur nous-mêmes. Très souvent, cela est dû à des expériences décevantes, à des échecs passés ou à un manque d’estime de soi.

Dans ce cas, l’enjeu est de retrouver progressivement la confiance en soi. Réapprendre à s’autoriser à faire des erreurs et à en tirer des leçons.

« Je n’ai pas confiance en moi » : l’impact négatif sur soi

Douter de soi, préférer accorder du crédit aux autres et refuser de s’écouter, cela a des conséquences sur notre bien-être.

Troubles du sommeil

Les nuits d’insomnie sont fréquentes lorsque l’on est confronté à des choix difficiles et que l’on manque de confiance en soi. Des nuits blanches à se demander quelle décision prendre, quoi faire et quoi ne pas faire. Vous savez à quel point il est difficile de trouver le sommeil lorsque vous avez du mal à prendre une décision.

Pourtant, il est important pour votre santé de dormir suffisamment. Parfois, même après une bonne nuit de sommeil, nous trouvons des solutions à nos problèmes. Mais certaines personnes n’en tiennent pas compte. Elles espèrent trouver la solution le soir même et se privent ainsi d’un sommeil réparateur. Une nuit après l’autre, cela peut devenir une habitude et se transformer en insomnie.

« Je n’ai pas confiance en moi » : Une forte anxiété

Cette pensée peut entraîner un niveau d’anxiété élevé. Le stress causé par les choix, les actions ou les autres responsabilités qu’elles assument les plonge dans une peur quotidienne intense.

Pour tenter d’échapper à leur vie quotidienne pleine de questions et d’incertitudes, ils se tournent parfois vers l’alcool ou la drogue. Cela aggrave encore leur détresse et leur santé physique. Une forte anxiété peut se manifester par un épuisement, un rythme cardiaque élevé ou des sentiments de plus en plus intenses.

Conseils pour retrouver la confiance en vous

L’essentiel est de revenir à soi. En d’autres termes, réapprendre à écouter ses besoins et ses désirs. Ensuite, il faut apprendre à relativiser. Personne n’est parfait, vous le savez, et tout le monde fait des erreurs. C’est un processus qui peut être long, mais tout à fait réalisable par soi-même.

« Je n’ai pas confiance en moi » : S’écouter avant tout

Il ne s’agit pas de tout faire soi-même, mais de faire entendre sa voix. Surtout si c’est à vous de prendre la décision finale, celle qui concerne votre avenir.

Soyez à l’écoute de vos besoins, de vos aspirations, de votre instinct. Pensez par vous-même et faites-vous votre propre idée sur ce qui vous préoccupe. N’évaluez pas les situations en tant que spectateur, mais en tant qu’acteur.

Mais que signifie tout ce charabia ? C’est simple : écoutez attentivement ce qui sort de votre tête avant d’agir. Il est vrai que l’on peut se tromper ou faire ce qu’il ne faut pas. Mais avoir toujours raison n’a jamais été une bonne chose. Cela vous permet de peser vos options, les avantages et les inconvénients, et de prendre des décisions qui sont importantes pour vous et qui reposent sur des bases solides.

Apprendre à relativiser les choses

Relativiser ne signifie pas sous-estimer la difficulté – les gens ont tendance à s’y perdre. Cela signifie qu’il faut cesser de couronner ces choses alors qu’elles ne sont que des échelons sur une grande échelle.
En d’autres termes, les problèmes que nous rencontrons couramment ne sont pas aussi insurmontables que nous le pensons. Une décision à prendre est une décision à prendre, pas plus. Dites-vous toujours que ce ne sera pas la dernière décision que vous aurez à prendre. Ce ne sera pas votre dernière chance ni la dernière porte qui s’ouvrira à vous. Je ne dis pas qu’il ne faut pas s’appliquer, mais il ne faut pas non plus se compliquer la vie.

Prenez la vie comme elle vient. Faites du mieux que vous pouvez. D’ailleurs, tout le monde connaît des échecs, même ceux à qui l’on demande de l’aide. Vous avez donc aussi le droit de faire des erreurs. La beauté de la chose, c’est que l’échec n’est pas aussi grave qu’on pourrait le croire. Nous pouvons tirer des leçons de nos échecs et nous améliorer.

Autorisez-vous à croire en vous

Les mots ont un pouvoir immense sur nos perceptions. Si vous vous autorisez à croire en vous sous couvert de faire semblant, vous verrez votre confiance monter en flèche. Le principe est simple : au lieu de dire « je n’ai pas confiance en moi« , dites « je peux le faire« . Même si cela sonne faux, votre cerveau s’en souviendra. Plus vous êtes positif envers vous-même, plus vous créez un environnement propice à la confiance en soi.

Répétez-vous que vous pouvez le faire, que vous croyez en vous. Ce faisant, votre état d’esprit changera. En même temps, évitez d’être négatif et pessimiste. Permettez-vous de vous prouver que vous pouvez y arriver. C’est comme si vous vous lanciez un défi.

Pratiquer la visualisation positive

La visualisation positive est un exercice qui consiste à imaginer une situation que l’on aimerait vivre, ou un état dans lequel on aimerait se trouver. Par exemple, je peux visualiser la réussite d’un examen important que je prépare depuis des mois. Je peux visualiser une promotion.

Utilisez ce principe pour faire face à la pensée « Je n’ai pas confiance en moi« . Lorsque vous êtes mis à l’épreuve, visualisez-vous en train de relever le défi avec brio. Imaginez et vivez la situation parfaite que vous souhaitez rencontrer. Sentez la montée d’adrénaline, les gens qui vous encouragent pour ce que vous êtes sur le point de réaliser. Vivez le succès sous tous les angles possibles, comme s’il était déjà à votre porte.

Mais pourquoi le faire ? Principalement pour susciter l’enthousiasme et l’excitation. Le sentiment que vous procure la visualisation positive vous donne la confiance et la motivation dont vous avez besoin pour vivre ce que vous avez imaginé.